Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Lĩnh vực khám chữa: Xuất tinh sớm Nơi công tác Phòng Chẩn Trị YHCT Đỗ Minh Đường – Hà Nội

Chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp nam giới khỏe mạnh mà còn hỗ trợ chống xuất tinh sớm, lấy lại bản lĩnh phái mạnh, làm chủ cuộc yêu. Tham khảo ngay danh sách 8 loại thực phẩm trị xuất tinh sớm hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Thực phẩm trị xuất tinh sớm — Tăng cường sử dụng thực phẩm trị xuất tinh sớm là một cách hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả

Mối liên hệ giữa thực phẩm và bệnh xuất tinh sớm ở nam giới

Xuất tinh sớm là một trong những dạng rối loạn sinh lý thường gặp ở nam giới. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục, giảm ham muốn, chất lượng cuộc yêu mà còn kéo theo nhiều hệ lụy khác về sức khỏe, khả năng sinh sản, tâm lý và cả hạnh phúc gia đình. Vì vậy, mỗi người đều cần phải tích cực thực hiện các biện pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ để điều trị dứt điểm tình trạng này.

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cũng là một cách tuyệt vời giúp nam giới lấy lại phong độ, làm chủ cuộc yêu. Ngược lại, ăn uống thiếu chất, nhất là các hoạt chất liên quan đến khả năng sinh lý sẽ càng khiến đời sống tình dục ngày càng đi xuống và phát sinh nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Chẳng hạn như:

Thiếu sắt gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, khả năng tái tạo máu và làm tăng nguy cơ teo tinh hoàn;
Thiếu kẽm khiến sức khỏe sinh lý và khả năng tái tạo sinh tinh ở nam giới suy giảm nghiêm trọng;
Thiếu hụt nhiều vi khoáng chất khác cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến đời sống tình dục, khả năng sinh lý và khả năng làm chủ cuộc yêu.

Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn gì?

Đối với nam giới bị xuất tinh sớm, để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh, hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây:

1. Hải sản

Có rất nhiều loại hải sản, động vật có vỏ giàu sắt, kẽm… tốt cho sức khỏe sinh lý nam, cải thiện xuất tinh sớm như:

Hàu biển: Đây là loại thực phẩm được ví như “Viagra tự nhiên” dành cho nam giới vì có khả năng tăng cường sức khỏe sinh lý nhanh chóng. Theo nhiều nghiên cứu, trong hàu biển chứa hàm lượng kẽm cao cùng vitamin B6 giúp kích thích cơ thể tăng sinh testosterone duy trì sức khỏe sinh lý. Vì vậy, nam giới ăn nhiều hàu còn giúp tăng ham muốn, cải thiện đời sống tình dục, kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện chứng xuất tinh sớm.
Bào ngư: Ngoài hàu biển, bào ngư cũng là một trong những loại hải sản tốt cho sinh lý nam giới. Trong bào ngư chứa hàm lượng cao các dưỡng chất thiết yếu giúp bổ thận tráng dương, kéo dài thời gian quan hệ và ngăn chặn xuất tinh sớm.

2. Thịt đỏ

Một số loại được dùng nhiều như”

Thịt bò: Thịt bò là một trong những loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Không chỉ bồi bổ, phục hồi năng lượng cho cơ thể hoạt động mà thịt bò còn giúp cải thiện thời gian xuất tinh sớm bằng cách kích thích tuần hoàn máu đến dương vật. Đồng thời, hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai thành công.
Thịt dê: Trong Đông y, thịt dê vốn có tính ấm với khả năng bổ thận, tráng dương. Chính vì vậy giúp tăng ham muốn và cải thiện thời gian quan hệ ở nam giới. Chỉ cần ăn thịt dê từ 2 – 3 lần/ tuần sẽ giúp các quý ông nhanh chóng lấy lại bản lĩnh và phong độ phái mạnh.

