Chữa di tinh đơn giản – 17 cách chữa di tinh tại nhà quý ông không nên bỏ qua

Di tinh là hiện tượng xuất tinh tự nhiên khi không có kích thích và khoái cảm. Nếu tình trạng này diễn ra với tần suất cao sẽ dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Chúng tôi sẽ tổng hợp các cách chữa di tinh đơn giản, quý ông có thể tham khảo áp dụng, tránh bệnh tiến triển gây hậu quả nghiêm trọng hơn. 

17 cách chữa di tinh đơn giản hiệu quả cao

Dưới đây là danh sách tổng hợp các phương pháp chữa di tinh đơn giản, có thể thực hiện dễ dàng. Nhiều quý ông đã thực hiện và chứng thực về hiệu quả. Các đấng mày râu đang gặp phải vấn đề này có thể tham khảo áp dụng.

Chữa di tinh đơn giản bằng cách thư giãn

Áp lực, căng thẳng kéo dài gây mất cân bằng hormone sinh lý, dẫn đến rối loạn xuất tinh. Vì vậy, thư giãn nghỉ ngơi, tránh căng thẳng chính là một cách chữa di tinh đơn giản mà hiệu quả. Bạn nên

  • Sắp xếp thời gian biểu hợp lý, đều đặn, ngủ trước 23h, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.
  • Nằm hít thở thật sâu khoảng 5-10 phút, vận động nhẹ nhàng trước khi rời giường.
  • Nên có giấc ngủ ngắn tầm 30 phút vào buổi trưa.
  • Dành thời gian tập thể dục, chơi các môn thể thao lành mạnh, gặp gỡ, nói chuyện với mọi người.
Yoga giúp nam giới thư giãn, hỗ trợ điều trị di tinh
Yoga giúp nam giới thư giãn, hỗ trợ điều trị di tinh

Một lịch trình ít căng thẳng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Mà còn giúp bạn minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn. Đồng thời, đây cũng là cách chữa bệnh di tinh hiệu quả.

Thay đổi tư thế ngủ chữa di tinh

Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi biết tư thế ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến chứng bệnh di tinh. Nam giới nên nằm ngửa, hai chân mở ra, tay để xuôi theo thân hoặc đặt lên bụng. Đây là tư thế tốt nhất giúp cường dương, bảo vệ sức khỏe sinh lý nam.

Khi bị di tinh, bạn không nên nằm sấp hay nằm nghiêng bởi các tư thế này sẽ gây chèn ép nội tạng, bộ phận sinh dục. Máu khó tuần hoàn xuống dương vật, dễ gây di tinh. Ngoài ra, nằm sấp còn khiến nhiệt độ ở bìu tăng cao, giết chết tinh trùng.

Tránh tác nhân kích thích ham muốn tình dục

Theo các chuyên gia, việc thường xuyên tiếp xúc với nội dung gợi dục, khiêu dâm như phim, ảnh, truyện tranh… chính là tác nhân phổ biến gây di tinh. Vì vậy, tránh tiếp xúc với các tác nhân gây kích thích ham muốn tình dục là một trong những phương pháp chữa di tinh đơn giản mà hiệu quả.

Thay vào đó, bạn nên dành thời gian tham gia các trò chơi, môn thể thao tiêu hao thể lực. Điều này không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, tăng lưu lượng máu đến dương vật mà còn khiến bạn ít nghĩ đến những văn hóa phẩm đồi trụy hơn.

Tránh xa nội dung khiêu dâm chữa di tinh hiệu quả
Tránh xa nội dung khiêu dâm chữa di tinh hiệu quả

Chữa di tinh đơn giản với trà xô thơm

Trà xô thơm là một thảo dược thường được dùng trong các chùa, nhà thờ, uống vào buổi tối. Cây xô thơm có chứa chất phytoestrogen tự nhiên – một loại hormone estrogen nguồn gốc từ thực vật. Bổ sung trà xô thơm giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, giảm tình trạng xuất tinh không kiểm soát.

