Diện chẩn chữa mất ngủ: Phương pháp hiệu quả nên áp dụng
Diện chẩn chữa mất ngủ là phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc, có độ an toàn cao nên được nhiều người áp dụng. Phương pháp này tác động vào những huyệt đạo thích hợp trên gương mặt để hỗ trợ giấc ngủ, giúp ngủ sâu và nhanh hơn. Tuy nhiên diện chẩn cần được thực hiện đúng cách bởi những người có chuyên môn cao.
Diện chẩn chữa mất ngủ hiệu quả không?
Mất ngủ là một dạng thường gặp của rối loạn giấc ngủ. Bệnh xảy ra khi một người không thể hoặc rất khó chìm vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc, thường xuyên tỉnh dậy vào ban đêm.
Mất ngủ thường liên quan đến thói quen thức ngủ, căng thẳng / lo lắng quá mức, ảnh hưởng từ thực phẩm và thức uống chứa caffein. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể suy nhược, thay đổi tâm trạng, suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ phát triển nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
Tùy thuộc vào tình trạng, dùng thuốc trị mất ngủ, vệ sinh giấc ngủ, thiết lập đồng hồ sinh học, thư giãn… có thể khắc phục nhanh tình trạng. Ngoài ra diện chẩn chữa mất ngủ cũng mang đến hiệu quả cao.
Diện chẩn là phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc. Phương pháp này tác động vào những huyệt đạo trên gương mặt để cải thiện bệnh lý. Đối với mất ngủ, các huyệt đạo tương ứng được tác động nhẹ nhàng và đúng cách. Điều này giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra diện chẩn chữa mất ngủ còn mang đến nhiều lợi ích sau:
- Kích thích dây thần kinh, báo hiệu não nghỉ ngơi và bắt đầu ngủ.
- Kích thích sản sinh hormone Melatonin, gây buồn ngủ vào ban đêm. Điều này giúp ngủ ngon và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
- Giảm sản sinh hormone căng thẳng. Từ đó hỗ trợ cân bằng cảm xúc, tránh lo âu và stress làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Kéo dài thời gian ngủ, giúp người bệnh ngủ sâu hơn, hạn chế tỉnh giấc vào ban đêm.
- Tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể. Cụ thể:
- Cải thiện tiêu hóa, phòng ngừa mất ngủ sụt cân
- Điều hòa nhịp tim
- Phòng ngừa và điều trị rối loạn lo âu
- Tuần hoàn khí huyết
- Đả thông kinh mạch
- Giảm đau nhức.
Diện chẩn thường được ứng dụng trong điều trị mất ngủ ở người trẻ, người cao tuổi, mất ngủ do căng thẳng thần kinh hoặc bệnh lý, chán ăn mất ngủ.
Là một phương pháp an toàn và đơn giản, diện chẩn chữa mất ngủ được ứng dụng rộng rãi. Tuy nhiên phương pháp này chỉ được thực hiện bởi những người am hiểu kỹ thuật và có trình độ chuyên môn cao. Ngoài ra cần tác động huyệt vị đúng cách để tránh gây rủi ro.
Phác đồ diện chẩn chữa mất ngủ hiệu quả
Để đạt hiệu quả tối đa, cần diện chẩn điều trị mất ngủ đúng cách. Dưới đây là những cách cơ bản giúp chữa bệnh hiệu quả:
1. Diện chẩn chữa mất ngủ theo nguyên nhân
Tùy thuộc vào nguyên nhân, những huyệt đạo tương ứng sẽ được tác động. Điều này giúp loại bỏ căn nguyên và ngăn chứng mất ngủ tái diễn.
Trường hợp chung
Những người bị mất ngủ thường cảm thấy đau và thốn khi dùng que dò tác động vào các huyệt vị trên gương mặt gồm 51, 87, 60, 3, 26, 16, 124, 34, 217, 7, 17, 127.
Đối với trường hợp này, cần áp dụng nguyên tắc ấn đau ở đâu điều trị ở đó. Tuy nhiên cần tác động nhẹ nhàng và đúng cách, kết hợp nhiều cách tác động khác nhau để tăng hiệu quả chữa trị.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Dùng dầu cù là hoặc tinh dầu thảo dược tác động lần lượt vào những huyệt nội tạng có liên hệ hoặc huyệt an thần.
- Bước 2: Dán cao vào nhóm huyệt, gồm nhóm huyệt 124, 34, 16 hoặc nhóm huyệt 124, 26, 16, 217
- Bước 3: Thực hiện động tác vuốt. Dùng tay phải vuốt từ quai hàm đến cằm và ngược lại. Thực hiện vào mỗi đêm trước khi đi ngủ. Hoặc có thể thực hiện động tác xoa cằm mỗi đêm. Bước này đặc biệt hiệu quả đối với những người bị mất ngủ do lạnh chân.
- Bước 5: Tiến hành chà nóng hai bàn chân, xoa vuốt nhẹ nhàng để tăng lưu thông máu, thư giãn và tạo cảm giác buồn ngủ.
