Mách Bạn 9 Cách Dùng Tim Sen Trị Mất Ngủ Cực Hiệu Quả

Cách dùng tim sen trị mất ngủ không chỉ đơn giản, lành tính mà còn mang đến hiệu quả cao. Loại thảo dược này chứa những hoạt chất có tác dụng giải tỏa tâm trạng, chữa mất ngủ, ổn định thần kinh. Ngoài ra tim sen còn có tác dụng giảm cao huyết áp và ổn định sức khỏe tổng thể.

Tim sen trị mất ngủ hiệu quả không?

Tim sen là phần tâm của hạt sen, còn được gọi là liên tử tâm, tâm sen, liên tâm… Đây là một vị thuốc lành tính, có khả năng chữa chứng mất ngủ hiệu quả.. Theo Y học cổ truyền, tim sen có vị đắng, tính hàn, khi dùng có thể giúp hạ hỏa, thanh nhiệt và giải độc.

Ngoài ra vị thuốc này còn có tác dụng dưỡng tâm, an thần, hỗ trợ ổn định hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, tâm sen còn chữa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và sức khỏe nói chung.

Với những lợi ích nêu trên, Đông y thường dùng tim sen trong điều trị chứng mất ngủ do rối loạn lo âu, căng thẳng thần kinh, mất ngủ ở người lớn tuổi.

Theo nghiên cứu dược lý hiện đại, tim sen chứa nhiều hoạt chất có lợi cho giấc ngủ, cụ thể như:

• Nucifera
• Nelumbin
• Liensinin
• Asparagin
• Alkaloid

Với những thành phần có lợi, tim sen giúp điều trị mất ngủ bằng cách tăng tuần hoàn, ổn định thần kinh trung ương. Bên cạnh đó những hoạt chất trong vị thuốc này còn có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi, mất tập trung do mất ngủ kéo dài. 

Đặc biệt Alkaloid có khả năng xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng quá mức, giúp an thần, trấn tĩnh và giảm căng thẳng. Do đó tim sen rất thích hợp với những người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ không thực tổn do các vấn đề về tâm lý, suy nhược cơ thể.

Bên cạnh điều trị mất ngủ, tim sen rất tốt cho sức khỏe tổng thể và sắc đẹp. Dùng tim sen làm trà hoặc nấu cháo có thể mang đến những lợi ích sau:

• Điều trị thận hư, ù tai, nóng trong
• Chống trầm cảm
• Chống xuất huyết
• Trị chảy máy cam, sốt
• Ổn định huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch
• Hỗ trợ điều trị tăng huyết áp, bệnh tiểu đường và rối loạn nhịp tim
• Lợi tiểu, giảm bí tiểu
• Cải thiện làn da
• Hỗ trợ giảm cân
• Chữa mộng tinh, tinh trùng dị dạng
• Hỗ trợ nâng cao sức khỏe và đề kháng
• Tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ và tâm trạng
• Thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn

Hướng dẫn 9 cách dùng tim sen trị mất ngủ hiệu quả

Tim sen có độ lành tính cao, dùng được cho người lớn tuổi bị mất ngủ. Với đặc tính và những thành phần có lợi, vị thuốc nhanh chóng xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, stress và những rối loạn lo âu. Đồng thời giúp tăng thời gian và chất lượng giấc ngủ, người bệnh nhanh chóng an thần và chìm vào giấc ngủ.

Tuy nhiên tim sen cần được áp dụng đúng cách để phát huy công dụng tốt nhất. Dưới đây là những cách dùng tim sen trị mất ngủ hiệu quả:

1. Cách uống trà tim sen trị mất ngủ

Uống trà tim sen trị mất ngủ là biện pháp đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cao. Khi hãm tim sen trong nước nóng, những dưỡng chất nhanh chóng hòa vào nước, khi dùng có thể hấp thụ nhanh và phát huy tác dụng tốt hơn.

Trà tim sen trị mất ngủ bằng cách kích thích quá trình sản sinh hormone melatonin. Đây là một loại hormone tạo cảm giác buồn ngủ. Khi melatonin được sản sinh với hàm lượng thích hợp, người bệnh sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu.