3. Các loại cá béo giàu omega-3

Có rất nhiều loại cá tốt cho sức khỏe nam giới như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá bơn… giàu omega-3 và protein tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể. Đặc biệt, nhóm thực phẩm này giúp kích thích tuần hoàn máu đến dương vật và khả năng cương cứng khi có ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ, ngăn chặn xuất tinh sớm.

4. Các loại rau, củ

Có thể kể đến một số loại như:

Giá đỗ: Một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe sinh lý nam mà lại rẻ tiền chính là giá đỗ. Trong loại thực phẩm này có chứa hàm lượng cao các loại vitamin, nguyên tố vi lượng (kẽm, sắt, mangan…), protein, carbohydrate có khả năng duy trì sự ổn định của cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và cải thiện chức năng sinh lý, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…
Hành tây: Trong hành tây chứa hàm lượng cao hoạt chất phytochemical giúp thúc đẩy lượng máu cần thiết đến dương vật. Nhờ đó giúp nam giới lấy lại khả năng kiểm soát sự cương cứng và quyết định thời gian xuất tinh như mong muốn. Chính vì vậy, sử dụng hành tây thường xuyên giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Măng tây: Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, nhiều nam giới thường chọn cách bổ sung măng tây vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Bởi trong loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin A, C, E, B6 và kali giúp làm tăng nồng độ Testosterone trong máu, cải thiện ham muốn tình dục, duy trì khả năng cương cứng và đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm.
Rau bina: Đây là loại rau có khả năng tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng duy trì sức khỏe tốt. Đồng thời, trong rau bina chứa hàm lượng lớn vitamin khoáng chất cần thiết giúp hỗ trợ điều trị và phòng chống xuất tinh sớm.
Súp lơ xanh: Nếu bị xuất tinh sớm và chưa biết ăn gì để cải thiện hãy thử bổ sung súp lơ xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Vì loại thực phẩm này đem lại cho bạn sức khỏe toàn diện. Đồng thời, hỗ trợ kiểm soát cholesterol, tăng cường nội tiết tố nam testosterone. Nhờ đó giúp nam giới nhanh chóng đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm, lấy lại đời sống tình dục thăng hoa.
Cà rốt: Cà rốt không chỉ giúp làm đẹp da, sáng mắt mà hàm lượng cao hoạt chất lycopene còn có khả năng tác động đến các triệu chứng bệnh mạch vành, tăng cường tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Đồng thời, các hoạt chất trong cà rốt còn có khả năng kích thích sản sinh hormone nội tiết tố nam, làm tăng ham muốn, giải quyết các rối loạn sinh lý và hỗ trợ điều trị tình trạng xuất tinh sớm.
Lá Hẹ: Trong lá hẹ chứa 2 hoạt chất là sulfide và metylanilin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý cho nam giới. Ngoài ra, còn nhiều chất khác như protein, vitamin C, chất xơm aliin, linallol… Còn theo y học cổ truyền, lá hẹ được sử dụng như một vị thuốc được dùng nhiều trong các bài thuốc chữa yếu sinh lý. Vì vậy, nam giới bị xuất tinh sớm chỉ cần thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này sẽ giúp phục hồi chức năng thận, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Cà chua: Trong cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C có khả năng làm tăng ham muốn tình dục, tăng sinh số lượng và chất lượng tinh trùng, cải thiện chứng xuất tinh sớm. Ngoài ra, nam giới dùng nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

5. Các loại trái cây

Nam giới bị xuất tinh sớm nên tăng cường bổ sung các loại trái cây sau:

