Gợi ý 7 cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ cực hay nên biết
Những cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ không chỉ đơn giản mà còn hiệu quả cao. Nhờ đặc tính và những thành phần có lợi, lá dâu tằm có khả năng xoa dịu hệ thần kinh, thư giãn, tăng cảm giác buồn ngủ. Từ đó giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ hiệu quả không?
Không ít người sử dụng lá dâu tằm chữa mất ngủ. Đây là một loại thảo dược lành tính và có lợi, thường được tìm thấy ở những vùng nông thôn của nước ta.
Theo Nghiên cứu dược lý hiện đại
Lá dâu tằm chứa acid amin tự do (bao gồm phenylalanin, leucin, arginin, sarcosin, alanin, acid pipercholic…), vitamin B1, vitamin C, tanin, acid hữu cơ, protid. Đây đều là những thành phần có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Đặc biệt hàm lượng vitamin B1 trong thảo dược có vai trò trong sản xuất Melatonin. Đây là một loại hormone giúp điều chỉnh nhịp sinh học và chu kỳ giấc ngủ của cơ thể.
Thông thường quá trình sản sinh Melatonin tự nhiên được thúc đẩy vào ban đêm để tăng cảm giác buồn ngủ. Vào ban ngày, Melatonin ít sản sinh và giúp bạn tỉnh táo hơn. Chính vì vậy mà việc sử dụng lá dâu tằm và bổ sung vitamin B1 đúng cách có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, trị mất ngủ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra những thành phần trong lá dâu tằm còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể, hỗ trợ giảm lo âu và an thần. Từ đó tránh stress, căng thẳng quá mức làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Theo Y học cổ truyền
Lá dâu tằm có vị ngọt, hơi đắng, tính hàn. Khi sử dụng, thảo dược giúp giải nhiệt cơ thể, thanh lọc phổi và gan. Đồng thời giúp thông khí huyết, trừ phong, chữa đau đầu và chóng mặt.
Ngoài ra lá dâu tằm còn có tác dụng điều trị mất ngủ, thư giãn thần kinh vô cùng tốt. Điều này giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn, tăng thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.
Một số tác dụng khác:
- Bổ huyết
- Nhuận tràng, sản sinh ra dịch vị
- Sáng mắt, chữa mắt mờ, thiếu máu
- Hỗ trợ duy trì sức khỏe tổng thể, chống mệt mỏi
- Chữa đau nhức xương, hen suyễn, thấp khớp, tiểu tiện ít, ho, di mộng tinh, hoạt tinh, da xanh người gầy khô héo, khó tiêu
- Làm mạnh gân cốt.
Với những lợi ích nêu trên, lá dâu tằm thường được dùng trong điều trị mất ngủ và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Hướng dẫn cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ hiệu quả
Để đạt hiệu quả tối đa, hãy dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ đúng cách. Ngoài ra nên dùng đúng liều lượng và chú ý đến lưu ý để đảm bảo chữa bệnh an toàn.
Dưới đây là những cách điều trị mất ngủ bằng lá dâu tằm đơn giản và hiệu quả:
1. Sắc nước lá dâu tằm chữa mất ngủ
Đây là cách chữa mất ngủ đơn giản bằng lá dâu tằm. Dùng lá dâu tằm sắc lấy nước uống có thể hấp thụ vitamin B1 tốt hơn. Từ đó thúc đẩy quá trình sản sinh hormone Melatonin tự nhiên. Điều này làm tăng cảm giác buồn ngủ, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và thiết lập giờ sinh học cho bạn.
Ngoài ra uống nước sắc lá dâu tằm còn giúp giảm ho, giảm căng thẳng thần kinh, tăng cường lưu thông khí huyết cải thiện lưu lượng máu lên não. Điều này giúp cải thiện chứng mất ngủ do nhiều nguyên nhân. Một số tác dụng khác gồm làm mạnh gân cốt và hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.
Nguyên liệu:
- 6 – 18 lá dâu tằm.
Cách thực hiện:
- Dùng lá dâu tằm rửa sạch và sắc lấy nước uống
- Chắt lấy nước sắc đặc (khoảng 50ml) và uống như nước trà
- Mỗi ngày uống 1 thang. Kiên trì thực hiện cho đến khi cải thiện tình trạng.
2. Dùng lá sen tươi, lá đậu ván và lá dâu tằm chữa mất ngủ
Chứng mất ngủ có thể nhanh chóng thuyên giảm khi dùng lá dâu tằm kết hợp với lá sen tươi và lá đậu ván. Việc kết hợp có thể thúc đẩy quá trình sản sinh Melatonin tự nhiên, làm tăng chất lượng và thời gian ngủ. Ngoài ra Melatonin được sản sinh vào buổi tối giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Hơn nữa lá sen tươi còn mang đến nhiều lợi ích khác cho quá trình chữa bệnh mất ngủ và phục hồi sức khỏe. Theo Y học cổ truyền, loại lá này có vị đắng, chát, tính mát.
