10 Cách Làm Tăng Ham Muốn Ở Nữ Giới Mãnh Liệt, Mặn Nồng

Phụ nữ hiện đại thường phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống như công việc, gia đình, các mối quan hệ người thân, sức khỏe, tuổi tác… Đây cũng là những yếu tố hàng đầu gây ra yếu sinh lý, giảm ham muốn tình dục. Chị em nên sớm nhận biết được tình trạng này và tìm cách làm tăng ham muốn trở lại bình thường để duy trì đời sống tình dục viên mãn. 

Cách làm tăng ham muốn ở nữ giới
Tìm kiếm các cách làm tăng ham muốn ở nữ giới là nhu cầu thiết yếu của chị em phụ nữ thời hiện đại

Tìm hiểu về ham muốn tình dục ở chị em phụ nữ

Ham muốn tình dục của phụ nữ là một trong những đề tài được nhiều chuyên gia, nhà khoa học đưa vào nghiên cứu sâu. Ham muốn tình dục là bản năng của con người, ở cả nam và nữ giới, không chỉ để thỏa mãn nhu cầu sinh lý mà còn là chất xúc tác nuôi dưỡng một mối quan hệ ngày càng khắng khít hơn. 

Đối với chị em phụ nữ, ham muốn tình dục là yếu tố có thể thay đổi theo thời gian, tuổi tác và từng thời kỳ nhất định. Cụ thể như:

  • Độ tuổi từ 20 – 30: Đây là giai đoạn mà chị em có nhu cầu và ham muốn tình dục mạnh mẽ nhất. Trong độ tuổi này, cơ thể nữ giới sản sinh hormone nội tiết với nồng độ cao và duy trì liên tục, cộng với nền tảng sức khỏe tốt nên nhu cầu ham muốn khá mãnh liệt. 
  • Độ tuổi từ 30 – 40: Phụ nữ trong độ tuổi này nếu đã từng quan hệ tình dục chắc chắn đã có khá nhiều kinh nghiệm và kỹ năng trong chuyện chăn gối. Theo khía cạnh khoa học, nồng độ hormone nội tiết cũng duy trì ở mức ổn định và có thể nói rằng đây là độ tuổi chị em ham muốn nhiều nhất. 
  • Độ tuổi từ 40 – 50 tuổi: Bước sang giai đoạn này, cơ thể bắt đầu lão hóa nhanh và nhiều hơn, nội tiết tố suy giảm, rối loạn và mất cân bằng do mãn kinh, tiền mãn kinh… Thêm vào đó là những ảnh hưởng liên quan đến sức khỏe, sức đề kháng khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và không còn ham muốn nhiều đối với chuyện chăn gối nữa. Tuy nhiên, ham muốn sinh lý trong độ tuổi này vẫn còn, nhưng do tự ti về ngoại hình hoặc e ngại trong các mối quan hệ khiến tình dục không còn quá quan trọng. 

Ngoài ra, nếu xét theo từng giai đoạn thì nữ giới đang trong giai đoạn rụng trứng, chu kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai, sau sinh là thời điểm ham muốn tình dục của chị em mạnh mẽ nhất, thậm chí còn còn hơn cả đàn ông. Dựa vào những nghiên cứu này, các chuyên gia nhấn mạnh rằng không phải nữ giới có ham muốn tình dục kém hơn đàn ông mà là do sự ham muốn của phụ nữ thường dễ thay đổi, phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. 

Cách làm tăng ham muốn ở nữ giới
Ham muốn tình dục ở nữ giới dễ thay đổi theo từng thời kỳ, độ tuổi, trong đó phụ nữ mang thai và sau sinh rất dễ bị giảm ham muốn

Hiện tượng giảm ham muốn xảy ra rất phổ biến, xuất hiện ở 1/3 dân số nữ trong độ tuổi từ 18 – 59 tuổi. Đây là hội chứng rối loạn ham muốn tình dục (HSDD) xuất phát từ sự kết hợp giữa yếu tố thể chất và tinh thần. Điều này cũng đồng nghĩa với việc, chỉ khi cải thiện được cả sức khỏe lẫn tâm lý ổn định mới phục hồi được ham muốn tình dục tự nhiên. 