Chuối: Chuối là loại thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm cực kỳ hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết. Trong chuối chứa hàm lượng cao hoạt chất enzyme bromelain có tác dụng tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian quan hệ, giao hợp lâu ra, ngăn chặn xuất tinh sớm. Đồng thời, trong chuối còn chứa nhiều kali giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Bơ: Trong quả bơ chứa hàm lượng lớn folate có khả năng chuyển hóa protein thành năng lượng, hỗ trợ tốt cho quá trình ân ái, kéo dài thời gian yêu. Đồng thời, trong quả bơ còn chứa hàm lượng lớn vitamin và chất xơ giúp nam giới khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc, làm chủ cuộc yêu và lấy lại bản lĩnh phái mạnh.
Quả lựu: Nhiều nghiên cứu cho thấy trong quả lựu có chứa nhiều omega-5 có khả năng kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Nhờ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch hoặc rối loạn sinh lý như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…
Việt quất: Trong quả việt quất chứa hàm lượng cao chất xơ giúp kiểm soát và duy trì sự ổn định của lượng cholesterol trong máu. Tăng cường thúc đẩy tuần hoàn máu đến các bộ phận trên cơ thể, trong đó có dương vật. Từ đó cải thiện tình trạng rối loạn sinh lý, giúp quan hệ lâu ra, ngăn chặn xuất tinh sớm.
Bưởi: Trong bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sinh lý, chống xuất tinh sớm và cải thiện chất lượng tinh trùng.

6. Các loại ngũ cốc, hạt

Có rất nhiều loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp nam giới thoát khỏi tình trạng xuất tinh sớm như yến mạch, lúc mạch, gạo lứt, ngô, óc chó, hạnh nhân… Trong những loại này đều có chứa hàm lượng lớn tinh bột, carbohydrate, sắt, vitamin, chất béo… rất tốt cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe sinh lý nam.

Nam giới thường xuyên sử dụng các loại ngũ cốc này giúp duy trì thời gian cương cứng của dương vật. Đồng thời, đem lại cảm giác cực khoái khi quan hệ, ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm.

7. Trứng cút

Ăn nhiều trứng cút được xem là một trong những cách chữa xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả không cần dùng thuốc. Bởi trong trứng cút có chứa hàm lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất như vitamin A, B1, B2, sắt, canxi cần thiết cho sức khỏe sinh lý. Đặc biệt, hàm lượng lớn phospho trong trứng chim cút có khả năng tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

8. Tỏi

Trong tỏi chứa hàm lượng cao hoạt chất Allicin với đặc tính kháng viêm, chống khuẩn, hỗ trợ nhiều bệnh lý viêm nhiễm ngoài da. Chất này còn có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, kích thích máu lưu thông đến dương vật, duy trì sự cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.

Ngoài ra, trong tỏi còn giàu vitamin B6 và Selen có khả năng kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone testosterone giúp tăng ham muốn, tăng khoái cảm và hỗ trợ chống xuất tinh sớm. Đồng thời, nam giới sử dụng tỏi thường xuyên còn thúc đẩy quá trình tái tạo Creatinin cùng Allithiamine giúp giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe cơ bắp cho nam giới sau mỗi cuộc yêu.

Bạn có thể sử dụng tỏi bằng nhiều cách tùy theo sở thích như ăn tỏi sống, tỏi ngâm giấm, rượu tỏi hoặc dùng tỏi đen. Ngoài ra, dùng tỏi trong chế biến thức ăn hàng ngày cũng là một cách rất đơn giản bạn có thể áp dụng ngay.

Thực phẩm nam giới cần kiêng khi bị xuất tinh sớm?

Bên cạnh các loại thực phẩm tốt cần tăng cường bổ sung, nam giới cũng cần lưu ý loại bỏ các loại thực phẩm dưới đây trong khẩu phần ăn hàng ngày để cải thiện chứng xuất tinh sớm:

1. Thực phẩm có tính hàn

Nam giới thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm có tính hàn như cua, ốc, bí, đậu hũ, bạc hà, rau răm, nấm kim châm… sẽ khiến nguyên khí bị hao tổn nghiêm trọng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và suy giảm khả năng sinh lý, suy yếu chất lượng tinh trùng, càng làm tăng nặng triệu chứng xuất tinh sớm. Do đó, hãy hạn chế sử dụng loại thực phẩm này trong quá trình điều trị xuất tinh sớm.