Mất ngủ do nhiều nguyên nhân
Thực hiện xoa vuốt nhẹ nhàng, bôi dầu hoặc dán cao những huyệt vị thích hợp (ứng với từng nguyên nhân gây mất ngủ). Diện chẩn cần được vào buổi tối lúc sắp đi ngủ, từ 2 – 3 lần.
- Mất ngủ do Tâm và Tỳ yếu: Lần lượt tác động vào các huyệt gồm 8, 60, 37, 39
- Mất ngủ do Tiêu hóa không tốt: Lần lượt tác động vào các huyệt gồm 40, 50, 19, 39, 37
- Mất ngủ do Âm hư Hỏa vượng: Lần lượt tác động vào các huyệt gồm 26, 61, 3, 51, 17, 7, 63, 87, 0
- Mất ngủ do Can, Đởm đều có Hỏa nhiệt: Lần lượt tác động vào các huyệt gồm 124, 423, 26, 41
- Mất ngủ do khỏi bệnh còn yếu: Lần lượt tác động vào các huyệt gồm 22, 127, 19, 45, 1, 37, 50, 60, 103, 0
Diện chẩn đều đặn mỗi ngày kết hợp bài thuốc từ lá vong nem và lá mắc cỡ. Sắc uống mỗi ngày 1 lần có thể tăng hiệu quả điều trị chứng mất ngủ. Tuy nhiên cả hai vị thuốc đều không phù hợp với những người bị huyết áp thấp. Việc sử dụng có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng.
2. Phác đồ diện chẩn chữa mất ngủ cơ bản
Một số bước cơ bản dưới đây có thể giúp người bệnh diện chẩn chữa mất ngủ đạt hiệu quả cao.
Cào đầu vào ban ngày
Cào đầu là một cách massage và thư giãn hiệu quả. Biện pháp này giúp thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy mọc tóc, giảm căng thẳng, thư giãn não bộ và hệ thống thần kinh bị kích thích.
Hơn nữa, dùng các ngón tay cào nhẹ nhàng lên vùng đầu và cổ còn giúp giảm đau, tăng cảm giác buồn ngủ vào ban đêm. Đồng thời tăng chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ nhanh, hạn chế mất ngủ hoặc tỉnh giấc vào ban đêm.
Hướng dẫn thực hiện:
- Mở rộng và tạo khoảng cách giữa những ngón tay
- Đặt lên đầu sao cho ngón tay và bề mặt da đầu vuông góc với nhau
- Đẩy nhẹ các đầu ngón tay lần lượt lên và xuống, từ sau lên trước và từ trước ra sau
- Thực hiện liên tục từ 15 – 20 lần sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Lưu ý:
- Chỉ nên thực hiện vào ban ngày. Bởi không ít người cảm thấy tỉnh táo và khó ngủ hơn khi áp dụng cách cào đầu vào ban đêm.
Tác động vào huyệt vị
Khi áp dụng cách diện chẩn chữa mất ngủ, hãy xác định vị trí huyệt tương ứng và dùng cây lăn tác động đúng cách. Sinh huyệt trên gương mặt khi được tác động đúng giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, hỗ trợ giấc ngủ. Điều này giúp người bệnh ngủ nhanh, tăng chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ điều chỉnh đồng hồ sinh học.
Hơn nữa việc tác động vào những sinh huyệt trên gương mặt còn giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc. Đây là một trong những yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị rối loạn giấc ngủ.
Hướng dẫn thực hiện:
- Dùng cây lăn cầu gai hoặc cây lăn đơn nhẹ nhàng lăn khắp mặt
- Tại thái dương và mặt, tay phải cằm cây lăn lăn đều từ trái sang phải. Thực hiện tương tự với bên còn lại, tay trái cằm cây lăn lăn đều từ phải sang trái
- Thực hiện liên tục trong vòng 5 – 7 phút
- Tiếp tục lăn nhẹ nhàng vào cổ vai gáy bên trái và bên phải. Mỗi bên từ 3 – 4 phút để tăng hiệu quả thư giãn và điều trị chứng mất ngủ.
Lưu ý:
- Chỉ nên thực hiện vào ban ngày. Bởi việc tác động vào ban đêm làm tăng lưu lượng máu, người bệnh tỉnh táo và khó ngủ hơn.
Xoa ấm lòng bàn chân
Lòng bàn chân lạnh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, người bệnh khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Vì vậy cần làm ấm lòng bàn chân khi thời tiết lạnh hoặc những triệu chứng cảm cúm khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon.
Một số nghiên cứu cho thấy, việc làm ấm hai lòng bàn chân và xoa bóp nhẹ nhàng có thể mang đến hiệu quả thư giãn tối đa, làm ấm cơ thể. Đồng thời tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ giấc ngủ. Người bệnh thường ngủ ngay trong quá trình thực hiện hoặc sau khi xoa ấm.
Hướng dẫn thực hiện:
- Dùng cao nóng hoặc dầu gió thoa đều vào lòng bàn chân
- Xoa nóng hai lòng bàn chân vào nhau. Thực hiện liên tục từ 150 – 200 lần hoặc thực hiện cho đến khi hai lòng bàn chân có cảm giác ấm lên là được
- Nằm trên giường thư giãn đầu óc và đi vào giấc ngủ.