Bên cạnh đó, loại trà này còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như: ngăn ngừa béo phì, tim mạch, chống viêm, kháng khuẩn, tăng cường lưu thông máu, giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách pha trà xô thơm:

  • Bước 1: Cho 1 thìa cà phê lá xô thơm khô vào ấm
  • Bước 2: Đun sôi nước lọc rồi để nguội khoảng 95 độ thì rót vào ấm, tráng nhanh qua trà.
  • Bước 3: Thêm lượt nước sôi mới vào, ủ trà trong khoảng 5 phút.
  • Bước 4: Rót nước trà qua lọc trà để tách bỏ xác lá trà.
  • Bước 5: Thêm mật ong và chanh vừa đủ sao cho hợp vị và thưởng thức.

Lưu ý: Nên uống trà này mỗi tối trước khi đi ngủ. Việc sử dụng trà xô thơm với lượng quá lớn sẽ gây rối loạn thừa hormone estrogen, bạn đọc không nên lạm dụng.

Trà xô thơm có công dụng tuyệt vời với nam giới bị di tinh
Trà xô thơm có công dụng tuyệt vời với nam giới bị di tinh

Cách chữa di tinh bằng hỗn hợp mật ong và thảo linh lăng

Hiện nay, chưa có bằng chứng khoa học đầy đủ về cơ chế tác động của thảo linh lăng lên bệnh di tinh. Một số nghiên cứu bước đầu chỉ ra rằng loại thảo dược này giúp giảm triệu chứng các bệnh về thận, bàng quang, tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên, thảo linh lăng đã được lưu truyền từ lâu đời trong dân gian với công dụng giảm di tinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do dược liệu này có vị đắng, khó uống nên người ta thường dùng kết hợp với mật ong.

Cách sử dụng:

  • Bước 1: Dùng 5g cỏ linh lăng khô rửa lại với nước rồi cho vào ấm.
  • Bước 2: Đun nước sôi, để nguội tới khoảng 95 độ C rồi cho vào ấm, tráng qua lá linh lăng một lần.
  • Bước 3: Chắt hết nước tráng trà rồi cho lượt nước mới vào ủ 5 phút.
  • Bước 4: Rót trà ra cốc, thêm mật ong vừa đủ để giảm vị đắng và uống.

Lưu ý: Nên uống trà này trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để giảm di tinh.

Chữa di tinh tại nhà: Ăn chè hải sâm

Hải sâm hay còn gọi là dưa chuột biển có vị mặn, tính ấm, có công năng bổ thận ích tinh, sát khuẩn, dưỡng huyết nhuận táo. Đông y ứng dụng hải sâm trong điều trị các chứng huyết hư, hư nhược, liệt dương, di tinh, mộng tinh, tiểu tiện nhiều lần, táo bón… 

Cách chế biến chè hải sâm chữa di tinh:

  • Bước 1: Chuẩn bị khoảng 20gr hải sâm, làm sạch rồi thái miếng nhỏ
  • Bước 2: Gạo lứt hầm trong khoảng 30-60 phút rồi cho hải sâm vào hầm cùng.
  • Bước 3: Cho thêm đường để thưởng thức.

Lưu ý: Nên ăn chè hải sâm liên tục trong 5 ngày, mỗi ngày ăn 1 bát.

Hải sâm - Món ăn tuyệt vời dành cho sức khỏe sinh lý nam
Hải sâm – Món ăn tuyệt vời dành cho sức khỏe sinh lý nam

Thịt gà xào kỷ tử và hồ đào

Trong Đông y, kỷ từ và hồ đào là hai vị thuốc được sử dụng điều trị các vấn đề về sinh lý nam như di tinh, mộng tinh, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn… 

Dưới đây là hướng dẫn thực hiện món thịt gà xào kỷ tử và hồ đào giúp chữa di tinh đơn giản:

  • Bước 1: Chuẩn bị 500gr thịt gà, bỏ xương và thái mỏng
  • Bước 2: Hành phi thơm, cho thịt gà vào xào với cùng, nêm nếm gia vị
  • Bước 3: Rang hồ đào và hạt kỷ tử rồi đem trộn với phần thịt gà đã xào. 
  • Bước 4: Đập trứng gà vào hỗn hợp trên, đảo lại và nêm gia vị vừa ăn.

