Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì, Không Nên Ăn Gì Để Lấy Lại Khí Thế Sung Mãn

Yếu sinh lý nên ăn gì, không nên ăn gì là thắc mắc chung của nhiều độc giả gửi đến các chuyên gia của nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn đọc những “dược thiện bổ dưỡng” giúp các quý ông sinh lực sung mãn, dũng mãnh như hổ.

Vai trò của chế độ dinh dưỡng với sức khỏe nam giới

Theo các chuyên gia về sức khỏe giới tính, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt không hợp lý chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng yếu sinh lý. Thực đơn không cân đối, thiếu chất hoặc thừa chất đều có ảnh hưởng trực tiếp tới “năng lực giường chiếu” của nam giới.

Với các trường hợp này, việc thay đổi thực đơn sẽ giúp các quý ông nhanh chóng lấy lại “bản lĩnh phái mạnh” của mình.

Với người bệnh yếu sinh lý do các nguyên nhân khác, việc bổ sung các thực phẩm có lợi, hạn chế thực phẩm có hại tới sức khỏe sinh lý cũng đóng vai trò bổ trợ không thể thiếu trong quá trình điều trị.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết yếu sinh lý nên ăn gì, không nên ăn gì, ăn như thế nào thì tốt.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu nguyên tắc cơ bản trong xây dựng thực đơn tốt cho sinh lý nam. Đồng thời, gợi ý cho bạn danh sách chi tiết những thực phẩm đàn ông yếu sinh lý nên ăn và không nên ăn, mời bạn đọc theo dõi.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn giúp tăng cường sinh lý

Để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện hoạt động sinh lý, cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Đảm bảo đủ lượng protein

Mỗi ngày, lượng protein cần cho cơ thể là 1g/1kg cân nặng. Bạn cần chú ý, nếu lượng protein thiếu sẽ khiến cơ thể suy nhược, rối loạn nhịp tim, teo cơ. Nếu lượng protein quá nhiều lại gây béo phì, dẫn tới suy giảm nồng độ testosterone.

• Cung cấp đủ lượng rau xanh và trái cây hàng ngày

Trái cây và rau xanh có hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Mỗi ngày, nam giới cần đảm bảo đủ lượng 400g rau quả nếu muốn cải thiện sức khỏe sinh lý.

• Bổ sung các dưỡng chất tốt cho sinh lý nam

Một số dưỡng chất trong thực phẩm có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone, bạn cần bổ sung hàng ngày, cụ thể:

Kẽm: Đây là thành phần chính tham gia vào quá trình tổng hợp và thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều testosterone hơn. Chế độ ăn uống thiếu kẽm kéo dài chắc chắn sẽ khiến các quý ông không thể sung mãn khi “yêu”.

Các vitamin và khoáng chất: Các vitamin A, C, E, B… đều đóng vai trò quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Đồng thời, có vai trò quyết định tới chất lượng và số lượng tinh trùng.

Omega 3, omega 6, các chất chống oxy hóa: Các acid béo lành mạnh, các chất chống oxy hóa có công dụng hiệu quả, bảo vệ cơ thể khỏi quá trình lão hóa nói chung và quá trình mãn dục nam nói riêng.

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?

Từ những nguyên tắc cơ bản trên, bạn đọc có thể tự điều chỉnh thực đơn theo sở thích của mình. Tuy nhiên, đừng quên cho vào danh sách của bạn những thực phẩm “Vàng” trong tăng cường sinh lý nam dưới đây:

Hàu biển

Nhắc tới các thực phẩm tốt cho nam giới yếu sinh lý, không thể không nhắc tới hàu.

• Hàm lượng kẽm dồi dào trong hàu giúp kích thích cơ thể sản sinh nhiều testosterone hơn.
• Vitamin E, C  và omega 3 trong hàu giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình mãn dục nam.
• Các vi chất Sắt, Đồng, Kẽm, Photpho, Canxi giúp mạnh cơ xương, khớp, bổ máu, giúp các quý ông bền bỉ, dẻo dai hơn.

Vì vậy, hàu luôn được xem là loại thuốc tăng cường sinh lý nam tự nhiên được các quý ông săn đón.

