10 Cách chữa yếu sinh lý bằng mật ong lấy ngay lại bản lĩnh

Mật ong không chỉ được sử dụng như một loại thực phẩm, gia vị thơm ngon mà còn có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong đó, chữa yếu sinh lý bằng mật ong là mẹo dân gian hiệu nghiệm, cực kỳ an toàn, không tác dụng phụ nên được nhiều quý ông áp dụng. Tham khảo bài viết dưới đây để biết được cách thực hiện hiệu quả. 

Chữa yếu sinh lý bằng mật ong
Yếu sinh lý là căn bệnh nam khoa phổ biến, thường xảy ra ở các quý ông có tâm sinh lý bất ổn

Theo Lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn Nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường cho biết, yếu sinh lý là thuật ngữ dùng để chỉ hiện tượng rối loạn chức năng tình dục xảy ra ở cả nam và nữ giới, nhưng phổ biến nhất là ở nam giới. Tình trạng này bao gồm một số rối loạn như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm ham muốn, không đạt khoái cảm khi quan hệ, sau khi lên đỉnh, đau rát khi giao hợp…

Phần lớn nam giới bị yếu sinh lý là do tâm sinh lý bất ổn, thể trạng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, đời sống sinh hoạt và đời sống tình dục kém lành mạnh, ảnh hưởng từ các bệnh lý mãn tính hoặc sau phẫu thuật… Yếu sinh lý là căn bệnh nam khoa khó nói, nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến chức năng tình dục, hạnh phúc hôn nhân – gia đình, khả năng sinh sản về sau. 

Có rất nhiều cách chữa yếu sinh lý khác nhau tùy theo mức độ và căn nguyên gây bệnh. Bên cạnh dùng thuốc Tây, thuốc Đông y hoặc các loại thuốc Nam thảo dược, sử dụng các mẹo dân gian cũng là giải pháp được nhiều quý ông ưu tiên chọn lựa vì sự an toàn, lành tính của dược liệu, không gây tác dụng phụ cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện các triệu chứng yếu sinh lý rõ rệt sau thời gian ngắn sử dụng. Trong đó, mật ong là một trong những dược liệu tự nhiên được dùng phổ biến nhất. 

Suy giảm sinh lý, mãn dục nam luôn là nỗi ám ảnh của không ít quý ông độ tuổi ngoài 40 – 50 tuổi. Làm cách nào để chữa, xem ngay sau đây.

Lợi ích của mật ong đối với nam giới bị yếu sinh lý

Từ xưa đến nay, mật ong được xem là “món quà kỳ diệu” do thiên nhiên ban tặng, chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quý và đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Có thể kể đến như khả năng tăng sức đề kháng, thanh lọc đào thải độc tố trong cơ thể, đẹp da, đẹp dáng, giảm cân, giảm đau họng, xử lý các rối loạn đường tiêu hóa, ổn định chỉ số đường huyết… Và một công dụng đặc biệt của mật ong không phải ai cũng biết đó là tốt cho sức khỏe sinh lý, hỗ trợ điều trị chứng yếu sinh lý nam hiệu quả. 

Mật ong thực chất là tổ của loài ong, được làm từ mật hoa, có vị ngọt tự nhiên, mùi thơm dịu. Theo Y học cổ truyền, mật ong được gọi là bách hoa cao, là loại dược liệu có tính bình, không độc và được quy vào các kinh Tỳ, Phế, Đại Tràng. Với tác dụng thanh nhiệt giải độc, thông tiện, nhuận phế, tăng cường miễn dịch, làm chất dẫn điều hòa các dược liệu khác để trị bệnh. Do đó, việc mật ong thường xuyên xuất hiện trong các bài thuốc chữa yếu sinh lý cũng là điều dễ hiểu. 

Chữa yếu sinh lý bằng mật ong
Mật ong là dược liệu tự nhiên giúp kháng viêm, chống khuẩn, tăng tuần hoàn máu, xoa dịu thần kinh và cải thiện chứng yếu sinh lý

Còn dựa theo các nghiên cứu hiện đại, mật ong được biết đến là sản vật tự nhiên, thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tăng cường sinh lý, cải thiện các rối loạn tình dục do yếu sinh lý ở nam giới. Công dụng này là nhờ chứa các hoạt chất hóa học như:

  • Hoạt chất Boron: Hoạt chất này có khả năng kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone testosterone bù đắp vào lượng thiếu hụt gây yếu sinh lý, tăng cường tuần hoàn máu. Từ đó cải thiện đáng kể các rối loạn sinh lý, tăng ham muốn, nhu cầu tình dục một cách tự nhiên, duy trì khả năng cương cứng của dương vật, làm chủ thời gian xuất tinh và kéo dài cuộc yêu. 
  • Khoáng chất Magie: Có nhiệm vụ hỗ trợ điều tiết quá trình sản sinh hormone, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trơn tru, ổn định sức đề kháng và nâng cao chất lượng, số lượng tinh trùng ở nam giới. 
  • Vitamin & khoáng chất: Đa dạng các loại vitamin và khoáng chất khác có trong mật ong như vitamin B2, B3, B6, B9, C, sắt, kẽm, canxi, phốt pho, các chất chống oxy hóa… giúp kích thích tích cực đến khả năng tình dục, tăng sự hưng phấn, ham muốn và khoái cảm khi ân ái, tăng sự bền bỉ, mạnh mẽ kéo dài thời gian yêu và không gây mệt mỏi, đau rát, suy nhược sau khi quan hệ. 

Tóm lại, mật ong là loại dược liệu tự nhiên tốt cho sức khỏe toàn diện của cơ thể nói chung và sức khỏe sinh lý, cải thiện chứng yếu sinh lý nói riêng. Đặc biệt, mật ong rất lành tính, an toàn cho cơ thể và hiếm khi gây ra tác dụng phụ. Vì vậy, còn chần chừ gì nữa mà các quý ông không áp dụng ngay cách chữa đơn giản mà hiệu nghiệm này để sớm lấy lại đời sống tình dục thăng hoa. 

Hướng dẫn 10 cách sử dụng mật ong để chữa yếu sinh lý nhanh chóng 

Mật ong rất dễ sử dụng, nhưng với mục đích chữa yếu sinh lý các quý ông cần chọn lọc kỹ lưỡng và chỉ áp dụng các biện pháp hiệu nghiệm, an toàn. Dưới đây là gợi ý 10 cách đơn giản nhất, dễ dàng thực hiện tại nhà:

1. Ăn mật ong nguyên chất trực tiếp

Cách chữa yếu sinh lý đơn giản nhất được áp dụng từ thời xa xưa chính là ăn mật ong nguyên chất. Mỗi ngày chỉ cần ăn trực tiếp 2 thìa cafe mật ong trước khi đi ngủ. Hoặc dùng mật ong trong chế biến các món ăn bài thuốc như lê chưng mật ong, bưởi ướp giấm mật ong, dưa chuột trộn mật ong, mật ong trộn bột hanh nhân đào nhân, rượu mật ong… 

Kiên trì sử dụng trong thời gian ngắn sẽ giúp cải thiện rõ rệt các triệu chứng yếu sinh lý, phục hồi chức năng và nhu cầu tình dục khỏe mạnh, dễ dàng lấy lại đời sống tình dục thăng hoa, phong độ chốn phòng the. 

2. Uống mật ong pha nước ấm 

Uống mật ong pha nước ấm đem lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe. Đặc biệt, đây cũng là cách cơ bản giúp cải thiện chứng yếu sinh lý ở nam giới. Mật ong hòa vào nước ấm giúp kích thích cơ chế đào thải các độc tố, tăng sinh các tế bào mới, kháng khuẩn, tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, an thần và cung cấp năng lượng, phù hợp dùng cho nam giới giảm ham muốn, rối loạn tình dục bất thường. 

Chữa yếu sinh lý bằng mật ong
Uống nước ấm mật ong hàng ngày cải thiện rõ rệt sức khỏe sinh lý nam, tăng ham muốn tình dục tự nhiên

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 1 ly nước ấm khoảng 40 – 45 độ C, không được dùng nước sôi vì sẽ làm mật ong mất đi dinh dưỡng. 
  • Cho vào 2 thìa cafe mật ong, khuấy đều lên cho tan hết. Có thể thêm vào 1 lát gừng hoặc chanh để tạo hương vị thơm ngon, dễ uống. 
  • Thời điểm uống mật ong pha nước ấm tốt nhất là vào buổi sáng vừa thức dậy, chưa ăn sáng và trước khi đi ngủ. 

3. Mật ong pha sữa ấm

Sữa tươi là thực phẩm giàu dinh dưỡng, phần lớn là protein cần thiết cho cơ thể con người. Đối với sức khỏe sinh lý nam, uống sữa tươi giúp cân bằng ổn định hoạt động tuần hoàn máu, kích thích tăng sinh hàm lượng testosterone nội sinh. Khi kết hợp với mật ong, càng làm tăng công dụng chữa yếu sinh lý, tăng ham muốn tình dục tự nhiên, khả năng cương dương và tăng chất lượng tinh trùng. 

