Thoát Vị Đĩa Đệm Ở Người Già: Dấu Hiệu Và Cách Điều Trị

Thoát vị đĩa đệm ở người già xảy ra phổ biến và gần như không thể tránh khỏi do ảnh hưởng từ lão hóa. So với người trẻ tuổi, chứng thoát vị đĩa đệm ở người già khá phức tạp, dễ phát sinh biến chứng nghiêm trọng và cũng khó phục hồi hơn so với những đối tượng còn lại. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về căn bệnh này trong bài viết dưới đây. 

Thoát vị đĩa đệm ở người già
Thoát vị đĩa đệm ở người già là căn bệnh xương khớp phổ biến và có tỷ lệ mắc cao tại Việt Nam

Là một cán bộ già về hưu tưởng chừng được sống an nhàn, vui vầy bên con cháu, bác Nguyễn Thế Nghĩa 59 tuổi bất ngờ bị đau vai gáy rồi biến chứng gai cột sống, thoái hóa cột sống và khô khớp. Trong lúc suy sụp nghĩ rằng sẽ vĩnh viễn liệt 2 tay, sống cậy nhờ vợ con cho đến hết đời thì may mắn bác Nghĩa tìm ra bài thuốc Nam giúp phục hồi vận động chỉ sau 10 ngày sử dụng.

Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm ở người già

Một thống kê tại Việt Nam cho thấy, có khoảng 17% người trên 60 tuổi mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Bệnh lý này có mối liên hệ mật thiết với quá trình lão hóa, việc mắc bệnh có thể đã xảy ra từ nhiều năm trước, khi bạn bước vào độ tuổi 30, 40, sự thoái hóa diễn tiến âm thầm và ngày càng biểu hiện rõ ràng hơn khi bạn già đi, khoảng 50 – 60 tuổi. 

Thoát vị đĩa đệm ở người già có thể xảy ra ở cột sống cổ hoặc cột sống thắt lưng. Hiện tượng này đặc trưng bởi sự thoát vị của khối nhân nhầy, do lớp màng bao xơ bị lệch khỏi vị trí và nứt rách. Chúng chèn ép lên các rễ dây thần kinh và tủy sống gây ra đau nhức, rối loạn cảm giác, giảm chức năng vận động.

Đối với thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi, nhờ có đủ các dưỡng chất cần thiết như glucosamine và collagen nên sụn khớp, đĩa đệm phục hồi rất nhanh. Nhưng riêng với người lớn tuổi bị lão hóa, quá trình hấp thụ các dưỡng chất kém đi, gây thiếu hụt các chất cần thiết cho xương khớp và rất khó để phục hồi chức năng đĩa đệm, cột sống lại bình thường. 

Thoát vị đĩa đệm ở người già
Thực hiện sai tư thế hoạt động trong thời gian dài tăng nguy cơ phát sinh thoát vị đĩa đệm ở người già

Có nhiều yếu tố tiêu cực ảnh hưởng xấu đến cột sống đĩa và tăng nguy cơ khởi phát thoát vị đĩa đệm ở người già như: 

  • Thực hiện sai tư thế trong thời gian dài: Lao động, làm việc và sinh hoạt sai tư thế (thường là đi, đứng, ngồi, nằm) trong thời gian dài, nhất là khi còn trẻ tuổi là nguyên nhân lớn nhất khiến xương khớp nhanh chóng suy yếu và gây thoát vị đĩa đệm khi về già. Điển hình như những người làm công việc tay chân nặng nhọc, đòi hỏi dùng sức lực lớn hoặc thói quen đứng, ngồi quá lâu một chỗ mà không vận động…
  • Thừa cân béo phì: Cân nặng cũng là yếu tố chính gây tác động tiêu cực đến cột sống và khởi phát thoát vị đĩa đệm ở người già. Có thể quan sát thấy có rất nhiều người lớn tuổi có trọng lượng lớn, vượt tiêu chuẩn an toàn. Và đây cũng chính là nguyên nhân gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ung thư và cả bệnh về xương khớp, thoát vị đĩa đệm. 
  • Chấn thương: Người già có thể gặp phải các chấn thương từ việc lao động nặng, gặp tai nạn giao thông, té ngã… Vì xương khớp đã có phần lão hóa nên dù bị chấn thương nhẹ nhưng cũng rất khó phục hồi, thậm chí phát triển thành thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm. 
  • Một số yếu tố khác: Ngoài ra, yếu tố di truyền, ăn uống không đủ chất, lười vận động hoặc nghiện chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá… trong nhiều năm cũng là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm khi về già. 

