10 Loại Sữa Dành Cho Người Thoái Hoá Khớp Được Tin Dùng

Người bị thoái hóa khớp nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung thường có hệ xương khớp yếu kém và dễ tổn thương, dù đã kiểm soát làm giảm triệu chứng. Và để khắc phục vấn đề này, nhiều người thường chọn giải pháp bổ sung dưỡng chất cần thiết thông qua các loại sữa. Nếu vẫn chưa chọn được loại sữa phù hợp, tham khảo ngay 10 loại dưới đây để chọn lựa dễ dàng hơn. 

Sữa cho người thoái hóa khớp
Uống sữa là một trong những giải pháp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp hiệu quả được các chuyên gia khuyến khích áp dụng

Người bị thoái hóa khớp cần bổ sung dưỡng chất gì?

Thoái hóa khớp là căn bệnh xương khớp phổ biến, đặc trưng bởi các tổn thương tại sụn, xương dưới sụn gây đau nhức, sưng viêm và hạn chế khả năng vận động của người bệnh. Có rất nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ gây ra thoái hóa khớp, nhưng nguyên nhân lớn nhất chính là do tuổi tác, lão hóa và thiếu chất. 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo để cải thiện thoái hóa khớp, người bệnh cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như:

1. Canxi và vitamin D

Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình hình thành xương. Canxi được tích trữ chủ yếu trong xương (99%) và 1% còn lại nằm ở răng, móng, máu. Thiếu hụt canxi chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây loãng xương, giảm mật độ xương và tăng nguy cơ thoái hóa xương khớp. 

Là một cán bộ già về hưu tưởng chừng được sống an nhàn, vui vầy bên con cháu, bác Nguyễn Thế Nghĩa 59 tuổi bất ngờ bị đau vai gáy rồi biến chứng gai cột sống, thoái hóa cột sống và khô khớp. Trong lúc suy sụp nghĩ rằng sẽ vĩnh viễn liệt 2 tay, sống cậy nhờ vợ con cho đến hết đời thì may mắn bác Nghĩa tìm ra bài thuốc Nam giúp phục hồi vận động chỉ sau 10 ngày sử dụng.

Bên cạnh canxi thì vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng không kém, vì vitamin D có nhiệm vụ giúp cơ thể hấp thu canxi. Nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ không có đủ hormone calcitriol (một dạng vitamin D hoạt tính) và khiến cơ thể không hấp thu được canxi từ thực phẩm. Lúc này, cơ thể sẽ lấy canxi trong xương để duy trì các hoạt động cần thiết, dẫn đến xương yếu, ảnh hưởng chức năng xương khớp. 

Canxi có thể được bổ sung thông qua thực phẩm, các loại sữa hoặc viên uống chức năng. Nhưng vitamin D lại rất ít có trong thực phẩm, thay vào đó bạn phải tắm nắng hoặc uống thêm sữa để bổ sung đủ theo nhu cầu cơ thể. 

2. Collagen và vitamin C

Collagen thực chất là một loại protein quan trọng đối với cơ thể, tốt cho sức khỏe và duy trì làn da khỏe đẹp. Nhưng ít ai biết rằng collagen còn tham gia vào quá trình hình thành xương khớp cùng với canxi. Đây chính là lý do vì sao càng lớn tuổi, tốc độ lão hóa nhanh càng khiến collagen ít đi, dần dần khiến xương khớp yếu hơn, mất đi sự đàn hồi, linh hoạt và dẻo dai. 

Sữa cho người thoái hóa khớp
Trên thị trường có nhiều loại sữa cho người thoái hóa khớp như sữa bột, sữa hạt, sữa động vật…

Không những vậy, collagen còn chiếm 50% trong cấu trúc sụn khớp. Nếu thiếu hụt collagen dẫn đến việc các khớp xương ma sát vào nhau dẫn đến biến dạng, phát sinh viêm nhiễm, biến dạng sụn và tăng nguy cơ thoái hóa khớp cùng nhiều bệnh lý xương khớp khác như thoát vị đĩa đệm, đau nhức khớp… 

Để thúc đẩy khả năng tự tổng hợp collagen, bạn cũng cần tăng cường bổ sung vitamin C để duy trì sức mạnh, độ dẻo dai, chắc khỏe của sụn, khớp. 

3. Protein

Theo thống kê, protein chiếm hơn 50% trên tổng khối lượng thô của tế bào, đóng vai trò tham gia hình thành, thay thế và duy trì các tế bào trong cơ thể. Việc thiếu hụt protein gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe như suy giảm miễn dịch, suy dinh dưỡng, suy nhược cơ thể… 

Ngoài ra, protein còn có trong rất nhiều bộ phận khác như hồng cầu, bạch huyết, kháng thể, các tuyến nội tiết, bài tiết… đặc biệt là trong các múi cơ, cơ bắp. Chính vì vậy việc thiếu protein sẽ khiến bạn dễ bị còi cọc, xương khớp thiếu sự linh hoạt, dẻo dai. 