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 200 – 300ml sữa tươi và 2 – 3 thìa cafe mật ong nguyên chất. 
  • Đun ấm sữa tươi, đổ ra ly, vừa khuấy sữa vừa cho mật ong vào. 
  • Với cách này, nam giới nên uống 3 – 4 lần/ tuần, dùng cách ngày và liên tục trong vòng 1 – 2 tháng để đạt kết quả tốt nhất. 

4. Mật ong + chanh tươi

Chanh tươi là nguyên liệu tự nhiên tốt cho sức khỏe, chứa hàm lượng cao vitamin C, các loại khoáng chất cần thiết, axit có lợi cho cơ thể. Không chỉ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tích cực mà còn giúp tăng sức đề kháng, loại bỏ các gốc tự do gây hại và bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây viêm nhiễm.

Đặc biệt, khi kết hợp chanh tươi với mật ong còn là mẹo chữa yếu sinh lý hiệu nghiệm, phù hợp với những quý ông yếu sinh lý mức độ nhẹ. Vừa đẩy lùi triệu chứng bệnh vừa phục hồi chức năng tình dục, khả năng sinh sản mạnh mẽ cho các đấng mày râu. 

Chữa yếu sinh lý bằng mật ong
Uống nước chanh tươi pha mật ong giúp tăng đề kháng, chống lại các tác nhân viêm nhiễm và tăng cường sinh lý

Cách thực hiện

  • Vắt lấy nước cốt từ 1/2 quả chanh tươi, 1 thìa cafe mật ong và nước ấm. 
  • Cho nước cốt chanh và mật ong vào ly nước ấm, khuấy cho tan đều và uống hết. 
  • Cách này có thể thực hiện hàng ngày để đạt kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, cần lưu ý khi pha, tỷ lệ chanh không nên cao hơn mật ong vì chanh chứa axit dễ gây hại cho dạ dày. 

5. Mật ong + gừng

Một trong những loại thức uống tốt cho sức khỏe, sử dụng nhằm mục đích cải thiện tăng sức đề kháng, cải thiện triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm hoặc một số rối loạn về đường ruột. Đặc biệt, đối với các quý ông bị yếu sinh lý, dùng gừng kết hợp mật ong còn đem lại nhiều lợi ích tích cực về sức khỏe sinh lý.

Cả gừng và mật ong đều chứa các hoạt chất hóa học giúp kích thích sự giãn nở của các mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu đến khắp cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục, dương vật. Từ đó giúp nam giới thoát khỏi tình trạng yếu sinh lý, lấy lại sự tự chủ kiểm soát khả năng cương cứng, thời gian xuất tinh và bản lĩnh giường chiếu. 

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 1 củ gừng tươi không quá già, gọt vỏ, rửa sạch và cắt lát mỏng. 
  • Cho gừng vào ly nước sôi, đậy nắp lại hãm khoảng 5 phút. 
  • Tiếp tục cho mật ong vào, khuấy lên cho tan đều rồi thưởng thức hết khi còn ấm nóng để đạt kết quả tốt nhất. 

6. Mật ong + nha đam

Nha đam (lô hội) là loại thực vật tự nhiên tốt cho sức khỏe nhờ chứa đa dạng các dưỡng chất như vitamin C, sắt, kẽm, glycoprotein… Những chất này được nghiên cứu khoa học và ghi nhận khả năng làm đẹp da, đẹp dáng, tăng sức đề kháng và tăng cường sức khỏe sinh lý nam. 

Kết hợp nha đam với mật ong là mẹo chữa yếu sinh lý nam khá hiệu quả và lành tính. Giúp khắc phục đáng kể các rối loạn tình dục như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn, liệt dương… 

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 1 nhánh nha đam tươi và 1 ít mật ong nguyên chất. 
  • Gọt vỏ nha đam, rửa sạch lớp mủ vàng bên ngoài, chỉ lấy phần thịt trắng nha đam bên trong và cắt hạt lựu. 
  • Đun sôi nồi nước, cho nha đam vào nấu 2 – 3 phút. Tắt bếp rồi tiếp tục cho mật ong vào, khuấy đều lên.
  • Đợi nước nha đam nguội hẳn rồi cho vào bình thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. 
  • Nam giới yếu sinh lý sử dụng hết lượng nước nha đam mật ong này trong ngày. 

7. Mật ong + nước ép lựu

Nước ép lựu và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời giúp chữa trị chứng yếu sinh lý nam hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu, lựu đỏ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất có khả năng kích thích tuần hoàn hoàn máu, tăng hormone testosterone và tăng ham muốn tình dục cho nam giới. Kết hợp với mật ong càng làm tăng hàm lượng dưỡng chất và đem lại kết quả chữa trị yếu sinh lý rõ rệt sau một thời gian ngắn. 