Có nhiều nguyên nhân gây giảm ham muốn ở nữ giới như nội tiết tố thay đổi, thể lực, sức khỏe kém, tâm lý bất ổn do stress, căng thẳng kéo dài, ăn uống thiếu chất, sinh hoạt kém lành mạnh… Một số biểu hiện thường gặp khi chị em bị giảm ham muốn tình dục như:

  • Ban đầu là giảm sự hưng phấn khi ân ái, không đạt khoái cảm, càng về sau gây mất hẳn ham muốn;
  • “Cô bé” khô rát khi quan hệ do ít tiết dịch nhờn
  • Luôn mệt mỏi, thay đổi tính cách, trở nên cáu gắt
  • Kèm theo nhiều triệu chứng của rối loạn nội tiết khác do tiền mãn kinh, mãn kinh như mất ngủ, đổ nhiều mồ hôi, bứt rứt, nóng trong người,…

10 cách tăng ham muốn tự nhiên cho phái nữ

Để nuôi dưỡng và làm tăng ham muốn tình dục, chị em phụ nữ dù trong độ tuổi hay thời kỳ sức khỏe nào cũng cần phải có một kế hoạch cụ thể. Các chuyên gia cho biết, ham muốn tình dục có mối liên hệ mật thiết với hormone nội tiết tố nữ – progesterone và estrogen. Vì vậy, để tăng ham muốn chỉ cần tập trung bổ sung hormone và cân bằng nội tiết tố. 

Để tăng ham muốn ở nữ giới đúng cách, tốt nhất chị em nên tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán và có hướng xử lý phù hợp, an toàn nhất. Dưới đây là gợi ý 10 cách tăng ham muốn tự nhiên cho phái yếu.

1. Giải tỏa áp lực, ổn định tâm lý

Tâm lý ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn và nhu cầu tình dục của chị em phụ nữ là điều không còn cần phải bàn cãi. Chẳng ai đang trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và áp lực mà có thể có đủ sự ham muốn cũng như sẵn sàng cho một cuộc ân ái mãnh liệt. Vì vậy, cải thiện các dấu hiệu suy giảm sinh lý, tăng ham muốn, chị em cần điều chỉnh và duy trì tâm lý ổn định. 

Cách làm tăng ham muốn ở nữ giới
Duy trì tinh thần ổn định, tránh stress, căng thẳng hoặc nhờ sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý nếu cần thiết

Cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho phù hợp, dứt điểm những vấn đề trong công việc hay các vấn đề xã hội khác. Không nên để đầu óc quá nặng nề hay suy nghĩ quá nhiều một việc nào đó. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn xả stress, quan tâm, chia sẻ nhiều hơn, làm những việc mà bản thân yêu thích như như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, đi du lịch, học nấu ăn hoặc trồng cây… 

2. Nhờ sự hỗ trợ của bác sĩ tâm lý (nếu cần thiết)

Liệu pháp tình dục là hình thức tiếp cận tích hợp nhằm mục đích điều trị và đẩy lùi các yếu tố gây giảm ham muốn, đó có thể là các tác nhân vật lý, y tế hoặc tâm lý. Cách này được thực hiện bằng cách trò chuyện, chia sẻ thông qua những điều thầm kín, cảm xúc lo lắng hay băn khoăn của chị em. Từ đó, bác sĩ sẽ xây dựng phác đồ trị liệu phù hợp nhằm cải thiện mức độ giảm ham muốn, kích hoạt trở lại đời sống tình dục lành mạnh.