Các dấu hiệu thường gặp ở người cao tuổi bị thoát vị đĩa đệm

Theo các chuyên gia, người già bị thoát vị đĩa đệm thường có tính chất phức tạp hơn so với người trẻ. Thay vì chỉ có 1 vị trí đĩa đệm bị thoát vị, thì người lớn tuổi lại có nguy cơ cao bị thoát vị đĩa đệm đa tầng, xuất hiện đồng thời ở cả 2 vị trí là đốt sống cổ và lưng. Tùy theo mỗi vị trí sẽ gây ra các triệu chứng khác nhau như:

Thoát vị đĩa đệm ở người già
Người già thường bị thoát vị đĩa đệm đa tầng với các triệu chứng nặng và nghiêm trọng hơn so người trẻ tuổi

Đối với thoát vị đĩa đệm cổ

  • Đau nhức vùng cổ, vai, gáy;
  • Cơn đau lan xuống cả hai bên bả vai, dần xuống cả cánh tay, bàn tay, ngón tay;
  • Gây cảm giác ngứa ran, tê bì, châm chích như kiến cắn; 
  • Kèm theo một số triệu chứng khác như đau đầu, hoa mắt, ù tai, chóng mặt, dễ mất thăng bằng khi di chuyển…; 
  • Suy giảm chức năng vận động, dễ bị căng cơ, cứng khớp, nhất là vào buổi sáng; 

Đối với thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

  • Xuất hiện những cơn đau nhức, nhói lên từng cơn ở vùng cột sống thắt lưng; 
  • Nhanh chóng lan xuống hông, mông, 2 đùi và cả 2 chân; 
  • Kèm theo cảm giác tê bì, ngứa ran và khó cử động bàn chân, các ngón chân;
  • Gặp khó khăn khi di chuyển, tư thế đi lại bất thường, khập khiễng, không thẳng hàng; 
  • Rối loạn cơ thắt gây mất tự chủ trong việc đại tiểu tiện, thường xuyên bị táo bón; 

Với những người bị thoát vị đĩa đệm đa tầng, sẽ xuất hiện đồng thời cả 2 nhóm triệu chứng trên. Bệnh lý này được đánh giá có mức độ nguy hiểm cao, phức tạp, đau nhức dữ dội, có nguy cơ biến chứng cao và quá trình điều trị cũng phức tạp hơn rất nhiều. 

Biến chứng thoát vị đĩa đệm ở người cao tuổi

Sự suy giảm chức năng xương khớp nói chung và bệnh thoát vị đĩa đệm nói riêng ở người già là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, tiềm ẩn nhiều rủi ro, biến chứng nguy hiểm nếu không được can thiệp, điều trị kịp thời, đúng cách. Việc mắc bệnh trong độ tuổi này sẽ gây: 

Thoát vị đĩa đệm ở người già
Thoát vị đĩa đệm ở người già gây ra các biến chứng như đau thần kinh tọa, rối loạn cảm giác, giảm vận động, thiếu máu não…
  • Kéo theo nhiều bệnh lý khác như trượt đốt sống, phồng lồi hoặc xẹp đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa…; 
  • Suy giảm chức năng vận động, tàn phế, bại liệt vĩnh viễn; 
  • Tăng nguy cơ phát sinh biến chứng nguy hiểm khác như thiếu máu não, đột quỵ, tai biến, thậm chí tử vong…; 

Chẩn đoán thoát vị đĩa đệm ở người già 

Chẩn đoán thoát vị đĩa đệm ở người già thường dựa trên các triệu chứng lâm sàng (như vừa nêu trên), kiểm tra thông qua các bài tập vận động và xét nghiệm hình ảnh. Cụ thể như sau: 