TOP 10 loại sữa cho người thoái hóa khớp được ưa chuộng

Để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trên, cách tốt nhất là ăn uống đủ chất và uống thêm sữa. Hầu hết các loại sữa tốt cho xương khớp dù có sử dụng công thức khác nhau nhưng nhìn chung vẫn chứa đầy đủ các dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, sụn khớp chắc chắn, khỏe mạnh, cử động linh hoạt. 

Dưới đây là 10 loại sữa tốt cho người thoái hóa khớp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng: 

1. Sữa bột Anlene Gold

Loại sữa tốt cho người thoái hóa khớp đầu tiên trong danh sách này chính là sữa Anlene. Chỉ với 2 ly sữa Anlene mỗi ngày giúp cung cấp nguồn canxi cao giúp bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa lão hóa, thoái hóa khớp và loãng xương. Đặc biệt, sữa Anlene với công thức MOVE PRO còn có khả năng tăng cường hấp thu canxi, vitamin D, hạn chế các tổn thương xương khớp.

Ngoài canxi và vitamin D, trong sữa Anlene còn chứa nhiều hoạt chất khác như collagen, magie, kẽm, vitamin E, C, protein… giúp duy trì chức năng sụn khớp, chống oxy hóa mạnh bảo vệ các tế bào, cơ, sụn, khớp, cải thiện khả năng vận động và giúp xương khớp luôn được dẻo dai, linh hoạt. 

Sữa cho người thoái hóa khớp
Sữa bột Anlene cung cấp canxi, collagen cần thiết giúp đẩy lùi các triệu chứng thoái hóa khớp

Giá tham khảo: 350.000đ/ hộp 800gr. 

2. Sữa Ensure Gold 

Ensure Gold là sản phẩm sữa bột dinh dưỡng tốt cho người gặp các vấn đề về xương khớp như thoái hóa khớp, đau nhức khớp…Tại Việt Nam, dòng sữa Ensure Gold nói riêng và các dòng sữa Ensure nói chung đều được hãng Abbott (Hoa Kỳ) sản xuất riêng nhằm đảm bảo phù hợp với cơ địa, thể trạng, đem lại hiệu quả cao, đặc biệt là với người trung niên, người già. 

Trong sữa Ensure Gold có chứa hơn 29 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, được nghiên cứu với công thức đặc biệt giúp cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, trong bảng thành phần có chứa hàm lượng cao canxinano giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và bù đắp lượng canxi thiếu hụt giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, các chất khác như phospho, vitamin D, magie… cũng góp phần quan trọng trong hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện và phòng ngừa thoái hóa khớp. 

Giá tham khảo: 340.000đ/ hộp 400gr. 

3. Sữa Nutricare Bone

Sữa Nutricare Bone là sản phẩm sữa bột dinh dưỡng nổi tiếng của thương hiệu Nutricare dành cho người bị thoái hóa xương khớp. Trong sữa có chứa nhiều thành phần, hoạt chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, glucosamine, canxinano, collagen type II, chất béo, carbohydrate, mufa, pufa, axit hyaluronic, chondroitin sulfate,… 

Sản phẩm này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người bị thoái hóa khớp, có nguy cơ bị loãng xương, thoái hóa cột sống… Hoặc nhựng người thường xuyên vận động, chơi thể thao nhiều cũng có thể sử dụng để bổ sung các chất nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe từ bên trong.

 Giá tham khảo: ~ 350.000đ/ hộp 900gr. 

4. Sữa Vinamilk CanxiPro

Sữa Vinamilk CanxiPro là dòng sản phẩm được sản xuất dưới dạng bột rất được ưa chuộng, đặc biệt phù hợp với những người có nhu cầu bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, cải thiện đau nhức và phòng ngừa thoái hóa khớp, loãng xương…

Sữa cho người thoái hóa khớp
Vinamilk CanxiPro là dòng sữa bột dinh dưỡng, giàu dinh dưỡng, phù hợp cho người thoái hóa khớp

Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, ứng dụng công nghệ và kỹ thuật sản xuất cao giúp tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn trong cơ thể. Trong sữa Vinamik CanxiPro, ngoài chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất thiết yếu (canxi, phospho, vitamin D) còn có đạm collagen thủy phân giúp khớp khỏe mạnh, linh hoạt và dẻo dai. 

Giá tham khảo: 335.000đ/ hộp 900gr.