Hơn nữa uống trà là một trong những giải pháp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Trà tim sen có vị đắng nhẹ và mùi thơm, mang đến cảm giác dễ chịu. Đặc biệt, uống trà từng ngụm kết hợp mùi hương giúp giải tỏa căng thẳng, an thần, mang đến cảm giác thoải mái. Điều này giúp người bệnh sớm đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Khi uống trà tim sen chữa chứng mất ngủ, người bệnh cần dùng trà trước khi ngủ từ 30 đến 60 phút. Nên nhấp nháp từng ngụm và ngồi thư giãn để tăng hiệu quả. Ngoài tác dụng điều trị mất ngủ, uống trà tim sen còn giúp giảm đau đau, choáng đầu và hoa mắt ở những người bị huyết áp cao.

Nguyên liệu:

• 3 gram tim sen (đã phơi khô).

Cách thực hiện:

• Hãm tim sen trong 300ml nước sôi, giữ trong 15 phút
• Có thể thêm 1 muỗng cà phê mật ong để giảm bớt vị đắng
• Uống từng ngụm trà khi còn ấm nóng
• Uống trước khi đi ngủ 30 – 60 phút, mỗi ngày 1 lần.

Lưu ý:

• Không dùng trà tim sen cho những người bị huyết áp thấp.

2. Cách chữa mất ngủ bằng tim sen và cam thảo

Để tăng hiệu quả điều trị mất ngủ, người bệnh có thể sử dụng tim sen kết hợp với cam thảo. Theo Y học cổ truyền, cam thảo có vị ngọt, có tác dụng kháng viêm, giảm đau, bồi bổ sức khỏe và nâng cao hệ miễn dịch.

Ngoài ra vị thuốc này còn có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể, chống ung thư, giảm ho, giảm sốt và bảo vệ gan. Trong điều trị mất ngủ, cam thảo giúp tăng hiệu quả chữa bệnh của tim sen. Đồng thời cải thiện tâm trạng và sức khỏe, giúp người bệnh dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Cách dùng tim sen và cam thảo phù hợp với những người bị rối loạn giấc ngủ, khó ngủ hoặc mất ngủ do nóng trong người, bốc hỏa. Uống mỗi ngày 1 tách trà có thể sớm khắc phục tình trạng.

Nguyên liệu:

• 8 gram tim sen
• 5 gram cam thảo.

Cách thực hiện:

• Tán cam thảo thành bột mịn
• Hãm cam thảo và tim sen trong 800ml nước sôi
• Dùng để uống nóng như trà và uống hết trong ngày.

3. Cách dùng hoa nhài, lá vông và tim sen trị mất ngủ

Đông y thường dùng tim sen kết hợp với hoa nhài và lá vông để điều trị mất ngủ kinh niên. Bởi sự kết hợp của những vị thuốc này có khả năng kiểm soát tâm trạng và điều trị mất ngủ hiệu quả. 

Theo Y học cổ truyền, hoa nhài có mùi thơm nhẹ, chứa nhiều dưỡng chất có khả năng an thần, cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra vị thuốc này còn có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, chống ung thư, bảo vệ tim mạch, làm đẹp da và giảm đau nhức xương khớp.

Lá vông thường được dùng trong điều trị mất ngủ do rối loạn lo âu, căng thẳng, các vấn đề về tâm lý và cảm xúc tiêu cực. Loại thảo dược này có vị nhạt, đắng, tính bình, chứa Alkaloid và Saponin.

Khi sử dụng, hàm lượng Alkaloid và Saponin trong lá vông giúp ức chế hệ thần kinh trung ương, an thần, trấn tĩnh, hạ huyết áp, hạ thân nhiệt và gây buồn ngủ. Ngoài ra loại thảo dược này còn có tác dụng co bóp cơ, sát trùng, khu phong thông lạc, trừ thấp và điều trị chứng mất ngủ.