Chữa yếu sinh lý bằng mật ong
Nước ép lựu pha mật ong nhiều dinh dưỡng và cải thiện các triệu chứng yếu sinh lý nhanh chóng

Cách thực hiện

  • Dùng 1 quả lựu đỏ, tách lấy hạt, cho vào máy ép, ép lấy nước cốt, bỏ bã. 
  • Cho thêm 1 – 2 thìa cafe mật ong, khuấy đều lên và thưởng thức. 
  • Có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm đá vào để ngon hơn. 
  • Nam giới yếu sinh lý kiên trì sử dụng loại thức uống này 3 – 4 lần/ tuần để đạt kết quả tốt nhất. 

8. Mật ong + trứng gà + cà rốt

Trứng gà và cà rốt là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt các chất này đều là các dưỡng chất cần thiết để nam giới có đời sống sinh lý khỏe mạnh. Khi kết hợp chúng với mật ong tạo thành bài thuốc chữa yếu sinh lý hiệu nghiệm, tăng sinh hormone testosterone nội sinh, tăng tuần hoàn máu đến dương vật và điều chỉnh tâm lý. Từ đó cải thiện rõ rệt các triệu chứng yếu sinh lý, phục hồi và tăng cường chức năng tình dục cho các quý ông. 

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 1 quả trứng gà ta, 1 củ cà rốt nhỏ và 2 – 3 cafe mật ong nguyên chất. 
  • Trứng gà rửa sạch, mang đi luộc 5 phút để trứng chín dạng lòng đào. 
  • Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi mang đi ép lấy nước cốt, bỏ bã.
  • Cho trứng gà đã bóc vỏ, nước ép cà rốt và mật ong vào tô, dùng muỗng dầm nát, trộn đều lên và sử dụng. 
  • Phần thừa có thể cho vào tủ lạnh bảo quản sử dụng hết trong ngày. 
  • Kiên trì thực hiện cách chữa này 3 – 4 lần/ tuần, liên tục khoảng 1 tháng để đạt kết quả tốt nhất. 

9. Mật ong + cà chua

Cà chua là loại quả giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Đặc biệt, trong cà chua còn chứa hàm lượng cao lycopene – hoạt chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do, có khả năng tăng cường tuần hoàn máu, phòng ngừa nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, đẩy lùi tình trạng yếu sinh lý, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường chức năng sinh sản ở nam giới. 

Kết hợp quả cà chua với mật ong càng làm tăng kết quả điều trị yếu sinh lý, giúp nam giới sớm phục hồi chức năng tình dục, tăng ham muốn và khỏe mạnh, bền bỉ khi ân ái, kéo dài thời gian quan hệ. 

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 1 quả cà chua chín vừa, một ít mật ong. 
  • Cà chua rửa sạch, cắt nhỏ cho vào máy ép để ép lấy nước cốt. 
  • Cho vào ly nước ép cà chua 1 thìa cafe mật ong, khuấy đều lên và uống hết. 
  • Hoặc cho vào tủ lạnh làm mát, tăng độ ngon và dễ uống hơn. 

10. Mật ong + tỏi

Tỏi ngâm mật ong là cách thực hiện cuối cùng, đơn giản và dễ thực hiện, tốt cho sức khỏe sinh lý. Tỏi chứa hàm lượng cao Allicin có khả năng chống viêm, kháng khuẩn và mật ong cũng có những công dụng tương tự. Khi kết hợp với nhau giúp chống lại quá trình xâm nhập gây hại của các tác nhân viêm nhiễm, hỗ trợ cải thiện tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật và đẩy lùi tình trạng yếu sinh lý.

Chữa yếu sinh lý bằng mật ong
Tỏi ngâm mật ong là bài thuốc dân gian chữa yếu sinh lý hiệu nghiệm

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 100gr tỏi tươi, mật ong nguyên chất và 1 bình thủy tinh. 
  • Tỏi bóc sạch vỏ, rửa sạch và để cho ráo nước hoặc dùng khăn giấy thấm khô nước. 
  • Cho tỏi vào bình thủy tinh, đổ mật ong vào sao cho ngập hết bề mặt tỏi. 
  • Đậy kín nắp, để ở nơi khô ráo, thoáng mát và đợi ít nhất 2 tháng là có thể sử dụng được. 
  • Nam giới yếu sinh lý dùng trực tiếp 1 – 2 thìa cafe mật ong tỏi hoặc ăn 2 – 3 tép tỏi/ ngày. Kiên trì sử dụng trong thời gian dài giúp cải thiện rõ rệt các triệu chứng yếu sinh lý.