Có rất nhiều cách chế biến hàu tốt cho tinh trùng và cải thiện sinh lý nam, bạn đọc có thể tham khảo:

• Hàu sống chấm mù tạt
• Hàu sữa nướng phomai
• Gỏi hàu
• Cháo hàu
• Hàu nướng mỡ hành
• Hàu sữa nấu canh chua
• Hàu chiên trứng gà

Yếu sinh lý nên ăn gì? – Đừng bỏ qua trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm rất quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của nhiều gia đình tại Việt Nam. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến công hiệu thần kỳ của món ăn này với sức khỏe sinh lý nam.

So với các loại trứng khác, trứng gà là loại chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn cả. Với hàm lượng cao các vitamin như A, B1, B6, B12, D, E… cùng nhiều khoáng chất như Sắt, Kẽm, Magie, Canxi… loại thực phẩm này có tác dụng hiệu quả trong bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lực phái mạnh.

Các món ăn với trứng gà người yếu sinh lý không thể bỏ qua:

• Lòng đỏ trứng gà đánh thành kem rồi cho 2 thìa mật ong vào cùng, thêm nước ấm rồi uống.
• Luộc chín trứng gà rồi bỏ vỏ, ăn cùng nước cốt gừng tươi và mật ong khi còn nóng.
• Dùng lòng đỏ trứng gà đánh thành kem mịn, trộn với nghệ tươi đã xay nhuyễn và mật ong, đem hấp cách thủy rồi ăn.

Thịt bò

Thịt bò là một trong những lựa chọn bạn có thể tham khảo nếu chưa biết đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì.

Thịt bò giàu creatine, carnitine giúp hỗ trợ chuyển hóa chất béo. Kali và protein trong thịt bò là những thành phần quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, giúp tăng cơ, mạnh gân cốt.

Kẽm, sắt, glutamate, vitamin B6 trong thịt bò giúp bổ máu, chống oxy hóa, tăng cường sinh lý nam.

Vì vậy, các quý ông không nên bỏ qua loại thực phẩm này nếu muốn “mạnh mẽ xung trận”.

Có rất nhiều món ăn ngon chế biến từ thịt bò bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày như:

• Nộm bắp bò
• Bò tơ cuốn bánh tráng
• Bò tơ cuốn cải hấp
• Bò xào tỏi
• Lẩu bò
• Thịt bò áp chảo

Sò huyết

Trong các loại hải sản giúp chữa yếu sinh lý, không thể bỏ qua sò huyết. Trong sò huyết có chứa hàm lượng lớn Magie và Kẽm, protein, chất khoáng, vitamin A, B1, B2, C… Đây đều là những chất thiết yếu giúp cải thiện khả năng “giường chiếu” của các quý ông.

Ăn sò huyết giúp bổ máu, đảm bảo lượng máu dồi dào bơm về dương vật, giúp cải thiện độ cương cứng. Dưỡng chất trong sò giúp mạnh cơ, gân cốt, cải thiện chất lượng tinh binh, tăng sức bền, kéo dài thời gian và chất lượng “cuộc yêu”.

Bạn có thể chế biến nhiều món ngon kích thích vị giác từ sò huyết như:

• Sò huyết xào me
• Sò huyết nướng tái cháy tỏi
• Cháo sò huyết
• Sò huyết nấu canh chua

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? – Hãy lựa chọn cá chạch

Từ lâu, cá chạch đã được mệnh danh là “nhân sâm nước”, “thần dược” trong điều trị chứng yếu sinh lý nam. Trong Y học cổ truyền, cá chạch có tên là thư ngu, vị ngọt, tính bình, mang lại hiệu quả tráng dương, bổ huyết, giải độc.

Trong cá chạch có chứa hàm lượng lớn protein, photpho, canxi, sắt, vitamin B1, B2, E… giúp bồi bổ cơ thể, cải thiện các triệu chứng xuất tinh sớm, liệt dương, suy giảm ham muốn.

Các món ăn giúp cải thiện chứng yếu sinh lý từ cá chạch gồm:

• Cá chạch nấu rượu
• Cá chạch hầm hạt hẹ
• Cháo cá trạch

Tôm đồng

Tương tự cá chạch, trong tôm cũng chứa hàm lượng lớn các vi chất như Kali, magie, photpho, đạm, iot, vitamin A, PP, B1, B1… có tác dụng tráng dương, bổ thận, giải độc. Ăn tôm đồng giúp cải thiện chứng suy dương, suy thận, yếu sinh lý ở nam giới.