Ngoài ra, nếu nghi ngờ chứng giảm ham muốn ở nữ giới có liên quan đến các vấn đề sức khỏe, thể chất, bác sĩ trị liệu sẽ hướng dẫn bạn thăm khám và điều trị song song với bác sĩ y khoa để đạt kết quả tốt nhất. Theo một vài nghiên cứu cho thấy, nữ giới gặp vấn đề trong chuyện tình dục do sử dụng nhiều thuốc trầm cảm có thể được cải thiện thông qua liệu trình châm cứu liên tiếp trong vòng 12 tuần. 

3. Thiết lập lại thời gian biểu sinh hoạt hàng ngày

Để có một sức khỏe tốt nói chung và đời sống sinh lý viên mãn nói riêng, mỗi chị em phụ nữ cần có một thời gian biểu sinh hoạt khoa học hàng ngày. 

Cách làm tăng ham muốn ở nữ giới
Thiết lập thời gian biểu sinh hoạt khoa học giúp chị em phụ nữ khỏe mạnh và duy trì ham muốn tình dục hiệu quả
  • Buổi sáng: Bắt đầu buổi sáng hoàn hảo bằng một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, sau đó ăn sáng đơn giản nhưng phải đảm bảo đủ chất và uống đủ lượng nước cần thiết, có thể uống nước ép trái cây để tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như hỗ trợ tăng cường ham muốn tình dục. 
  • Buổi trưa: Ăn uống đủ chất vào buổi trưa và nghỉ ngơi khoảng 30 phút là cách tốt nhất để chị em sạc lại năng lượng. Hoặc có thể dành thời gian để nghe nhạc, đọc sách… tùy theo sở thích để thư giãn đầu óc sau những giờ làm việc căng thẳng. 
  • Buổi chiều tối: Vận động nhẹ nhàng bằng cách bắt tay vào dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ quần áo. Sau đó là dùng bữa tối đủ chất, đi dạo tản bộ hỗ trợ tiêu hóa và ngủ sớm nhất có thể để cơ thể tái tạo năng lượng trở lại chuẩn bị cho ngày tiếp theo. 

4. Từ bỏ các thói quen xấu 

Khi đã có bảng thời gian biểu cố định và khoa học dành cho các hoạt động hàng ngày, chị em chỉ cần tuân thủ thực hiện những việc này theo trình tự thời gian đã được đặt ra. Việc này không chỉ tạo các thói quen tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ ổn định quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng sinh hormone và là một cách làm tăng ham muốn ở nữ giới hiệu quả. 

Đồng thời, từ bỏ các thói quen xấu ảnh hưởng không tốt như:

  • Thức khuya: Ngủ trễ, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể hoạt động trì trệ, không hiệu quả. Trong đó có quá trình tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục, quá trình sinh ra hormone đều chậm đi. Hậu quả càng làm tăng mức độ suy giảm chức năng sinh lý, ham muốn tình dục. 
  • Ăn “thực phẩm rác”: Đây là những loại thức ăn không dinh dưỡng, hoặc dinh dưỡng ít hơn các hoạt chất xấu như gà rán, khoai tây chiên, đồ muối chua, thức ăn đóng hộp, cà phê, nước ngọt có gas, món ăn chế biến nhiều gia vị, dầu mỡ, thực phẩm cay nóng… Tất cả các loại này khiến nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ rối loạn trầm trọng. Từ đó gây suy giảm ham muốn và nhu cầu tình dục. 
  • Bỏ hút thuốc lá: Khói thuốc lá chứa chất nicotine độc hại gây cản trở quá trình tuần hoàn máu, tắc nghẽn lưu thông các dưỡng chất trong cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến cơ quan sinh dục không thể hoạt động khỏe mạnh bình thường. Cộng với rối loạn nội tiết tố gây giảm ham muốn tình dục. Vì vậy, chị em nếu nghiện thuốc lá nên từ bỏ thói quen này ngay để tránh những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. 