Khi sử dụng, lá sen tươi giúp hạ nhiệt, cầm máu và làm tan máu tụ. Vì vậy loại lá này thường được sử dụng để điều trị các tình trạng xuất huyết, chẳng hạn như: Chảy máu cam, nôn ra máu, đại tiện ra máu, phù thũng máu tụ…
Ngoài ra lá sen tươi còn có tác dụng giảm tâm phiền, căng thẳng và lo âu. Điều này giúp người bệnh dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Theo Y học cổ truyền, lá đậu ván có tác dụng trừ thấp, giải độc, kiện tỳ, hòa trung. Bên cạnh đó loại thảo dược này còn có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa, chống mệt mỏi, tăng hiệu quả chữa chứng mất ngủ của lá dâu tằm và lá sen tươi.
Cách dùng lá sen tươi và lá dâu tằm chữa mất ngủ đặc biệt phù hợp với những người bị mất ngủ do căng thẳng và do bệnh tiểu đường.
Nguyên liệu:
- Một nắm lá dâu tằm
- Một nắm lá sen tươi
- Một nắm lá đậu ván.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch tất cả nguyên liệu
- Lần lượt cho lá dâu tằm, lá sen tươi và lá đậu ván vào máy xay, thêm ít nước và xay nhuyễn
- Chắt lấy nước cốt
- Uống hết trong 1 giờ. Có thể thêm một chút muối để dễ uống hơn
- Thực hiện mỗi ngày 1 lần. Cố gắng duy trì trong 1 tuần sẽ nhận thấy tình trạng thuyên giảm rõ rệt.
3. Điều trị mất ngủ bằng nước lá dâu tằm
Nếu không thể uống nước sắc đặc, hãy nấu lá dâu tằm với nhiều nước và uống thay nước lọc. Cách này dễ uống hơn và không gây khó chịu. Hơn nữa khi được đun sôi, những thành phần trong lá dâu tằm tiết ra, hấp thu và phát huy tác dụng nhánh chóng.
Những hoạt chất trong lá dâu tằm giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, cầm máu, giảm căng thẳng và mệt mỏi ở những người bị mất ngủ. Từ đó cải thiện đời sống và chất lượng công việc của bạn.
Ngoài ra hàm lượng vitamin B1 trong thảo dược được hấp thụ nhanh khi dùng nước sắc. Điều này giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ bằng cách thúc đẩy cơ thể sản sinh Melatonin.
Nguyên liệu:
- Một nắm lá dâu tằm loại bánh tẻ.
Cách thực hiện:
- Ngâm và rửa sạch lá dâu tằm trong nước muối
- Nấu thảo dược với 500ml nước trong 10 phút
- Vớt bỏ lá, dùng phần nước để uống thay nước lọc mỗi ngày
- Mỗi ngày uống 1 thang, kiên trì thực hiện trong 2 tuần.
4. Dùng lá dâu tằm khô chữa mất ngủ
Với nhiều công dụng và khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả, cách dùng lá dâu tằm khô chữa mất ngủ được nhiều người ứng dụng và thành công. Với lá dâu tằm khô, công dụng chữa chứng mất ngủ được giữ nguyên.
Khi dùng, những dưỡng chất trong thảo dược giúp tăng sản sinh Melatonin, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cảm giác buồn ngủ vào ban đêm và mang đến cho bạn giấc ngủ ngon.
Ngoài ra cách dùng lá dâu tằm khô chữa mất ngủ còn có tác dụng an thần, thư giãn thần kinh, điều trị mất ngủ kéo dài do căng thẳng quá mức. Chính vậy, người bệnh có thể sử dụng thảo dược mỗi ngày 1 lần để cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.
Nguyên liệu:
- Lá dâu tằm tươi.
Cách thực hiện:
- Ngâm và rửa sạch lá dâu tằm tươi, để ráo nước
- Phơi khô lá dâu tằm hoặc phơi cho héo và mang đi sao vàng
- Đựng lá dâu tằm khô trong bình thủy tinh có nắp đậy, hạ thổ trong 2 tuần
- Mỗi ngày lấy một ít lá dâu tằm khô sắc lấy nước uống
- Lọc lấy 50 – 100ml nước thuốc, dùng để uống như trà
- Mỗi ngày uống 1 lần, kiên trì trong 2 tuần.
5. Cách xông hơi với lá dâu tằm chữa chứng mất ngủ
Xông hơi với lá dâu tằm là một trong những cách điều trị chứng mất ngủ an toàn và đạt hiệu quả cao. Với hương thơm dịu nhẹ và lượng tinh dầu có trong thảo dược, người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu và thư giãn sau khi xông hơn.
Hơn nữa cách xông hơi với lá dâu tằm còn giúp cải thiện lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng. Điều này giúp tinh thần thoải mái và chống mệt mỏi. Đồng thời mang đến cho bạn giấc ngủ ngon, người bệnh dễ dàng chìm vào giấc ngủ và thiết lập lại đồng hồ sinh học.
Nguyên liệu:
- Cành non và lá dâu tằm.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch, đun sôi cành non và lá dâu tằm với 1 lít nước trong 10 phút
- Đổ nước lá dâu tằm ra chậu
- Dùng khăn bông lớn hoặc mền trùm kín người và chậu nước để tiến hành xông hơi
- Xông hơi trong 30 phút hoặc thực hiện cho đến khi hơi nước không còn bốc lên nữa
- Thực hiện mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ sẽ cảm thấy hiệu quả rõ rệt.
6. Cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ do huyết áp cao
Những trường hợp bị mất ngủ do huyết áp cao có thể sử dụng lá dâu tằm để cải thiện tình trạng. Cách này có tác dụng phục hồi thể trạng, giảm mệt mỏi, giảm các triệu chứng gồm đau đầu, bồn chồn, chóng mặt. Đồng thời giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu và ngủ nhanh chóng hơn.
Đối với mất ngủ do huyết áp cao, lá dâu tằm được dùng như một nguyên liệu trong món ăn bổ dưỡng. Nhờ đó mà quá trình chữa bệnh diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Nguyên liệu:
- Một nắm lá dâu tằm
- 1 con cá diếc loại nhỏ
- Gia vị.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá dâu tằm, ngâm trong nước muối để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn các tạp chất
- Sơ chế cá diếc và rửa sạch, giữ nguyên ruột cá
- Luộc chín cá diếc, gỡ lấy phần thịt cá và mang nấu canh với lá dâu tằm
- Nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn
- Ăn nóng với cơm
- Mỗi tuần ăn canh cá diếc lá dâu tằm 2 – 3 lần.
7. Dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ khi đến kỳ kinh nguyệt
Những người bị mất ngủ khi đến kỳ kinh nguyệt có thể sử dụng lá dâu tằm để cải thiện tình trạng. Biện pháp này có tác dụng giảm căng thẳng, giảm lo lắng và cáu gắt do nồng độ hormone thay đổi.
Ngoài ra dùng lá dâu tằm còn giúp hỗ trợ điều trị khó ngủ và mất ngủ khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên loại thảo được này có tác dụng cầm máu. Chỉ nên dùng ngắn hạn kết hợp với những cách ngủ nhanh. Bên cạnh đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh rối loạn kinh nguyệt.
Nguyên liệu:
- Lá dâu tằm già
- Lược gãy
- Nệm rách
- Tóc rối
Các vị thuốc có liều lượng bằng nhau, mỗi thứ khoảng 1 nắm.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch tất cả các vị thuốc, để ráo nước
- Mang các thảo được đốt tồn tính, tán nhỏ
- Trộn các vị thuốc lại với nhau và bảo quản trong lọ thủy tinh
- Mỗi lần lấy 12 gram thuốc bột uống nước nước nóng
- Mỗi ngày uống 1 lần, kiên trì trong vài ngày sẽ thấy tình trạng thuyên giảm đáng kể.
Lưu ý khi dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ
Lá dâu tằm có độ lành tính cao, sở hữu tính dược và những thành có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng sản sinh Melatonin giúp tạo cảm giác buồn ngủ vào ban đêm.
Tuy nhiên thảo được cần được dùng đúng cách, kiên trì trong nhiều ngày để đạt hiệu quả tối đa. Ngoài ra không nên lạm dụng lá dâu tằm và các vị thuốc khác để tránh phát sinh những vấn đề không mong muốn.
Một số lưu ý khác:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng lá dâu tằm điều trị chứng mất ngủ.
- Không nên dùng lá dâu tằm trị mất ngủ khi mang thai hoặc đang nuôi con bú.
- Lá dâu tằm có tính hàn. Vì vậy không nên dùng nhiều thảo dược cho những người bị sôi bụng, lạnh bụng, tiêu chảy.
- So với thuốc trị mất ngủ, thảo dược mang đến hiệu quả chậm hơn. Ngoài ra hiệu quả còn phụ thuộc vào tình trạng và yếu tố cơ địa. Chính vì thế cần chữa bệnh an toàn để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao.
- Cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ chỉ phù hợp với trường hợp nhẹ. Những trường hợp nặng, bị mất ngủ kinh niên nên tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn những biện pháp cải thiện tốt hơn.
- Không nên sắc, nấu lá dâu tằm với những dụng cụ được làm từ sắt, inox, đồng và nhôm. Bởi thảo dược có chứa titan, khi sử dụng chung có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể.
- Không tự ý sử dụng lá dâu tằm cho những người đang trong quá trình sử dụng thuốc chứa bệnh. Đặc biệt là những thuốc chứa insulin và thuốc hạ đường huyết. Tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách dùng an toàn.
- Không tiếp tục sử dụng thảo được nếu có bất trì triệu chứng bất thường nào. Chẳng hạn như tiêu chảy, phát ban, ngứa ngáy, buồn nôn và những triệu chứng dị ứng khác.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ, áp dụng những biện pháp khác nếu tình trạng mất ngủ không cải thiện sau 1 – 2 tuần kiên trì sử dụng lá dâu tằm.
Những cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ khá đơn giản và an toàn. Thảo dược mang đến hiệu quả cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tuy nhiên lá dâu tằm nên được dùng đúng cách và kiên trì để đạt hiệu quả tối đa. Ngoài ra nên lưu ý một số điều để đảm bảo chữa trị an toàn.
Tham khảo thêm:
ĐẶT LỊCH HẸN
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!