Có thể sử dụng món ăn này thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày để điều trị bệnh di tinh hiệu quả.

Ăn chè hạt dây tơ hồng trị bệnh di tinh

Hạt dây tơ hồng hay còn được gọi là thỏ ty tử có công dụng bổ thận, ích tinh, mạnh gân cốt… Loại thảo dược này đã được ứng dụng từ lâu đời trong Đông y, trị rối loạn xuất tinh và tăng chất lượng tinh trùng. Ăn chè hạt tơ hồng là cách trị di tinh hiệu quả được dân gian lưu truyền.

Cách làm chè hạt dây tơ hồng trị bệnh di tinh:

  • Bước 1: Rửa sạch 10g hạt dây tơ hồng rồi sắc nhỏ lửa để lấy nước.
  • Bước 2: Dùng 20g gạo nếp vo sạch rồi cho nước hạt dây tơ hồng vào nấu lên thành chè.
  • Bước 3: Khi chè tơ hồng đã chín thì thêm đường vừa ăn rồi thưởng thức.

Ăn 2 bát chè tơ hồng gạo nếp mỗi ngày vào bữa sáng và tối. Sử dụng liên tục 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được tình trạng di tinh cải thiện.

Hạt dây tơ hồng giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả
Hạt dây tơ hồng giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Dùng gạo lứt hà thủ ô trị di tinh 

Hà thủ ô được dùng trong các trường hợp can thận âm hư với các triệu chứng: đau ;lưng, mỏi gối, di tinh, rối loạn cương dương, tiểu đường, tăng cholesterol… Nấu cháo hà thủ ô với gạo lứt và táo đỏ để chữa bệnh di tinh là mẹo dân gian đã được lưu truyền từ lâu đời.

Cách làm cháo gạo lứt hà thủ ô táo đỏ chữa di tinh đơn giản:

  • Bước 1: Rửa sạch hà thủ ô rồi thái mỏng, sắc lấy nước cốt.
  • Bước 2: Vo sạch nửa bát con gạo lứt, cho vào nồi cùng với nước cốt hà thủ ô, 5g táo đỏ, nấu thành cháo.
  • Bước 3: Khi cháo hà thủ ô đã chín nhừ thì cho thêm một chút đường hoặc muối, nước mắm vào cho dễ ăn.

Sử dụng cháo hà thủ ô gạo lứt mỗi sáng và tối cho đến khi cảm thấy tình trạng di tinh đã cải thiện hoàn toàn.

Chữa di tinh bằng gà hoa mơ hấp tiêu gừng

Gà hoa mơ là loại thực phẩm ngon, bổ dưỡng. Khi kết hợp với các gia vị như gừng, tiêu cho tác dụng tốt với việc trị chứng di tinh do hư nhược, thận âm hư.

Cách làm gà hoa mơ hấp tiêu gừng chữa bệnh di tinh:

  • Bước 1: Làm sạch thịt gà, bỏ phần nội tạng, lọc riêng phần xương. Thịt cắt miếng vừa ăn, cho vào nồi.
  • Bước 2: Gừng tươi đập dập hoặc thái lát mỏng, tiêu rang thơm, đập dập
  • Bước 3: Cho gừng và tiêu vào thịt gà để ướp trong 30 phút cho ngấm gia vị.
  • Bước 4: Cho thịt gà vào hấp cách thủy và ăn hết trong ngày.
  • Bước 5: Phần xương gà đem sao vàng rồi tán thành bột, hòa vào rượu để uống, mỗi ngày 2 chén nhỏ, dùng vào bữa ăn chính.