Bài test kiểm tra phản xạ của cơ thể

  • Kiểm tra phản xạ đầu gối bằng cách gõ búa cao su, nếu có biểu hiện giật nhẹ hoặc duỗi thẳng da rất có thể là do thoát vị đĩa đệm; 
  • Đột ngột hạ thấp người để xem có bị đau hay không; 
  • Kéo cẳng chân khi đang nằm ngửa để đánh giá cơn đau; 
  • Kiểm tra phản xạ Hoffman, được thực hiện bằng cách người đứng đối diện người bệnh, kéo mạnh ngón tay áp út, nếu không có cảm giác gì rất có thể là do dây thần kinh cột sống cổ đã bị chèn ép do thoát vị đĩa đệm; 

Chẩn đoán hình ảnh

Có 3 phương pháp hình ảnh chụp chiếu chẩn đoán thoát vị đĩa đệm phổ biến gồm: 

Thoát vị đĩa đệm ở người già
Chẩn đoán thoát vị đĩa đệm ở người già thông qua triệu chứng lâm sàng, bài test vận động và xét nghiệm hình ảnh
  • Chụp X quang: Hầu hết các trường hợp bị thoát vị đĩa đệm đều được áp dụng chẩn đoán bằng chụp X quang. Hình ảnh X quang thể hiện rất rõ cấu trúc cột sống, thông qua đó bác sĩ sẽ dễ dàng quan sát thấy các tổn thương như cong vẹo cột sống, hẹp gian đốt sống, phồng lồi đĩa đệm, tam chứng Barr (mất ưỡn cột sống…)… giúp gián tiếp xác định vị trí và đánh giá mức độ thoát vị đĩa đệm. 
  • Chụp cộng hưởng từ MRI: Đây là phương pháp tân tiến có độ chính xác cao nhằm để đoán thoát vị đĩa đệm. Hình ảnh MRI cho phép xác định chính xác vị trí, hình thái, số tầng và mức độ thoát vị đĩa đệm. 
  • Chụp cắt lớp vi tính CT Scan: Những trường hợp trong cơ thể có dị vật kim khí hoặc không thể chụp MRI được sẽ phải chẩn đoán thay thế bằng CT Scan. 

Các phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm cho người già hiệu quả 

Phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm cho người lớn tuổi thường được kết hợp bởi các phương pháp sau: 

1. Dùng thuốc Tây 

Dùng thuốc chữa thoát vị đĩa đệm cho người già là phương pháp được áp dụng phổ biến nhất. Thuốc đem lại hiệu quả cao và nhanh chóng trong việc cải thiện triệu chứng bệnh, tuy nhiên cũng gây ra rất nhiều tác dụng phụ, rủi ro khó lường cho sức khỏe nếu lạm dụng hoặc dùng sai chỉ định. Tùy theo mức độ bệnh nặng hay nhẹ, nhiều hay ít triệu chứng mà bác sĩ sẽ kê toa thuốc phù hợp. 

Thoát vị đĩa đệm ở người già
Dùng đúng phác đồ thuốc trị thoát vị đĩa đệm cho người già giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng

Một số loại thuốc được chỉ định phổ biến như: 

  • Nhóm thuốc giảm đau, thường là Paracetamol;
  • Nhóm thuốc chống viêm như chống viêm không steroid dạng viên uống (như Diclofenac, Meloxicam, Piroxicam, Etoricoxib, Celecoxib…) hoặc chống viêm steroid dùng tại chỗ (thuốc Cortioid), được tiêm ngoài màng cứng như methyl prednisolon acetate hoặc hydrocortison acetat;
  • Nhóm thuốc giãn cơ có tác dụng điều trị triệu chứng thoát vị đĩa đệm tác dụng chậm như thuốc ức chế IL1 (diacerin 50mg), Piascledine 300mg hoặc Glucosamine sulfate và Chondroitin sulfate…; 
  • Nhóm thuốc giảm đau thần kinh, chủ yếu dùng cho trường hợp người già bị thoát vị đĩa đệm mức độ nặng do chèn ép lên dây thần kinh tọa. Một vài loại phổ biến như Gabapentin, Pregabalin, Mecobalamin hoặc các loại vitamin nhóm B…;

2. Vật lý trị liệu 

Kết hợp dùng thuốc với các biện pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng là phương pháp quan trọng trong phác đồ điều trị. Cách này giúp tác động tích cực đến cơ xương khớp, tự chữa lành đĩa đệm bị tổn thương và cử động linh hoạt, dễ dàng hơn. Vật lý trị liệu được phân chia làm nhiều dạng khác nhau như nhiệt trị liệu, điện trị liệu, nắn chỉnh cột sống Chiropractic, kéo giãn cột sống hoặc các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm

Tùy từng trường hợp bệnh nặng hay nhẹ mà bác sĩ sẽ xây dựng lộ trình thực hiện riêng cho phù hợp. Đối với người già bị thoát vị đĩa đệm, quá trình vật lý trị liệu thường gồm các biện pháp sau:

Thoát vị đĩa đệm ở người già
Kéo giãn cột sống chữa thoát vị đĩa đệm cho người già đem lại hiệu quả cao, an toàn không xâm lấn

# Kéo giãn cột sống 

Kéo giãn cột sống chữa thoát vị đĩa đệm có tác dụng làm giãn các cơ khớp, giảm đau cột sống nhờ cơ chế giải phóng áp lực chèn ép lên dây thần kinh, giảm áp lực nội đĩa đệm và hỗ trợ đẩy đĩa đệm về vị trí ban đầu. Đồng thời, tăng sức mạnh và ổn định sự cân bằng của hệ thống dây chằng, cải thiện chức năng vận động linh hoạt, nhờ đó giúp người lớn tuổi vận động thoải mái.  

# Phương pháp Chiropractic

Đây là phương pháp nắn chỉnh cột sống thông qua tác động lực bằng tay, điều chỉnh vị trí đĩa đệm, cột sống bị lệch. Thông qua đó, các dây thần kinh bị chèn ép được giải phóng, giảm áp lực căng thẳng, đem lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng. Đồng thời, tăng cường tuần hoàn máu giúp hệ xương khớp khỏe mạnh. 

# Nhiệt trị liệu 

Đối với người lớn tuổi, áp dụng các biện pháp vật lý trị liệu càng đơn giản càng tốt vì sự hạn chế về mặt sức khỏe. Trong đó, nhiệt trị liệu là biện pháp hiệu quả nên thực hiện. Phương pháp này được thực hiện bằng cách tác động nhiệt lên vị trí đĩa bị tổn thương nhằm mục đích giãn cơ, giãn mạch máu, tăng tuần hoàn và giảm đau, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng, 

Có nhiều nguồn nhiệt được đánh giá cao trong việc chữa thoát vị đĩa đệm cho người già như chườm nóng, đắp paraffin 450 độ C, chiếu đèn hồng ngoại… Tuân thủ hướng dẫn của chuyên gia để thực hiện hiệu quả, an toàn.

3. Mẹo chữa bằng thảo dược tự nhiên

Người lớn tuổi bị thoát vị đĩa đệm mức độ nhẹ cũng có thể áp dụng một số mẹo chữa dân gian, sử dụng thảo dược tự nhiên để trị bệnh. Cách chữa này được ông cha ta áp dụng từ xa xưa, khi y học hiện đại chưa phát triển và được ghi nhận hiệu quả tích cực, an toàn và lành tính với cơ thể, không gây tác dụng phụ.

Thoát vị đĩa đệm ở người già
Lá lốt, ngải cứu, xương rồng… là những mẹo dân gian chữa thoát vị đĩa đệm ở người già hiệu nghiệm, lành tính

Một số thảo dược chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả như:

  • Ngải cứu: Loại thảo dược này có tính ấm, mùi nồng đặc trưng có tác dụng chống thấp, giảm đau, kháng viêm, tăng cường tuần hoàn máu. Dùng ngải cứu tươi, rửa sạch và sao với rượu trắng. Dùng hỗn hợp này để chườm lên vị trí đau nhức 15 – 20 phút, ngày chườm 2 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. 
  • Xương rồng: Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xương rồng là mẹo cực kỳ hiệu quả. Do trong xương rồng chứa nhiều hoạt chất giúp giảm đau, kháng . Dùng vài bẹ xương rồng tươi, gọt bỏ gai nhọn, đập dập, sao nóng với muối rồi chườm lên cột sống đau nhức. 
  • Lá lốt: Lá lốt có tính ấm, tác dụng giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn và tán hàn, đẩy lùi hiệu quả các triệu chứng thoát vị đĩa đệm. Dùng lá lốt tươi, rửa sạch và sao nóng với muối hột. Đổ hỗn hợp này ra khăn rồi chườm lên vùng cột sống bị đau. 