5. Sữa Hoàng Gia Úc Royal Ausnz Agedcare Formula

Đây là dòng sữa bột được sản xuất với công thức độc quyền dựa trên nhu cầu dinh dưỡng cho người từ 40 tuổi trở lên. Sữa Hoàng Gia Úc Royal Ausnz Agedcare Formula thuộc thương hiệu GOTOP nổi tiếng toàn cầu, có lịch sử hình thành hơn 160 năm. Sản phẩm được sản xuất dựa theo quy trình nghiêm ngặt, đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm, không chứa chất bảo quản, hương liệu, chất tạo màu, tạo mùi và không chứa nguyên liệu làm biến đổi gen.

Sữa Hoàng Gia Úc có công thức bổ sung đa dạng các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin nhóm C, D, canxi, kẽm, protein, DHA, phospho… có tác dụng chống viêm, cải thiện tình trạng thoái hóa khớp. Đồng thời, kích thích tăng cường tái tạo sụn khớp, nâng cao sức mạnh chống lại các yếu tố có hại dẫn đến thoái hóa, loãng xương, tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật.

Giá tham khảo: 620.000đ/ hộp 900gr.

6. Sữa đậu nành

Người bị thoái hóa khớp uống sữa đậu nành đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Vì theo nghiên cứu, trung bình trong 100g sữa đậu nành có chứa khoảng 173g calo, 9g chất béo, 9.9g chất bột, 6g chất xơ, 63% còn lại là nước cùng nhiều vitamin, khoáng chất như canxi, sắt, magie, natri, vitamin A, B1, E, D, B2… cần thiết cho cơ thể. 

Sữa cho người thoái hóa khớp
Sữa đậu nành là loại sữa hạt tốt cho sức khỏe toàn diện và đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa khớp

Trong đó, đối với người bị thoái hóa khớp, sữa đậu nành thực sự là “vị cứu tinh” khi có tác dụng: 

  • Chống oxy hóa, ngăn ngừa thoái hóa, phòng ngừa loãng xương nhờ thành phần isoflavones. 
  • Hoạt chất phytoestrogen trong sữa đậu nành hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thu canxi, cải thiện các triệu chứng thoái hóa khớp. 
  • Hoạt chất Isoflarm giúp làm tăng mật độ khoáng tại đốt sống và kích thích sản sinh dịch nhầy tại khớp. 

Lượng dùng: Mỗi ngày người bị thoái hóa khớp chỉ cần uống 2 ly sữa, mỗi ly 250ml là đủ. 

7. Sữa óc chó

Nhắc đến các loại sữa tốt cho người bị thoái hóa khớp không thể nào bỏ qua sữa óc chó. Loại sữa này chứa nhiều thành phần có lợi với giá trị dinh dưỡng cao và thơm ngon dễ uống nên được đông đảo người bệnh chọn lựa. Trong đó, đối với sức khỏe xương khớp, sữa óc chó chứa hàm lượng cao canxi, magie, kali, omega-3, protein… giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng thoái hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp do tuổi tác, chấn thương… 

Lượng dùng: Người bệnh thoái hóa khớp được khuyến khích uống sữa óc chó 3 lần/ tuần, mỗi lần khoảng 200ml. 

8. Sữa hạnh nhân

Cuối cùng trong danh sách này là sữa hạnh nhân. Đây là loại sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng, có kết cấu đặc, béo và có mùi thơm dễ chịu. Trung bình trong 240ml sữa hạnh nhân có chứa các chất gồm calo, protein, chất béo, canxi, carbs, kali, chất xơ, vitamin E, vitamin D…

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong một ly sữa hạnh nhân cung cấp đến 50% nhu cầu canxi của cơ thể cùng 50% lượng vitamin E giúp cải thiện các triệu chứng thoái hóa khớp do thiếu chất, tốt cho hệ xương khớp và cơ bắp nói chung, phòng ngừa nguy cơ loãng xương, gãy xương, viêm đau khớp… 

Lượng dùng: Bệnh nhân thoái hóa khớp nên dùng từ 250 – 500ml sữa hạnh nhân/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 

9. Sữa yến mạch

So với các loại sữa hạt như sữa óc chó, hạnh nhân, đậu nành… thì sữa yến mạch ít phổ biến hơn, tuy nhiên đây lại là loại sữa cực kỳ tốt cho người bị thoái hóa khớp. Trong loại sữa này chứa hàm lượng cao protein, canxi, vitamin D, riboflavin, chất xơ, chất béo, vitamin B12, A, D, kali, sắt, carbs,… hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, giảm thiểu các yếu tố gây thoái hóa khớp và tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể 

Lượng dùng: Bệnh nhân thoái hóa khớp có thể dùng khoảng 250ml/ ngày. Tốt nhất nên uống nguyên chất và không cho thêm đường. 