Các món ngon từ tôm bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như:

• Tôm hấp bia
• Tôm chiên bột
• Nộm nõn tôm
• Tôm sốt me

Cây hẹ –  Dược liệu quý trong chữa yếu sinh lý

Cây hẹ với công dụng thanh nhiệt, giải độc, tráng dương, tăng cường lưu thông khí huyết đã được ứng dụng trong chữa yếu sinh lý từ ngàn đời nay. Y học hiện đại đã tìm ra, trong cây hẹ có chứa lượng lớn vitamin C, protein, alien, sulfide.. Đây là những dược chất rất tốt cho hoạt động sinh lý nam.

Bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn theo các cách sau:

• Uống nước ép lá hẹ
• Uống rượu ngâm lá hẹ
• Ăn cháo lá hẹ
• Lá hẹ xào lươn
• Lá hẹ xào tôm

Cá chép

Thịt cá chép có chứa protein, lipit và nhiều khoáng chất, vitamin giúp bổ thận, tráng dương có lợi cho sức khỏe sinh lý nam.

Bạn có thể chế biến món cá chép hầm sâm, hoàng ký vừa ngon lạ miệng, vừa bổ dưỡng để cải thiện sức khỏe sinh lý

Chuẩn bị: 1 con cá chép (250g) đã làm sạch, 10g sâm tân dương, 30g hoàng ký

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu trên vào nồi hầm cách thủy trong 2 giờ. Nêm gia vị cho vừa miệng, ăn nóng mỗi tuần 2-3 lần, duy trì trong 30 ngày.

Socola đen

Trong socola đen có chứa hàm lượng cao flavonoid – một hoạt chất chống oxy hóa mạnh. Ăn socola đen giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp cải thiện độ dẻo dai, hạn chế tình trạng mãn dục gây suy giảm ham muốn.

Công dụng chống oxy hóa của socola còn giúp ngăn xơ vữa, tắc nghẽn động mạch, giúp máu lưu thông tốt, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Giá đỗ

Công dụng lớn nhất của giá đỗ trong điều trị yếu sinh lý là cải thiện chất lượng tinh trùng.

Tinh trùng rất dễ bị tổn thương khi gặp phải các gốc tự do. Giá đỗ chứa nhiều vitamin C – là chất chống oxy hóa có mặt trong huyết tương của tinh trùng, hoạt động như áo giáp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do, giúp tinh trùng không bị vón cục, tăng cơ hội thụ thai.

Vitamin B12 trong giá đỗ giúp tăng tính linh hoạt, cải thiện khả năng di động của tinh trùng.

Omega 3 và omega 6 có trong giá đỗ tham gia vào quá trình xây dựng màng tinh trùng, giúp bảo vệ tinh trùng tốt hơn khi xâm nhập vào môi trường axit trong âm đạo.

Ngoài ra, giá đỗ còn giúp tăng ham muốn tình dục, tăng cảm giác hưng phấn, kéo dài thời gian xuất tinh, cho “cuộc yêu” thêm trọn vẹn.

Bạn có thể ăn giá đỗ sống hoặc chế biến giá đỗ thành nhiều món khác nhau để sử dụng hàng ngày như:

• Nước ép giá đỗ
• Giá đỗ xào thịt bò
• Giá đỗ xào thịt lợn
• Giá đỗ xào cật lợn
• Giá đỗ luộc
• Canh giá đỗ

Súp lơ xanh (Bông cải xanh) thực phẩm tốt cho sinh lý nam

Súp lơ xanh là loại rau giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhờ khả năng ổn định và cân bằng hormone sinh dục nam testosterone.

Rối loạn nội tiết tố là một trong những lý do khiến nam giới rơi vào tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. Do đó, bổ sung Súp lơ xanh vào thực đơn là giải pháp hữu hiệu giúp cải thiện sức khỏe sinh lý.

Thêm nữa, trong súp lơ xanh có lượng lớn vitamin K giúp giữ cho xương khỏe mạnh, để các quý ông bền bỉ, dẻo dai hơn trong khi “xung trận”.

Các món ăn vừa ngon, vừa bổ, giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả từ súp lơ xanh gồm:

• Thịt bò xào súp lơ xanh
• Canh sườn nấu súp lơ xanh
• Gà xào súp lơ xanh
• Canh súp lơ trộn tôm thịt
• Salad súp lơ xanh trứng gà
• Súp lơ luộc

Yếu sinh lý ăn gì cho mạnh? – Hãy ăn rau cần tây

Trong cần tây có chứa các vitamin A, B, C, PP… các chất khoáng như Magie, Mangan, Sắt, Iot, Kali, Canxi… cùng nhiều hoạt chất giúp chống oxy hóa, giảm cholesterol, kháng viêm…

Cần tây giúp hỗ trợ cải thiện sinh lý nam thông qua cơ chế cải thiện toàn diện, bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng. Đồng thời, loại rau này còn giúp kích thích sản xuất chất lỏng trong quá trình xuất tinh, lượng tinh dịch sản sinh nhiều nên nhu cầu tình dục cũng tăng lên.