Lưu ý, các mẹo này chỉ phù hợp với những người già bị thoát vị đĩa đệm mức độ nhẹ và không có biến chứng. 

4. Can thiệp phẫu thuật 

Người lớn tuổi bị thoát vị đĩa đệm đều rất ít được chỉ định can thiệp phẫu thuật. Vì hầu hết bệnh nhân trong độ tuổi này có thể trạng sức khỏe khá kém, có tiền sử mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, thừa cân, béo phì… Việc áp dụng các thủ thuật can thiệp ngoại khoa trong trường hợp này rất dễ gây ra các biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa đến tính mạng. 

Không những vậy, người cao tuổi phẫu thuật thoát vị đĩa đệm thường không đem lại hiệu quả cao, vết mổ lâu lành, thời gian hồi phục lâu và kéo theo các rủi ro hậu phẫu khác nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp được chỉ định phẫu thuật để ngăn chặn biến chứng liệt chi, tàn phế nghiêm trọng.

Do đó, để biết được người lớn tuổi bị thoát vị đĩa đệm có nên phẫu thuật hay không hãy đến các cơ sở y tê chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán và tư vấn phương pháp mổ phù hợp. Hiện nay, có 2 phương pháp mổ chính là mổ hở truyền thống và mổ nội soi. Tùy theo tình trạng cụ thể, nhu cầu mong muốn và điều kiện kinh tế mà bác sĩ sẽ áp dụng phương pháp thích hợp. 

5. Chữa thoát vị đĩa đệm cho người già theo Đông y 

Để giảm tác dụng phụ của thuốc Tây hoặc những rủi ro khi thực hiện phẫu thuật, đa phần người lớn tuổi thường chọn cách chữa an toàn hơn đó là theo phương pháp Đông y. Theo Lương y Đỗ Minh Tuấn (GĐ chuyên môn Nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường,Thầy thuốc Nam tiêu biểu năm 2020, Cố vấn y khoa trên các chương trình sức khỏe uy tín kênh VTV2, VTC2) cho biết, chứng thoát vị đĩa đệm ở người già có mối liên hệ mật thiết với sự lão hóa trong cơ thể, cộng với suy giảm chức năng các tạng và miễn dịch suy yếu, không chống lại được các yếu tố tà độc. 

Dựa trên nguyên tắc YHCT, để chữa khỏi thoát vị đĩa đệm cần tuân thủ nguyên tắc xử lý tận gốc rễ căn nguyên bệnh sinh. Tại Nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh đường, người lớn tuổi bị thoát vị đĩa đệm sẽ được điều trị dựa trên phác đồ chuyên sâu “trong uống – ngoài châm” gồm dùng bài thuốc + châm cứu, bấm huyệt + ăn uống, tập luyện tích cực. Chỉ cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài, các triệu chứng bệnh sẽ dần thuyên giảm và phục hồi chức năng vận động bình thường trở lại.

ĐỖ MINH THOÁT VỊ THANG – BÀI THUỐC NAM GIA TRUYỀN CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM DỨT ĐIỂM HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI LỚN TUỔI

Thoát vị đĩa đệm ở người già
Phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm cho người già hiệu quả bằng bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang

Nhắc đến những bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả, không thể không nhắc đến phương thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang. Đây là bài thuốc gia truyền của dòng họ Đỗ Minh, có từ 150 năm trước và vẫn tồn tại, được nhiều người biết đến, chọn lựa áp dụng cho đến ngày nay. Qua từng thời kỳ, bài thuốc này được điều chỉnh và gia giảm liều lượng cho phù hợp, nhưng vẫn giữ được những bí quyết và giá trị cốt lõi xa xưa. 

Phương thuốc này gồm 4 bài thuốc nhỏ gồm Bài thuốc đặc trị thoát vị đĩa đệm + Thuốc hoạt huyết bổ thận + Thuốc Bổ gan giải độc + Rượu thuốc xoa bóp. Sự tổng hòa 4 trong 1 đem lại hiệu quả điều trị cao, loại bỏ căn nguyên gây bệnh. Đồng thời bồi dưỡng cơ thể, nâng cao sức khỏe dựa trên nguyên lý biện chứng luận trị, tác động sâu vào trong cơ thể, loại bỏ các yếu tố tà độc, bồi dưỡng chức năng gan, thận và cải thiện tuần hoàn máu, đẩy lùi các triệu chứng bệnh và phục hồi chức năng vận động. 