Chữa di tinh tại nhà bằng cháo gạo lứt rau hẹ

Lá hẹ hoặc hạt hẹ đều có tính ấm, có rất nhiều công dụng tốt: bổ thận tráng dương, bồi bổ khí huyết, điều hòa ngũ tạng… giúp các quý ông cải thiện khả năng sinh lý, hỗ trợ trong việc điều trị di tinh hiệu quả. Cách chữa di tinh đơn giản với cháo lá hẹ gạo lứt:

  • Bước 1: Rửa sạch 50g lá hẹ rồi thái nhỏ, nếu dùng hạt thì cần khoảng 7 – 10g xay nhuyễn thành bột.
  • Bước 2: Vo gạo lứt rồi cho vào nồi, thêm nước, nấu nhừ.
  • Bước 3: Khi gạo lứt gần nhừ thì thêm hẹ vào
  • Bước 4: Nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Lưu ý: Sử dụng cháo ngay khi còn nóng, dùng hết trong ngày, dùng nhiều ngày cho đến khi bệnh di tinh được kiểm soát.

Rau hẹ giúp tráng dương, tăng cường sinh lực
Rau hẹ giúp tráng dương, tăng cường sinh lực

Chữa di tinh tại nhà bằng các cách chế biến khác của lá hẹ

Ngoài cháo gạo lứt lá hẹ, bạn có thể chế biến lá hẹ thành nhiều loại thực phẩm khác để đem lại hiệu quả trị di tinh:

  • Lá hẹ xào tôm
  • Canh lá hẹ nấu đậu phụ
  • Nước cốt lá hẹ

Trong đó, nước cốt lá hẹ sẽ là cách chế biến đảm bảo giữ được tối đa hàm lượng dưỡng chất. Tuy nhiên, bạn đọc cần lưu ý lựa chọn nguyên liệu sạch, đảm bảo vệ sinh.

Mẹo chữa di tinh theo dân gian bằng đu đủ xanh

Hiện chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh tác dụng đầy đủ của đu đủ xanh tới chứng di tinh. Tuy nhiên, dân gian đã lưu truyền mẹo chữa di tinh bằng loại quả này từ lâu đời. Rất nhiều người đã áp dụng và cảm nhận được hiệu quả.

Cách dùng đu đủ xanh trị di tinh:

  • Bước 1: Chọn quả đu đủ xanh và non, kích thước bằng khoảng bắp tay.
  • Bước 2: Cắt 1 phần đầu cuống, cho đường phèn vào bên trong quả
  • Bước 3: Ghép lại phần đầu cuống vừa cắt rồi cho quả đu đủ vào ủ trong than hoặc rơm, trấu đang đốt để làm chín đu đủ.
  • Bước 4: Để quả đu đủ nguội bớt, bóc bỏ phần vỏ xanh bên ngoài rồi ăn (dùng cả phần hạt).

Chữa di tinh đơn giản với rau mồng tơi và đậu nành

Sự kết hợp giữa rau mồng tơi và đậu nành, lạc, xương ống lợn được xem là món ăn chữa di tinh khá hiệu quả. Bạn đọc có thể tham khảo cách làm sau:

Chuẩn bị: 1 bó rau mồng tơi, nửa bát con lạc, nửa bát con hạt đậu tương, 1 – 2 kg xương ống của lợn.

Thực hiện:

  • Bước 1: Làm sạch xương ống rồi hầm với nước cho nhừ
  • Bước 2: Khi xương đã được, thêm lạc và hạt đậu vào ninh cùng
  • Bước 3: Trong thời gian chờ hầm xương, bạn nhặt rau mồng tơi rồi rửa thật sạch
  • Bước 4: Nêm nếm gia vị vào nồi xương hầm đậu nành, lạc rồi cho rau mồng tơi vào
  • Bước 5: Đợi rau mồng tơi chín thì tắt bếp, ăn khi còn nóng và dùng hết trong ngày

Chữa di tinh tại nhà bằng củ súng

Từ xưa, củ súng được gọi với cái tên kiếm thục nam, thường sử dụng làm các món ăn bồi bổ khí lực, chữa bệnh di tinh. 