10. Sữa bò

Ngoài các sản phẩm sữa bột được sản xuất đóng hộp thì người bị thoái hóa khớp cũng có thể thay thế bằng các loại sữa tự nhiên để tiết kiệm chi phí. Và một trong những loại sữa có chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe chính là sữa bò. Theo các chuyên gia, trong sữa bò cung cấp khoảng 800 – 1000mg canxi cho cơ thể, tương đương 30% nhu cầu canxi trong ngày. 

Ngoài canxi, trong sữa bò còn chứa nhiều thành phần khác tốt cho sức khỏe của người bị thoái hóa khớp như axit béo omega-3, protein, lipid, phosphat, natri, kali, magie, citrate, lactose… Đây đều là các dưỡng chất tự nhiên, hoàn toàn không pha lẫn các tạp chất khác nên rất an toàn cho sức khỏe người bệnh. 

Sữa cho người thoái hóa khớp
Sữa bò là loại sữa giàu canxi cùng nhiều khoáng chất phù hợp với người bị thoái hóa khớp

Lượng dùng: Theo khuyến cáo, mỗi ngày bệnh nhân nên uống 2 ly sữa bò 250ml để đáp ứng nhu cầu cơ thể cần. 

Lưu ý khi uống sữa cho người bị thoái hóa khớp

Các loại sữa tốt cho người bị thoái hóa khớp về cơ bản đều chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tối ưu khi uống sữa, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau: 

  • Đối với các loại sữa bột nên chọn lựa loại phù hợp, đọc kỹ bảng thành phần và tránh những loại có thể gây dị ứng. 
  • Đối với các loại sữa thực vật, động vật nguyên chất nên uống trực tiếp, không pha thêm các sữa khác hoặc đường vào để tránh làm giảm tác dụng, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường. 
  • Những người bị thoái hóa khớp nhưng có tiền sử mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường… nên ưu tiên dùng sữa hạt, sữa thực vật thay vì sữa động vật, sữa ít béo, tách béo, có mùi vị thanh đạm, dễ uống. 
  • Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 250 – 500ml sữa, tương đương từ 1 – 2 ly. Tuyệt đối không nên uống quá nhiều sữa để tránh ngộ độc, gây thừa chất không tốt cho sức khỏe. 
  • Thời điểm uống sữa tốt nhất là vào sau bữa ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút. Không nên uống sữa khi đang đói bụng hoặc uống sữa chung với thuốc xương khớp nói riêng và các loại thuốc trị bệnh nói chung. 
  • Nên kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng, tăng cường bổ sung các dưỡng chất cần thiết và kết hợp vận động, rèn luyện thể chất, tắm nắng để đem lại kết quả cải thiện xương khớp rõ rệt. 

Uống sữa mỗi ngày là giải pháp đơn giản giúp đẩy lùi thoái hóa khớp. Hy vọng với 10 gợi ý bên trên sẽ giúp quý bạn đọc dễ dàng đưa ra những lựa chọn phù hợp. Hoặc tốt hơn hết nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo dùng đúng loại, đáp ứng nhu cầu của bản thân và an toàn tuyệt đối trong quá trình sử dụng. 

Có thể bạn quan tâm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chữa thoái hóa khớp bằng gạo lứt

Chữa Thoái Hoá Khớp Bằng Gạo Lứt Hay Đến Bất Ngờ

Chữa thoái hóa khớp bằng gạo lứt là mẹo dân gian được lưu truyền từ lâu đời và được nhiều người áp dụng. Vậy phương...

Thoái hóa khớp gối - Căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi

Thoái hóa khớp gối: Nguyên nhân, cách điều trị và bài tập phục hồi

Thoái hóa khớp gối là vị trí thường gặp nhất gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc đi lại, sinh hoạt và làm việc hàng...

Thoái hóa khớp háng

Thoái Hoá Khớp Háng: Nguyên nhân và Biện pháp điều trị

Thoái hóa khớp háng là một trong những vị trí thoái hóa khớp thường gặp nhất, xảy ra chủ yếu ở người lớn tuổi (trên...

Chị Bách chia sẻ lại tình trạng bệnh khi tái khám tại Đỗ Minh Đường

Dứt điểm thoái hóa khớp gối, viêm đa khớp nhờ phác đồ điều trị “3 trong 1” tại Đỗ Minh Đường

Thoái hóa xương khớp, viêm đa khớp dạng thấp là bệnh lý ngày càng phổ biến, trở thành "cơn ác mộng" với nhiều người. Không...

Zalo
Messenger