5. Tập thể dục, rèn luyện thể chất

Các nhà nghiên cứu đã khẳng định rằng tập luyện thể dục thể thao đều đặn và đúng cách là yếu tố hàng đầu quyết định đến chức năng tình dục, ham muốn sinh lý và mức độ gợi tình, sự thỏa mãn khi ân ái của cả phái nam lẫn phái nữ. Nếu như đối với các quý ông, tập thể dục được xem như “liều thuốc cường dương” thì với chị em phụ nữ, tập thể dục giúp tăng sự hấp dẫn của cơ thể và đẩy mức độ ham muốn lên cao hơn so với bình thường.

Đây là kết quả của việc thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên và tích cực, thúc đẩy quá trình tăng sinh hormone testosterone tự nhiên. Không chỉ tăng ham muốn tình dục mà cuộc ân ái cũng trở nên thăng hoa, kéo dài thời gian quan hệ nhờ khả năng chịu đựng, dẻo dai và bền bỉ có được khi tập luyện. Ngược lại, những lười tập thể dục hoặc tập quá sức sẽ gây phản tác dụng, hormone testosterone không tăng mà còn giảm đáng kể. 

Cách làm tăng ham muốn ở nữ giới
Tập thể dục và ham muốn tình dục có mối liên hệ mật thiết với nhau

Cũng theo các tài liệu nghiên cứu, các chuyên gia đã đưa ra 2 bộ môn giúp chị em lấy lại tuổi thanh xuân đó là thiền định và yoga. 

  • Thiền định: Chỉ với 90 phút thiện mỗi ngày và liên tục trong vòng 6 tháng, chị em phụ nữ sẽ có nền tảng sức khỏe toàn diện. Đặc biệt, cải thiện đáng kể ham muốn tình dục, tăng mức độ hưng phấn khi có kích thích, dễ đạt khoái cảm, xua tan stress và không còn cảm giác khó chịu, đau rát khi quan hệ. 
  • Yoga: Việc tâp yoga liên tục trong vòng 12 tuần đã được khảo sát cho thấy đem lại kết quả làm tăng ham muốn, sự hưng phấn khi giao hợp và tần suất lên đỉnh đạt khoái cảm cũng nhiều hơn. 

6. Ăn uống đủ chất và tốt cho sinh lý

Chế độ dinh dưỡng có mối liên hệ mật thiết với ham muốn sinh lý tự nhiên của cơ thể. Thiếu dinh dưỡng hoặc ăn uống không khoa học, thực đơn không có các loại thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết chắc chắn sẽ gây suy giảm ham muốn tình dục. Do đó, chỉ có ăn uống đủ chất mới là cách tăng ham muốn ở nữ giới hiệu quả nhất. 

Cách làm tăng ham muốn ở nữ giới
Ăn nhiều hàu biển giúp tăng testosterone, cải thiện ham muốn tình dục rõ rệt

Một vài loại thực phẩm tốt giúp cải thiện sinh lý như:

  • Socola đen
  • Gừng, tỏi, mật ong…
  • Hàu, các loại hải sản có vỏ
  • Các loại trái cây như quả vả, dưa hấu, bơ, táo, cam/ quýt, dâu tây, lựu…
  • Các loại rau như rau chân vịt, bông cải xanh
  • Các loại hạt giàu phytoestrogen như óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt mè… 
  • Tăng cường ăn sữa chua, các loại sữa hạt. 
  • Uống nhiều nước. 

Ngoài thực phẩm, thói quen ăn uống cũng góp phần quyết định nhu cầu tình dục, ham muốn sinh lý tự nhiên của chị em. Theo các chuyên gia khi ăn quá no, cơ thể sẽ ưu tiên tập trung sức lực để tiêu hóa thức ăn, sau đó mới đến những nhu cầu khác. Đây là nguyên nhân vì sao sau khi ăn no chúng ta thường muốn ngủ nhiều hơn nhu cầu làm tình. Do đó, để tránh ảnh hưởng đến cuộc yêu sắp diễn ra, hãy hạn chế ăn quá no hoặc tránh ăn các món khó tiêu hóa. 