Củ súng - Vị thuốc chữa di tinh đơn giản mà hiệu quả
Củ súng – Vị thuốc chữa di tinh đơn giản mà hiệu quả

Chuẩn bị: Củ súng, củ mài, vừng đen, hạt sen và đỗ đen cùng các loại gia vị.

Thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch củ súng, củ mài, gọt bỏ phần vỏ rồi thái thành lát mỏng. Riêng với củ mài, trước khi thái lát, nên ngâm trong nước khoảng 2 giờ để giảm độ chua. Hạt sen tách bỏ phần vỏ và tâm sen. Vừng đen đem rang cho dậy mùi.
  • Bước 2: Cho các nguyên liệu đã sơ chế xong vào nồi, thêm nước, nấu nhừ. Bạn có thể dùng lượng các nguyên liệu bằng nhau, hoặc điều chỉnh loại bạn thích ăn nhiều hơn một chút.
  • Bước 3: Khi các nguyên liệu đều đã chính đều, bạn nêm nếm gia vị cho vừa ăn, dùng khi còn nóng thay cho cơm.

Lưu ý: Nên thực hiện cách chữa di tinh này khoảng 1 lần/tuần, liên tục trong 1 tháng để thấy rõ hiệu quả.

Cháo kim anh tử chữa di tinh

Trong Đông y, kim anh tử là vị thuốc được ứng dụng trong điều trị các chứng thận hư, có hiệu quả trong ngăn ngừa tình trạng di tinh, xuất tinh sớm ở nam giới. Phương pháp dùng kim anh tử chữa di tinh:

Chuẩn bị kim anh tử, và gia vị.

Bước 1: Giã nát 15gr kim anh tử và vắt lấy nước cốt.

Bước 2: Cho 30gr gạo tẻ cùng nước cốt kim anh tử vào nấu thành cháo

Bước 3: Cháo chín, nêm thêm gia vị vừa ăn.

Các cách chữa di tinh đơn giản, có thể thực hiện tại nhà thường. Tuy nhiên, đa số chúng đều là mẹo dân gian, thiếu cơ sở khoa học. Hiệu quả của thuốc phụ thuộc nhiều yếu tố như cơ địa, tình trạng bệnh, quá trình kiêng khem… Các phương pháp này hầu hết chỉ hiệu quả với nam giới bị bệnh di tinh nhẹ. 

Chữa di tinh đơn giản bằng bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh

Theo Y học cổ truyền, dưới đây là các nguyên nhân hình thành bệnh di tinh:

  • Âm hư hoả vượng: Nghĩ ngợi nhiều đến vấn đề tình dục, đời sống tình dục sa đà quá độ khiến cho tạng phủ hư hao. Ngoài ra làm việc lao lục, phiền muộn kéo dài cũng có thể gây ra bệnh.
  • Thận hư: Thủ dâm quá mức, quan hệ với tần suất quá dày khiến thận khí bị tổn thương.Thận không giữ được tinh huyết, cửa tinh không bền, ắt sẽ xảy ra tình trạng phóng tinh mà không cần kích thích.
  • Thấp nhiệt: Ăn uống, sinh hoạt không điều độ gây tổn thương tỳ vị từ đó hình thành thấp nhiệt. Lâu ngày gây tổn thương khả năng sinh lý, hình thành di tinh.

Vận dụng linh hoạt, sáng tạo các Y lý của Y học cổ truyền, các lương y của Nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường đã nghiên cứu, kết hợp các vị thuốc quý tạo nên bài thuốc loại bỏ tận gốc căn nguyên gây di tinh.

Bài thuốc đã được được giới thiệu rộng rãi tới khán giả truyền hình trong chương trình Sống khỏe mỗi ngày – VTV2Góc nhìn người tiêu dùng – VTC2. Sinh lý nam Đỗ Minh mang tới hiệu quả vượt trội giúp tăng cường sinh lý, khắc phục tình trạng mãn dục nam, loại bỏ chứng di tinh, mộng tinh.