Đỗ Minh Thoát Vị Thang được kết hợp từ hơn 50 loại thảo dược, vị thuốc quý như hy thiêm, vương cốt đằng, hạ khô thảo, dây tơ hồng xanh, gối hạc, bồ công anh, bách bộ, xuyên quy, đỗ trọng… Nhà thuốc cam kết chỉ sử dụng dược liệu sạch, an toàn, thuốc không trộn tân dược, không gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Bài thuốc này phù hợp với tất cả mọi đối tượng bị thoát vị đĩa đệm như người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai, người bị bệnh lâu năm và có tiền sử các bệnh lý khác… Nếu quan tâm và có nhu cầu sử dụng bài thuốc này, hãy liên hệ trực tiếp với nhà thuốc để được tư vấn thăm khám miễn phí và kê toa. 

  • Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Quận Ba Đình | Hotline 024 6253 6649 
  • Hồ Chí Minh: Địa chỉ: Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh | Hotline 0963 302 349

Cách phòng ngừa và giảm biến chứng thoát vị đĩa đệm ở người già 

Đối với người lớn tuổi, thoát vị đĩa đệm hay bất kỳ bệnh lý xương khớp nào cũng có thể xảy ra. Tuy nhiên, để giảm thiểu mức độ biến chứng nặng khi mắc bệnh cũng như phòng ngừa tần suất tái phát các triệu chứng, người cao tuổi cần có một chế độ chăm sóc sức khỏe khoa học, lành mạnh mỗi ngày.  

Thoát vị đĩa đệm ở người già
Tích cực vận động tập luyện thể dục, vừa sức và điều độ mỗi ngày để nâng cao sức khỏe xương khớp, phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

1. Vận động tích cực

Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày là giải pháp tốt nhất giúp người già có một sức khỏe xương khớp khỏe mạnh, vận động linh hoạt. Đối với người lớn tuổi, nên ưu tiên những bộ môn nhẹ nhàng nhưng vẫn đạt hiệu quả cao như yoga, thái cực quyền, đi bộ, đạp xe… 

  • Đi bộ: Dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng đi bộ trong sân nhà hoặc công viên vừa tốt cho sức khỏe, hệ xương khớp vừa thư giãn tinh thần. Vào những ngày thời tiết không tốt, có thể tự tập tại nhà bằng máy đi bộ đa năng để duy trì thói quen vận động mỗi ngày. 
  • Đạp xe: Tương tự như đi bộ, người lớn tuổi đạp xe vào mỗi buổi sáng, có thể đạp xe thật hoặc dạng máy đạp xe cố định để tăng cường sức khỏe xương khớp, phòng ngừa các triệu chứng thoát vị đĩa đệm.
  • Thái Cực quyền: Đây là bài tập thể dục phù hợp với người già muốn cải thiện và phòng ngừa thoát vị đĩa đệm. Những động tác Thái Cực quyền nhẹ nhàng, chậm rãi vừa giúp tăng cường sức khỏe thể chất, vừa giúp thư thái tinh thần, dưỡng tâm.
  • Các bài tập yoga: Yoga là tập hợp những động tác nhẹ nhàng giúp cải thiện sức mạnh, tăng sức mạnh, tính dẻo dai của xương khớp. Đồng thời, giảm nguy cơ tái phát thoát vị đĩa đệm và các bệnh về tim mạch, đột quỵ… Một số bài tập yoga tốt cho người già như thiền định luyện thở, tư thế chim bồ câu, tư thế bird dog kết hợp xoa bóp massage huyệt vị… 

2. Chế độ ăn uống

Người cao tuổi cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, đặc biệt tốt cho sức khỏe xương khớp và phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cùng nhiều bệnh tật khác. So với tuổi trẻ, người già cần có một thực đơn ăn uống phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Đồng thời lưu ý một số vấn đề sau: 