Phác đồ yêu thương
Không nên bỏ qua phác đồ yêu thương khi diện chẩn chữa mất ngủ. Theo chuyên gia, việc thực hiện phác đồ yêu thương 26 – 60 giúp giảm căng thẳng, thư giãn, kiểm soát nhanh những suy nghĩ tiêu cực. Đồng thời giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Hướng dẫn thực hiện:
- Đọc thành tiếng 26 – 60 (hai sáu – sáu mươi) để cảm nhận tình yêu thương bản thân và mọi người, tha thứ cho bản thân và người khác
- Thực hiện trước khi đi ngủ vài giờ.
Gõ vào huyệt an thần
Tác động đúng cách vào huyệt an thần có thể giúp thư giãn tối đa, giảm stress, ngăn lo âu và căng thẳng quá mức làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm muộn phiền và bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra gõ vào huyệt an thần còn có tác dụng ổn định nhịp tim, giáng khí, an thần, thúc đẩy quá trình thải độc và duy trì sức khỏe tổng thể. Bước này nên được thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Hướng dẫn thực hiện:
- Nằm trên giường, xác định huyệt an thần
- Dùng ngón tay giữa của bàn tay trái gõ lên huyệt an thần một cách nhẹ nhàng, thực hiện khoảng 200 cái.
Lưu ý:
- Nên dùng bàn tay trái để thực hiện. Bởi điều này có thể phản ứng nhịp đập của tim, đồng thời giúp an thần và thư giãn tốt hơn.
- Huyệt an thần rất nhạy cảm. Do đó hãy gõ vào huyệt một cách nhẹ nhàng để tránh làm ảnh hưởng đến các dây thần kinh và não bộ.
Tác động vào bộ huyệt ổn định thần kinh
Bộ huyệt ổn định thần kinh gồm 2 bộ huyệt:
- Bộ huyệt 124, 34, 0
- Bộ huyệt 1, 26, 37, 50, 103, 106, 267, 300
Khi xác định và tác động đúng cách vào bộ huyệt ổn định thần kinh, người bệnh nhanh chóng thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra tác động vào bộ huyệt giúp an thần, giảm căng thẳng, ngăn rối loạn lo âu hoặc stress làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Để tác động vào bộ huyệt ổn định thần kinh, người bệnh có thể thực hiện động tác bấm huyệt hoặc sử dụng cao dán salonpas để làm ấm và tác động đúng cách vào các huyệt.
Hướng dẫn thực hiện:
Bấm/ day huyệt
- Lần lượt bấm hoặc dùng cây dò diện chẩn day lên các huyệt thuộc bộ huyệt ổn định thần kinh
- Khi day ấn, tác động vào mỗi huyệt 30 giây
- Thực hiện 1 – 3 lần trước khi đi ngủ.
Dán cao
- Hoặc dùng cao dán salonpas dán lên các huyệt của bộ huyệt. Bước này không phù hợp với những người có tiền sử hoặc đang bị huyết áp cao
- Thực hiện trước khi đi ngủ.
Lưu ý:
- Có thể tác động vào bộ huyệt thứ nhất hoặc thứ hai của bộ huyệt ổn định thần kinh.
Lưu ý khi diện chẩn chữa mất ngủ
Diện chẩn chữa mất ngủ là một phương pháp chữa bệnh hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên phương pháp này cần được thực hiện đúng kỹ thuật, tác động đúng huyệt vị và đúng cách để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối đa.
Tốt nhất nên khám và diện chẩn chữa mất ngủ với thầy thuốc, những người có kinh nghiệm và chuyên môn cao. Không nên tự ý áp dụng phương pháp để tránh phát sinh rủi ro.
Ngoài ra người bệnh cần lưu ý thêm một số điều sau:
- Diện chẩn chữa mất ngủ không phù hợp với những người bị mất ngủ kinh niên, nghiêm trọng, mất ngủ sút cân do bệnh lý hoặc nhiều vấn đề khác.
- Dùng thuốc trị mất ngủ khi cần thiết (theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa).
- Xác định chính xác và tác động vào đúng huyệt đạo.
- Nên diện chẩn kết hợp với cách ngủ nhanh (vệ sinh giấc ngủ, thư giãn, thiền, yoga…), uống trà trị mất ngủ để tăng hiệu quả.
- Thay đổi thói quen sinh hoạt, tránh dùng caffein và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ để tăng hiệu quả điều trị những rối loạn giấc ngủ.
- Thăm khám thường xuyên để được kiểm tra, xác định mức độ nghiêm trọng và có hướng điều trị đúng.
Trên đây là hướng dẫn và những lưu ý khi diện chẩn chữa mất ngủ. Nhìn chung, đây là một phương pháp chữa bệnh hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên phương pháp này cần được thực hiện đúng kỹ thuật, tác động vào đúng huyệt vị để đảm bảo an toàn.
Tham khảo thêm:
ĐẶT LỊCH HẸN
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!