7. Duy trì cân nặng phù hợp

Cân nặng và đời sống tình dục có mối liên hệ mật thiết với nhau. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chị em có chỉ số khối BMI, trong đó có cân nặng vượt mức phù hợp sẽ dễ gặp nhiều vấn đề về tình dục hơn. Có cân nặng quá khổ khiến quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục giảm đi và giảm sinh lý. 

Ngoài ra, những khó khăn trong chuyện tình dục như giảm ham muốn, yếu sinh lý còn bắt nguồn từ việc chị em cảm thấy tự ti, có cảm giác xấu hổ về thân hình của mình. Vì vậy, hãy kiểm soát cân nặng của bản thân, không cần giảm cân xuống quá mức nhưng cũng không nên để cân nặng tăng quá nhanh. Có như vậy chị em mới duy trì được một sức khỏe tốt và đời sống sinh hoạt vợ chồng viên mãn. 

8. Làm mới mối quan hệ tình cảm

Các cặp đôi cũng nên kết hợp với hành vi giúp tác động tích cực đến tâm lý của nữ giới, chủ yếu là những cảm xúc thiên về hạnh phúc, vui vẻ và mới lạ. Chẳng hạn như người chồng/ bạn trai có thể lên kế hoạch về một buổi hẹn hò bất ngờ ở bên ngoài.

Cách này cực kỳ hiệu quả đối với những chị em chịu nhiều áp lực trong mối quan hệ dẫn đến giảm ham muốn. Sự chia sẻ thân mật và dành thời gian cho nhau khi cùng ăn tối, cùng xem 1 bộ phim hay chỉ đơn giản là cùng nhau đi dạo sẽ giúp tinh thần của chị em được thả lỏng. 

Cách làm tăng ham muốn ở nữ giới
Một bữa ăn lãng mạn, hẹn hò mới mẻ hoặc thay đổi không gian ân ái là những cách làm tăng ham muốn ở nữ giới đơn giản nhất

Ngoài ra, để làm mới mối quan hệ và đời sống tình dục, các cặp đôi cũng nên thay đổi một số yếu tố khác như địa điểm, không khí khi làm chuyện ấy. Yếu tố này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng trước khi bước vào cuộc ân ái và giúp cuộc yêu dễ dàng thăng hoa hơn. Hãy đảm bảo nơi này có ánh sáng dịu nhẹ, yên tĩnh hoặc âm thanh du dương, không gian sạch sẽ hoặc những nơi có khung cảnh lãng mạn càng tốt hơn. 

9. Sử dụng dược liệu tự nhiên

Trong tự nhiên có rất nhiều dược liệu tốt cho sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ. Thậm chí một số người bị yếu sinh lý mức độ nhẹ, giảm ham muốn tình dục không quá nặng còn khỏi bệnh dứt điểm nếu sử dụng đúng cách. Có thể kể đến một số loại như:

  • Bạch tật lê
  • Hồng sâm 
  • Nhụy hoa nghệ tây 
  • Cỏ cà ri
  • Lá bạch quả
  • Sâm Maca
  • Cỏ sừng dê
  • Trinh nữ châu Âu

Tuy chỉ là dược liệu tự nhiên nhưng trước khi sử dụng, chị em vẫn nên trao đổi ý kiến với các chuyên gia, bác sĩ. Vì bạn sẽ không thể biết được trong các loại dược liệu có chứa hoạt chất gì, có thể gây hại cho sức khỏe hoặc làm giảm tác dụng của thuốc Tây, thậm chí còn gây tác dụng phụ nguy hiểm. 