Bạn có thể tham khảo các món ngon từ cần tây như:

• Tôm xào cần tây
• Thịt bò xào cần tây
• Cần tây xào mực
• Cần tây trộn sốt mayonnaise
• Canh cần tây nấu ốc đồng
• Nước ép cần tây

Hành tây

Trong hành tây chứa nhiều vitamin B, C, chất xơ, lưu huỳnh, canxi, kali.. và các hoạt chất chống oxy hóa. Loại thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường ham muốn ở nam giới mà còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, kéo dài thời gian yêu, cải thiện độ cương cứng của dương vật.

Ăn hành tây giúp nam giới cải thiện sức khỏe sinh lý, khắc phục tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn.

Dưới đây là một số cách mẹo dùng hành tây trong điều trị yếu sinh lý các quý ông có thể tham khảo:

• Hành tây ngâm giấm
• Uống nước ép hành tây
• Tôm xào hành tây
• Hành tây xào thịt bò
• Nộm thịt gà trộn hành tây

Dưa hấu

Nếu bạn băn khoăn đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì thì hãy bổ sung dưa hấu vào danh sách món tráng miệng của mình ngay.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại đại học Texas A&M, trong dưa hấu có chứa các hoạt chất mang lại tác dụng duy trì sự cương cứng tương tự thuốc kích dục Viagra.

Một thử nghiệm lâm sàng được thực hiện bởi Khoa tiết niệu, đại học Foggia, Ý cũng chỉ ra axit amin Arginine có trong dưa hấu là tiền chất của oxit nitric. Oxit nitric là hoạt chất giúp giãn nở mao mạch, giúp máu lưu thông nhanh hơn. Từ đó, giúp bơm máu đến dương vật dễ dàng hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương dương.

Bị yếu sinh lý nên ăn gì – Chuối

Chuối chính là một trong những loại quả đứng đầu trong danh sách những trái cây tốt cho sức khỏe. Trong chuối có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, ngăn quá trình lão hóa, quá trình mãn dục.

Hàm lượng cao magie, kali, vitamin C, B6… là các chất cần thiết tham gia vào quá trình tăng sinh testosterone, mạnh cơ, gân, xương khớp.

Ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày giúp hỗ trợ các quý ông cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

Quả sung

Dùng quả sung trị yếu sinh lý là mẹo dân gian được nhiều quý ông sử dụng và cảm nhận có hiệu quả. Thực tế, quả sung chứa nhiều vitamin C, B, K, P và Oxalic acid có hiệu quả củng cố sức khỏe nam giới, tăng ham muốn, tăng khoái cảm khi “yêu”.

Các amino axit có trong quả sung giúp thúc đẩy sản xuất tinh trùng, cải thiện cả về chất lượng và số lượng tinh binh.

Kali, omega 3 có trong quả sung giúp phòng ngừa huyết áp, giảm mỡ máu, đảm bảo quá trình lưu thông máu tới dương vật diễn ra thông suốt.

Magie trong sung tham gia vào quá trình dẫn truyền tín hiệu tới não, ngăn ngừa hiện tượng xuất tinh ngược, giúp kiểm soát thời điểm xuất tinh, cảm nhận hưng phấn rõ ràng hơn.

Bạn đọc có thể tham khảo các cách ăn sung đúng cho hiệu quả điều trị yếu sinh lý vượt trội dưới đây:

• Ăn sung tươi
• Dùng sung chín ngâm sữa
• Ăn sung muối
• Ăn sung nếp ngâm rượu

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý, bạn cũng cần hạn chế và loại bỏ dần các thực phẩm sau khỏi thực đơn của mình nếu muốn có một đời sống tình dục viên mãn:

Đồ chiên rán

Trong thực phẩm chiên rán có chứa nhiều chất béo no có hại cho sức khỏe, dễ gây thừa cân, xơ vữa động mạch, rối loạn cương dương. Từ đó, khiến thể lực suy yếu, làm giảm khả năng sản sinh testosterone của cơ thể, gây yếu sinh lý.