2. Thực phẩm cay nóng

Hạn chế ăn các món chế biến quá cay nóng hoặc sử dụng các loại gia vị cay như tiêu, ớt, sa tế, hồi… Ngoài ra, một số loại thực phẩm có tính nóng như tỏa dương, nhãn, vải, quế, nhung hươu… cũng có thể khiến lượng hormone trong cơ thể nam giới bị suy giảm. Từ đó làm giảm ham muốn tình dục, dễ xuất tinh sớm và ảnh hưởng quá tình sản xuất tinh trùng.

3. Đồ ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ

Một trong những loại thực phẩm tuy ngon nhưng cần loại bỏ khi bị xuất tinh sớm đó chính là thức ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ. Bởi chúng có khả năng làm giảm lượng hormone sinh dục, giảm ham muốn và suy giảm chất lượng cuộc yêu, xuất tinh nhanh chóng. Ngoài ra, các loại thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như tim mạch, huyết áp, máu nhiễm mỡ… gây ảnh hưởng đến sức khỏe chung và sức khỏe sinh lý.

4. Nội tạng động vật

Trong nội tạng động vật có chứa hàm lượng cao chất béo bão hòa khó tiêu hóa, chúng tích tụ ngày càng nhiều khiến nam giới dễ bị thừa cân béo phì. Trọng lượng cơ thể quá khổ làm thu hẹp các mạch máu trên dương vật, gây khó khăn trong việc cương cứng, xuất tinh sớm, giảm ham muốn… Ngoài ra, sử dụng nhiều nội tạng động vật còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch…

5. Các chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá, cà phê… đều là các chất kích thích nam giới cần tránh sử dụng trong quá trình điều trị xuất tinh sớm nói riêng và các bệnh lý nam nói chung. Những chất này có khả năng làm ức chế khu thần kinh trung ương, làm suy giảm chức năng sinh lý và làm tăng nặng triệu chứng các bệnh như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, thậm chí là liệt dương.

Những lưu ý cần biết giúp chống xuất tinh sớm

Ngoài thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất, nam giới cũng cần lưu ý tuân thủ thực hiện những điều sau để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm:

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Ưu tiên các bài tập có khả năng kích thích tuần hoàn máu, tác động tích cực đến vùng cơ hông, xương chậu như yoga, kegel… giúp nam giới kiểm soát tinh trạng xuất tinh sớm hiệu quả.
Duy trì tinh thần ổn định, vui vẻ, sảng khoái, suy nghĩ tích cực, nhất là về việc quan hệ tình dục. Tránh stress, căng thẳng quá mức trong công việc, các mối quan hệ, đặc biệt là không nên áp lực về việc quan hệ.
Cân đối thời gian nghỉ ngơi và làm việc, tránh làm việc quá sức, thức khuya, thay vào đó nên ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ.
Chủ động chia sẻ tình trạng bệnh của bản thân với đối phương hoặc bạn bè, người thân để được thông cảm, thấu hiểu, từ đó giảm bớt sự lo lắng tiêu cực về bệnh.
Sinh hoạt tình dục điều độ, tránh quá nhiều hoặc quá ít so với nhu cầu và không nên thủ dâm quá mức trong thời gian này.
Thăm khám bác sĩ ngay nếu phát hiện các triệu chứng bất thường của xuất tinh sớm để được chẩn đoán và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Hy vọng những kiến thức trong bài viết trên đã giúp quý bạn đọc có câu trả lời cho vấn đề “bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì?”. Việc điều chỉnh thực đơn ăn uống góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện các vấn đề sinh lý, tuy nhiên nó không phải giải pháp điều trị dứt điểm nguyên nhân gây bệnh. Vì vậy, hãy chủ động thăm khám nếu bệnh có xu hướng diễn tiến nghiêm trọng để phòng ngừa các biến chứng rủi ro khó lường.

Có thể bạn quan tâm

Top 10 bao cao su trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất hiện nay

Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì và một số thông tin cần biết