Những lưu ý cần biết khi chữa yếu sinh lý bằng mật ong

Các bài thuốc, thức ăn hay thức uống từ mật ong rất tốt cho sức khỏe sinh lý, chữa yếu sinh lý hiệu quả nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, nam giới cần nhận thức đúng về cách chữa này để tránh gây ra những sai lầm hoặc rủi ro không đáng có. 

Chữa yếu sinh lý bằng mật ong
Các món ăn sử dụng mật ong bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, phù hợp với nam giới yếu sinh lý
  • Chữa yếu sinh lý bằng mật ong chỉ là mẹo trị bệnh theo kinh nghiệm dân gian, chỉ có tác dụng hỗ trợ đẩy lùi triệu chứng và tăng cường sức khỏe sinh lý chung. Hoàn toàn không có việc chữa trị bệnh tận gốc bằng cách này, nhất là với những người bệnh nghiêm trọng.
  • Tuyệt đối không thay thế cách chữa này với các chỉ định điều trị y tế chuyên sâu của bác sĩ. 
  • Tùy theo cơ địa, thể trạng sức khỏe và khả năng đáp ứng của cơ thể mà hiệu quả chữa yếu sinh lý bằng mật ong đạt được hiệu quả cao hay thấp. 
  • Trường hợp đã kiên trì sử dụng mật ong liên tục trong vòng 2 tháng nhưng không có kết quả, tốt nhất nên ngưng lại và thăm khám bác sĩ để được tư vấn cách chữa khác phù hợp hơn. 
  • Chống chỉ định áp dụng cách này cho những người bị tiểu đường. Vì trong mật ong có chứa lượng đường tự nhiên khá cao. Người có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần nào có trong mật ong cũng không nên sử dụng. 
  • Trong quá trình thực hiện, chú ý quan sát phản ứng của cơ thể, nếu xảy ra bất kỳ triệu chứng bất thường nào như buồn nôn, nôn mửa, chóng mặt, ngứa ngáy… Hãy ngưng lại và đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời. 
  • Kết hợp với việc điều chỉnh thời gian biểu sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi, giải trí, ăn uống, rèn luyện thể chất và ăn uống điều độ. Đây là những yếu tố giúp bạn có một nền tảng sức khỏe tốt nhất, hỗ trợ cách chữa yếu sinh lý bằng mật ong đạt kết quả khả quan. 
  • Chú ý giữ gìn vệ sinh cơ thể, đặc biệt là vùng kín để tránh các bệnh lý nam khoa do viêm nhiễm. Thực hiện quan hệ tình dục điều độ, không thủ dâm quá mức và thực hiện các biện pháp bảo vệ an toàn. 

Trên đây là gợi ý các cách chữa yếu sinh lý bằng mật ong hiệu quả, đơn giản dành cho các quý ông. Hãy thử áp dụng tại nhà và đồng thời tuân thủ các hướng dẫn, chỉ định điều trị của bác sĩ. Theo dõi và tái khám thường xuyên để kiểm tra sự chuyển biến của bệnh, từ đó có những thay đổi phù hợp hơn. Nhờ đó giúp các quý ông sớm lấy lại đời sống tình dục thăng hoa và tinh thần thoải mái. 

Có thể bạn quan tâm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Thuốc tăng cường sinh lý nam của Nhật

15 Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nam Của Nhật Tốt Nhất 2022

Tăng cường sinh lý là nhu cầu cần thiết của các đấng mày râu, nhất là với các quý ông đã bước sang độ tuổi...

Yếu sinh lý ở tuổi dậy thì

Yếu sinh lý ở tuổi dậy thì nguyên nhân do đâu? Cách điều trị

Yếu sinh lý ở tuổi dậy là tình trạng báo động đỏ vì tỷ lệ trẻ trong độ tuổi dậy thì, vị thành niên ngày...

Trái cây tốt cho sinh lý nam

15 Loại trái cây tốt cho sinh lý nam giúp lấy lại bản lĩnh tự nhiên

Trái cây là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và được khuyến khích sử dụng cho mọi đối tượng. Ngoài...

Bệnh viện Bạch Mai - Địa chỉ chữa yếu sinh lý tuyến đầu khu vực miền Bắc

Chữa Yếu Sinh Lý Ở Đâu? Địa Chỉ Chữa Yếu Sinh Lý Uy Tín, Hiệu Quả Bạn Không Nên Bỏ Qua

Chữa yếu sinh lý ở đâu tốt, uy tín, hiệu quả là thắc mắc mà nhiều độc giả gửi tới cho chúng tôi. Trong bài...

Zalo
Messenger