Nguyên liệu:

• 10 gram hoa nhài
• 20 gram lá vông
• 5 gram tim sen
• 10 gram táo nhân

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các vị thuốc, đập dập táo nhân, sao khô lá vông và tán thành bột mịn
• Đun sôi tim sen, lá vông và hoa nhài trong 1 lít nước
• Sau 10 phút, tắt bếp và cho táo nhân vào
• Chắt lấy nước thuốc, chia thành nhiều lần uống và uống hết trong ngày.

4. Cách dùng mạch môn, hạt muồng và tim sen trị mất ngủ

Kết hợp tim sen, mạch môn và hạt muồng có thể tạo ra bài thuốc điều trị mất ngủ hiệu quả. Theo nghiên cứu dược lý hiện đại, mạch môn chứa vitamin B – sitosterol, stigmasterol, D – Glucosid… Những dưỡng chất này có tác dụng cải thiện sức khỏe tổng thể.

Theo Đông y, mạch môn có tính hàn và vị ngọt, có tác dụng an thần, lợi tiểu, giải độc, thanh nhiệt, ích tinh – tân dịch. Khi sử dụng kết hợp với tim sen, mạch môn giúp tăng hiệu quả điều trị mất ngủ do căng thẳng, cải thiện tâm trạng và cảm xúc.

Tương tự như mạch môn, hạt muồng giúp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và duy trì sức khỏe tổng thể. Đây đều là những vị thuốc lành tính và có khả năng mang đến hiệu quả cao.

Cách dùng mạch môn, hạt muồng và tim sen đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi và những người bị mất ngủ do cao huyết áp.

Nguyên liệu:

• 8 gram tim sen
• 15 gram mạch môn
• 20 gram hạt muồng

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và mang sao khô toàn bộ nguyên liệu
• Hãm các vị thuốc trong 800ml nước sôi
• Chắt lấy nước thuốc và uống hết trong ngày.

5. Cách dùng tim sen trị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ

Tim sen được dùng kết hợp với các vị thuốc khác (gồm bá tử nhân, đậu đen, thảo quyết minh và cam thảo) để điều trị mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Đây đều là những vị thuốc lành tính, chứa vitamin, khoáng chất và nhiều thành phần tốt cho sức khỏe tổng thể.

Đặc biệt kết hợp tim sen với bá tử nhân, đậu đen, thảo quyết minh… giúp an thần, giảm hồi hộp, tâm phiền. Đồng thời giúp kích thích quá trình sản sinh melatonin gây buồn ngủ.

Nhờ đó, bài thuốc này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, người bệnh ngủ nhanh và ngủ sâu. Ngoài ra những người bị rối loạn giấc ngủ có thể giảm nhanh các triệu chứng của bệnh.

Nguyên liệu:

• 8 gram tâm sen
• 12 gram bá tử nhân
• 12 gram đậu đen
• 14 gram thảo quyết minh
• 12 gram cam thảo

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các vị thuốc
• Sắc thuốc với 1 lít nước lọc
• Chắt lấy nước thuốc, uống ấm và uống hết trong ngày.

6. Cách dùng tim sen, sinh địa và sa sâm chữa mất ngủ

Cách dùng sinh địa, sa sâm, tim sen trị mất ngủ phù hợp với những người khó ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ do cơ thể suy yếu, căng thẳng hoặc lo lắng kéo dài. Khi sử dụng, những dưỡng chất trong tim sen có tác dụng an thần, trấn tĩnh, giải tỏa căng thẳng và mang đến cảm giác thoải mái.

Ngoài ra tim sen kết hợp với sinh địa và sa sâm giúp điều trị mất ngủ, khó ngủ, ngủ gà ngủ gật và rối loạn giấc ngủ do nhiều nguyên nhân. Hơn nữa, bài thuốc còn giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc, ức chế hệ thần kinh trung ương, người bệnh dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Một số tác dụng khác:

• Điều trị chứng miệng khô
• Điều trị họng khát
• Thanh nhiệt, giải độc
• Giảm suy nhược cơ thể
• Chữa đáo tháo đường.