Nhằm mang lại hiệu quả nhanh, mạnh, bền vững, Sinh lý nam Đỗ Minh được tạo thành từ sự kết hợp cùng lúc 3 chế phẩm trong 1 liệu trình điều trị, gồm: Đại bổ phục dương hoàn, Đại bổ thận, Hồi xuân phục dương thang.

Công dụng toàn diện của Sinh lý Đỗ Minh
Công dụng toàn diện của Sinh lý Đỗ Minh

Căn cứ vào cơ địa, tình trạng bệnh của từng người, các lương y sẽ gia giảm thành phần bài thuốc, chỉ định liều lượng phù hợp, đem lại hiệu quả nhanh, chính xác nhất. 

Đặc biệt, Đỗ Minh Đường đã sử linh hoạt trong dạng thức bào chế nhằm tối ưu trải nghiệm người dùng. Hồi xuân phục dương thang dùng dưới dạng rượu ngâm dùng trong bữa ăn, Đại bổ phục dương hoàn và Đại bổ thận dạng viên hoàn uống trước ăn. 

Nam giới có nhu cầu có thể mua dạng rượu thuốc đã ngâm sẵn về sử dụng ngay. Như vậy, quý ông không cần lo lắng về quy trình chuẩn bị nguyên liệu, sơ chế, chế biến, đun sắc phức tạp.

Diễn viên Lê Bá Anh, NSƯT Minh Tuấn là hai trong số hàng ngàn nam giới đã khắc phục thành công bệnh sinh lý nam, lấy lại phong độ sung mãn nhờ bài thuốc của Đỗ Minh Đường. 

[Xem chi tiết: Diễn viên Lê Bá Anh, NSƯT Minh Tuấn chia sẻ về hiệu quả bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh]

Bạn đọc muốn sở hữu phương pháp chữa di tinh đơn giản, hiệu quả cao lại an toàn, lành tính, hãy liên hệ trực tiếp tới địa chỉ:

  • Địa chỉ Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, Phường Liễu Giai, Ba Đình | Hotline: 0984 650 816 – 024 6253 6649
  • Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 100 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh | Hotline: 0932 088 186 – 028 3899 1677

Lưu ý khi sử dụng cách chữa di tinh tại nhà

Di tinh là hiện tượng rất phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Có nhiều cách chữa di tinh đơn giản, bạn đọc có thể tham khảo, lựa chọn áp dụng. Để đảm bảo hiệu quả, bạn cần lưu ý các điểm sau:

  • Thực hiện đúng các bước tiến hành và đảm bảo đủ thời gian để phương pháp điều trị phát huy hiệu quả.
  • Tránh mặc đồ chật khiến dương vật bị kích thích
  • Chia sẻ với bạn tình để có được sự thông cảm, hỗ trợ điều trị phù hợp
  • Nên hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên gia nam khoa nếu muốn sử dụng kết hợp nhiều phương pháp chữa di tinh khác nhau.
  • Không nằm sấp, khi ngủ tránh mặc đồ chật, khiến dương vật bị kích thích.
  • Theo dõi, kiểm soát vấn đề xuất tinh, tình trạng di tinh sau khi áp dụng phương pháp điều trị. 
  • Duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn, lành mạnh, cố gắng điều khiển việc xuất tinh trong quá trình quan hệ theo ý mình. Qua đó, rèn luyện nâng cao khả năng kiểm soát quá trình xuất tinh.
  • Nam giới không dùng nước uống có cồn, thuốc lá, chất gây nghiện, thuốc kích dục, đồ chơi tình dục, tránh gây hại tới sức khỏe sinh lý.
  • Nếu tình trạng bệnh không cải thiện, nam giới cần tới cơ sở y tế, thăm khám để điều trị bằng các phương pháp can thiệp trực tiếp.

Bài viết đã tổng hợp top 17 cách chữa di tinh đơn giản,dễ áp dụng, an toàn, hiệu quả cao, bạn đọc có thể tham khảo. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về quá trình điều trị hoặc các vấn đề liên quan tới sinh lý nam, hãy liên hệ với các chuyên gia nam khoa của chúng tôi để được tư vấn chi tiết.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo
Messenger