10. Bổ sung DHEA hoặc thuốc tăng ham muốn

Sau khi đã thực hiện tất cả những cách trên, nếu đời sống tình dục, mà cụ thể hơn là ham muốn sinh lý trong cơ thể không được cải thiện tốt hơn. Hãy cân nhắc đến việc sử dụng thuốc hoặc các loại thuốc bổ trợ làm tăng ham muốn theo chỉ định của bác sĩ. 

Cách làm tăng ham muốn ở nữ giới
Dùng thuốc là giải pháp cuối làm tăng ham muốn ở nữ giới áp dụng khi các cách tự nhiên không đạt hiệu quả

Hiện nay, trên thị trường có rất đa dạng thương hiệu thuốc tăng ham muốn như:

  • Bổ sung DHEA: DHEA là tên viết tắt của dehydroepiandrosterone – chất dẫn truyền thần kinh có khả năng kích thích hormone testosterone tăng cường ham muốn tình dục rõ rệt nếu bổ sung lượng phù hợp.  
  • Các loại thuốc Tây được dùng để trị chứng lãnh cảm, giảm ham muốn, yếu sinh lý ở nữ giới như Addyi 100mg, Vyleesi, Ospemifene, Progynova, Femoston, Estropipate… 
  • Các loại thực phẩm chức năng dạng viên uống như Provestra, HerSolution, Formula For Woman, Vagifirm…, các loại gel bôi trơn hoặc thuốc đặt âm đạo để dưỡng ẩm âm đạo, tăng cường sinh lý và ham muốn tình dục tự nhiên cho chị em. 

Lưu ý: Chỉ dùng thuốc sau khi thăm khám và có chỉ định của bác sĩ. Khi dùng cần tuân thủ tuyệt đối chỉ định về liều dùng, cách dùng và thời gian dùng phù hợp. Tránh lạm dụng trong thời gian dài để tránh gây ra các tác dụng phụ rủi ro, nguy hiểm cho sức khỏe. 

Đời sống tình dục thăng hoa một cách tự nhiên và sự đồng điều cả về thể xác lẫn tâm hồn là những điều mà chị em phụ nữ luôn mong muốn có được. Tuy nhiên, nếu chẳng may một trong hai yếu tố này bị khuyết thiếu chắc chắn sẽ gây ra giảm ham muốn và nhiều hệ lụy khó lường khác. Do đó, chị em nên sớm nhận biết tình trạng này, sớm điều chỉnh và phục hồi lại những rối loạn tình dục đang gặp phải, tăng ham muốn tự nhiên và lấy lại đời sống sinh lý viên mãn, vợ chồng hạnh phúc. 

Có thể bạn quan tâm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài thuốc ngâm rượu tăng cường sinh lý

10 Bài thuốc ngâm rượu tăng cường sinh lý, uống là sung

Tăng cường sinh lý nam là nhu cầu cần thiết của nam giới, nhất là các quý ông bước vào độ tuổi trung niên có...

Bệnh viện Bạch Mai - Địa chỉ chữa yếu sinh lý tuyến đầu khu vực miền Bắc

Chữa yếu sinh lý ở đâu? Địa chỉ chữa yếu sinh lý uy tín, hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Chữa yếu sinh lý ở đâu tốt, uy tín, hiệu quả là thắc mắc mà nhiều độc giả gửi tới cho chúng tôi. Trong bài...

Chữa yếu sinh lý bằng mật ong

10 Cách chữa yếu sinh lý bằng mật ong lấy ngay lại bản lĩnh

Mật ong không chỉ được sử dụng như một loại thực phẩm, gia vị thơm ngon mà còn có rất nhiều lợi ích tốt cho...

Cách giảm ham muốn ở đàn ông

Cách làm giảm ham muốn ở đàn ông tiết chế lại sự sung mãn

Tình dục là chìa khóa của tình yêu và duy trì hạnh phúc lâu dài. Tuy nhiên, đối với người đàn ông, nhu cầu tình...

Zalo
Messenger