Rau răm, rau bạc hà

Rau răm, rau bạc hà là các loại gia vị quen thuộc thường dùng trong bữa ăn hàng ngày để làm tăng hương vị món ăn. Tuy nhiên, nếu nam giới tiêu thụ lượng lớn các loại gia vị này sẽ khiến khả năng tình dục suy giảm.

Các tinh dầu trong bạc hà đã được chứng minh là có khả năng làm giảm nồng độ testosterone gây giảm ham muốn.

Rau răm ăn ít thì ấm bụng, sáng mắt, nhưng ăn nhiều sẽ gây nóng trong, thương tổn tủy, làm giảm tinh khí, giảm ham muốn tình dục.

Nội tạng động vật

Nội tạng động vật vốn là món khoái khẩu của nhiều quý ông, đặc biệt là khi lai rai trên bàn nhậu. Tuy nhiên, trong thực phẩm này chứa hàm lượng lớn cholesterol và các chất béo bão hòa dễ gây mỡ máu, béo phì, rối loạn cương dương.

Trong một số bộ phận nội tạng như gan, phổi, ruột già… có chứa lượng lớn các chất độc không thể loại bỏ hết trong quá trình chế biến. Hấp thu các chất này sẽ khiến cơ thể nhiễm độc, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe sinh lý.

Đồ ăn mặn

Thức ăn mặn gây ảnh hưởng xấu tới thận – cơ quan có ý nghĩa quyết định tới sức khỏe sinh lý nam. Đồng thời, việc ăn mặn còn gây ra các vấn đề như:

• Làm tăng huyết áp
• Gây đột quỵ
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Hại dạ dày
• Gây yếu xương
• Kích hoạt cơn hen suyễn

Đồ ngọt

Nước ngọt, bánh kẹo chứa lượng lớn carbohydrate tinh chế, không chỉ khiến nam giới rơi vào tình trạng thừa cân, mà còn làm giảm nồng độ testosterone nội sinh.

Khi nồng độ testosterone suy giảm, nam giới rất dễ mắc phải các vấn đề như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm…

Rượu bia, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích

Đây là những thực phẩm có hại cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý nam nói riêng, khiến cơ thể nhiễm độc.

Cồn trong rượu bia, nicotin trong thuốc lá không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sản xuất hormone sinh dục nam mà còn ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

Nam giới muốn có sức khỏe tốt, một đời sống tình dục thăng hoa cần hạn chế rượu bia, cà phê và tuyệt đối tránh xa thuốc lá, các chất kích thích, gây nghiện.

Lưu ý trong sinh hoạt giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý

Nếu chỉ quan tâm tới vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì, thì chưa đủ. Dưới đây là một số lưu ý giúp các quý ông khắc phục nhanh chóng và triệt để tình trạng bệnh của mình.

Xây dựng thời gian biểu làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, stress kéo dài. Tâm lý căng thẳng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn khiến tình trạng yếu sinh lý xấu đi nhanh chóng.

Hạn chế thức khuya, tốt nhất nên đi ngủ trước 23 giờ, đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ từ 7-8 giờ, nên có giấc ngủ ngắn 30 phút vào buổi trưa.

Mỗi ngày, hãy dành 30-60 phút để luyện tập thể dục, thể thao nâng cao thể trạng hoặc luyện một số bài tập giúp tăng cường sinh lý như bài tập Kegel, đạp xe trên cao, squat…

Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh, an toàn, tránh các quan hệ vụng trộm, gây tâm lý bất an, hồi hộp, vội vã trong khi thực hiện giao hợp.

Đảm bảo tần suất quan hệ hoặc thủ dâm phù hợp, sau khi xuất tinh cơ thể cần thời gian nhất định để nghỉ ngơi. Nếu tiến hành quá nhiều lần sẽ khiến cơ thể suy kiệt, gây ra các rối loạn trong sinh lý.

Như đã nói ở phần đầu, thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập chỉ có tác dụng hỗ trợ trong điều trị các trường hợp trung bình và nặng. Nếu bạn muốn dứt điểm bệnh trong trường hợp này, cần đến cơ sở y tế để được hướng dẫn điều trị đúng cách.

Trên đây là những thông tin hữu ích xung quanh chủ đề Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì, các quý ông có thể tham khảo để xây dựng cho mình thực đơn hợp lý. Nếu còn thắc mắc hay gặp bất kỳ khó khăn nào trong quá trình điều trị, bạn có thể liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.