  • Đáp ứng nhu cầu năng lượng vừa đủ khoảng 1700 – 1900kcal/ ngày, mức này giảm khoảng 20% so với người trẻ. 
  • Giảm nhu cầu ăn thịt, các chất béo và muối, thay vào đó nên ưu tiên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu canxi như hải sản (tôm, cá, cua, hàu…), giàu protein (đậu phụ, đậu đỗ, hạt mè…)
  • Về chất béo, sử dụng đồng thời cả dầu thực vật và động vật với tỷ lệ cân bằng để đảm bảo tốt cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. 
  • Giảm lượng tinh bột, các loại gia vị muối, đường, các loại thực phẩm lên men như dưa cà muối chua, thực phẩm đóng hộp chứa chất bảo quản, các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá…
  • Tăng cường sử dụng đa dạng các loại rau xanh, củ quả, trái cây, ngũ cốc, đậu hạt giàu vitamin khoáng chất… có lợi cho sức khỏe xương khớp nói chung. 
  • Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, trung bình khoảng 1.5 – 2 lít nước và uống đều vào các thời điểm trong ngày, không nên đợi khát mới uống. 

3. Chế độ sinh hoạt

Người cao tuổi nên có một chế độ sinh hoạt khoa học và điều độ đúng giờ để phòng ngừa các bệnh về tổn thương cột sống cùng nhiều bệnh lý khác. 

  • Sinh hoạt có giờ giấc, ngủ sớm, tránh thức khuya, buổi trưa nên ngủ khoảng 15 phút và thức dậy sớm để tập thể dục. 
  • Duy trì trạng thái tinh thần thoải mái, tích cực, tránh stress, căng thẳng hoặc các tổn thương tinh thần ở độ tuổi này vì càng làm tăng nặng nguy cơ phát sinh bệnh tật. 
  • Tránh thực hiện các động tác bưng bê, khuân vác vật nặng quá sức hay chơi những bộ môn thể thao đòi hỏi sức mạnh cơ bắp. 
  • Tuyệt đối không sử dụng rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích khác để tránh gây tổn hại đến sức khỏe. 

4. Thăm khám sức khỏe định kỳ

Thăm khám sức khỏe định kỳ là bước quan trọng đối với bất kỳ ai, đặc biệt là với người lớn tuổi. Theo khuyến cáo, người cao tuổi nên định kỳ thăm khám sức khỏe ít nhất 3 tháng/ lần, nhất là với những người có tiền sử bệnh nền, bệnh về xương khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống… Việc thăm khám định kỳ sẽ giúp phát hiện các bất thường về sức khỏe và kịp thời điều trị bằng các biện pháp phù hợp. 

Chứng thoát vị đĩa đệm ở người già là căn bệnh phức tạp, dễ biến chứng và gần như không thể điều trị khỏi dứt điểm hoàn toàn. Do đó, bản thân người bệnh cần chủ động thăm khám sớm và tiếp nhận phác đồ điều trị phù hợp, kiên trì theo lộ trình điều trị kết hợp các biện pháp chăm sóc tích cực hàng ngày để có một sức khỏe tốt nhất, phòng ngừa các rủi ro khó lường. 

Có thể bạn quan tâm 

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Thuốc trị thoát vị đĩa đệm của Mỹ

TOP 12 Thuốc Trị Thoát Vị Đĩa Đệm Của Mỹ Được Tin Dùng

Thuốc trị thoát vị đĩa đệm của Mỹ nổi tiếng với các dòng thuốc chất lượng, hiệu quả và an toàn với sức khỏe người...

Mổ nội soi thoát vị đĩa đệm

Mổ Nội Soi Thoát Vị Đĩa Đệm: Chi Phí Và Ưu Nhược Điểm

Mổ nội soi thoát vị đĩa đệm là một trong những phương pháp can thiệp ngoại khoa được ứng dụng phổ biến trong y học...

Địa chỉ chữa thoát vị đĩa đệm ở Thanh Hóa

Top 6 Địa Chỉ Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Ở Thanh Hóa Tốt Nhất

Nhu cầu khám chữa bệnh thoát vị đĩa đệm ngày càng tăng cao, nhất là ở các thành phố lớn. Ngoài TPHCM, Hà Nội, thì...

Sau khi mổ thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, kiêng gì để chóng khỏi?

Sau khi mổ thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì là vấn đề cần được quan tâm. Bởi một chế độ ăn...

Zalo
Messenger