Nguyên liệu:

• 8 gram tim sen
• 12 gram sa sâm
• 12 gram mạch môn
• 12 gram sinh địa
• 12 gram hoài sơn

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các vị thuốc
• Sắc thuốc với 1 lít nước lọc
• Chắt lấy nước thuốc. Chia thuốc thành nhiều phần và uống hết trong ngày.

7. Cách trị mất ngủ bằng tim sen, hoa hòe và hoa cúc vàng

Kết hợp tim sen, hoa hòe và hoa cúc vàng giúp điều trị mất ngủ hiệu quả. Bởi không chỉ tim sen, hoa hòe và hoa cúc vàng cũng có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Hoa cúc vàng có mùi thơm nhẹ, chứa chất chamomile. Nhờ đó loại thảo được này có tác dụng an thần, mang đến cảm giác dễ chịu, thư thái và giảm căng thẳng.

Khi dùng vào buổi tối, những dưỡng chất trong thảo dược còn giúp làm dịu các dây thần kinh, giảm lo lắng, kích thích cảm giác buồn ngủ. Từ đó giúp người bệnh ngủ sâu giấc hơn, chữa chứng mất ngủ lâu năm. Hoa cúc vàng còn giúp tăng cường miễn dịch, làm đẹp da, bảo vệ tim mạch, chống ung thư, hỗ trợ tiêu hóa…

Tương tự như hoa cúc vàng, hoa hòe cũng mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể. Loại thảo dược này có tính mát, giúp lương huyết an thần, thanh nhiệt, cải thiện chất lượng giấc ngủ, người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra hoa hòe còn có tác dụng điều trị cao huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, chữa bệnh trĩ, các bệnh viêm khớp và cao huyết áp.

Nguyên liệu:

• 4 gram tâm sen
• 8 gram hoa cúc khô
• 10 gram nụ hoa hòe khô

Cách thực hiện:

• Cho tấm cả vị thuốc vào ấm, thêm nước sôi và lắc nhẹ, bỏ nước đầu
• Rót 500ml nước sôi vào ấm, đậy kín để hãm trà trong 15 phút
• Uống từng ngụm trà.

8. Cách dùng tim sen trị mất ngủ kinh niên

Để điều trị mất ngủ kinh niên, người ta sử dụng tim sen kết hợp với sinh thảo quyết minh, hoa hòe hoặc hoa nhài. Bài thuốc này có tác dụng kích thích sản sinh hormone melatonin vào ban đêm, ức chế hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ, an thần và trấn tĩnh.

Ngoài ra kết hợp tim sen với sinh thảo quyết minh và hoa hòe còn có tác dụng cải thiện thể trạng, chống suy nhược cơ thể, cải thiện trí nhớ và điều trị mất ngủ kinh niên.

Để mang đến hiệu quả tốt nhất, cách dùng tim sen trị mất ngủ kinh niên cần được áp dụng đều đặn mỗi ngày.

Nguyên liệu:

• 5 gram tim sen
• 20 gram sinh thảo quyết minh
• 12 gram hoa hòe / hoa nhài

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các vị thuốc, sao vàng sinh thảo quyết minh
• Đun sôi các vị thuốc trong 1 lít nước (khoảng 5 phút). Tiếp tục hãm trong 10 phút
• Chắt lấy nước thuốc. Dùng nước này để uống thay trà.

9. Ăn cháo tim sen trị mất ngủ

Nếu muốn điều trị mất ngủ, người bệnh có thể ăn cháo tim sen vài lần mỗi tuần. Những dưỡng chất trong tim sen và gạo tẻ giúp phục hồi thể trạng, giảm suy nhược cơ thể, an thần và trấn tĩnh. Đồng thời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người lớn tuổi, bệnh nhân bị mất ngủ do cảm xúc tiêu cực và căng thẳng quá mức.

Ngoài ra ăn cháo tim sen mỗi ngày còn giúp cải thiện tiêu hóa, chữa táo bón, hoa mắt, chóng mặt. Không chỉ mang đến nhiều lợi ích, cháo tim sen còn thơm ngon và chữa nhiều dinh dưỡng.

Nguyên liệu:

• 5 gram tim sen
• 100 gram gạo tẻ
• Một ít đường phèn.

Cách thực hiện:

• Vò sạch gạo tẻ
• Ninh nhừ gạo tẻ với tim sen và lượng nước vừa đủ
• Thêm một ít đường phèn, nêm nếm sao cho vừa ăn
• Ăn cháo tim sen khi còn ấm nóng.

Lưu ý khi dùng tim sen trị mất ngủ

Cách dùng tim sen trị mất ngủ mang đến hiệu quả cao, lành tính, dùng được cho người lớn tuổi. Tuy nhiên vị thuốc này cần được sử dụng đều đặn vài lần mỗi tuần để mang đến hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra nên dùng đúng liều lượng và không lạm dụng để đảm bảo an toàn.

Một số lưu ý khác:

• Không nên dùng tim sen mỗi ngày (đặc biệt là trà tim sen). Bởi hoạt chất alkaloid có tác động lực dược mạnh. Việc sử dụng hàng ngày có thể gây mệt mỏi, hạ huyết áp và ảnh hưởng đến tim mạch.
• Không nên dùng tim sen liên tục trên 1 tháng.
• Không lạm dụng để tránh suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt ở nữ.
• Không dùng quá nhiều tim sen, chỉ nên dùng tối đa 8 gram/ ngày.
• Để tăng hiệu quả và loại bỏ độc tố, tim sen nên dược sao vàng trước khi dùng.
• Bụng đói không nên uống trà tim sen.
• Không dùng tim sen trị mất ngủ cho người bị tỳ vị hư yếu, thể hàn, hay đi lỏng, rối loạn tiêu hóa, chán ăn. Bởi tính hàn của vị thuốc có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh. Ngoài ra cần tránh dùng tim sen cho những người bị đau dạ dày, tiểu đường, thân thể suy nhược nghiêm trọng, nồng độ cholesterol trong máu cao, phụ nữ đang cho con bú, rối loạn kinh nguyệt, nam giới bị rối loạn chức năng tình dục, trẻ nhỏ.
• Thận trọng và tham khảo bác sĩ khi dùng tim sen trị mất ngủ khi mang thai.
• Không tiếp tục dùng tim sen nếu cảm thấy mệt mỏi, uể oải, tim đập nhanh, mất tập trung.
• Nữ giới dưới 22 tuổi nên dùng trà tim sen pha loãng hoặc dùng tim sen kết hợp với những vị thuốc khác. Không dùng trà đặc để tránh bị rối loạn kinh nguyệt.
• Tránh dùng tâm sen bị mốc.
• Cách chữa mất ngủ kinh niên, mất ngủ mãn tính bằng tim sen chỉ mang tác dụng hỗ trợ. Những trường hợp này nên gặp bác sĩ để có phương pháp chữa trị hiệu quả hơn.
• Duy trì lối sống lành mạnh; tránh dùng thuốc lá, cà phê, chất kích thích, rượu bia…; nghỉ ngơi đầy đủ, tránh căng thẳng quá mức để không làm ảnh hưởng đến hiệu quả chữa bệnh.

Trên đây là những cách dùng tim sen trị mất ngủ hiệu quả và an toàn, thích hợp với người lớn tuổi, người bị mất ngủ do nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên không nên lạm dụng, không dùng tim sen liên tục trong nhiều ngày. Bởi sử dụng quá mức có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng.

Tham khảo thêm:

• Gợi Ý 12 Loại Rau Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả, Giúp Ngủ Ngon
• 7 Mẹo Bấm Huyệt Chữa Mất Ngủ Cực Hiệu Quả Bạn Nên Biết
• Rối Loạn Giấc Ngủ Ở Trẻ Em: Biểu Hiện Và Cách Điều Trị
• Rối Loạn Giấc Ngủ Uống Thuốc Gì? 8 Loại Tốt Nhất Hiện Nay