Cách làm giảm ham muốn ở đàn ông tiết chế lại sự sung mãn

Tình dục là chìa khóa của tình yêu và duy trì hạnh phúc lâu dài. Tuy nhiên, đối với người đàn ông, nhu cầu tình dục quá cao, ham muốn nhiều chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và đời sống tinh thần của đối phương. Về lâu dài, việc quan hệ nhiều hơn mức cần thiết còn gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe của cả hai. Vậy làm cách nào để giảm ham muốn ở đàn ông? 

Cách giảm ham muốn ở đàn ông
Tình dục là yếu tố rất cần thiết nhưng ham muốn và quan hệ quá mức cũng không phải là điều tốt

Nguyên nhân khiến các quý ông ham muốn nhiều 

Ham muốn tình dục là nhu cầu sinh lý bình thường ở cả nam lẫn nữ giới nhưng nam giới thường có ham muốn mãnh liệt hơn. Khác với chị em phụ nữ có thể tiết chế và che giấu ham muốn của mình, các quý ông khi ham muốn sẽ bộc lộ rõ rệt. Nhu cầu tình dục cao hay thấp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thể trạng, sức khỏe, chế độ ăn uống, môi trường sống, mối quan hệ tình cảm,… 

Nồng độ hormone cao quá mức

Theo các chuyên gia tình dục học, nguyên nhân chính khiến các quý ông có ham muốn tình dục mãnh liệt có liên quan mật thiết đến nồng độ testosterone trong cơ thể. Testosterone là hormone đóng vai trò chính trong việc kiểm soát các chức năng sinh lý, ham muốn tình dục ở phái mạnh. Trung bình 1 người đàn ông bình thường sẽ sản xuất lượng hormone này cao gấp 20 lần so với nữ giới. 

Đây là nguyên nhân khiến các quý ông luôn thường trực ham muốn tình dục, hừng hực lửa tình trong cơ thể. Các nhà khoa học cho biết, một nghiên cứu so sánh về nhu cầu tình dục và việc ăn ở nam giới cho thấy, chắc chắn các quý ông sẽ ưu tiên chọn lựa quan hệ trước khi tìm đến thực phẩm. 

Cách giảm ham muốn ở đàn ông
Phần lớn nam giới có nhu cầu tình dục quá độ thường là do lượng hormone testosterone cao hơn mức bình thường

Ảnh hưởng từ tuổi tác, tâm lý và xã hội

Việc ham muốn cao còn phụ thuộc vào độ tuổi. Trong đó, đối với nam giới độ tuổi vị thành niên, sự ham muốn mãnh liệt thường do đặc điểm phát triển thể chất, tăng tiết mạnh hormone sinh dục. Đồng thời, tiếp xúc nhiều với các loại phim ảnh, sách báo văn hóa phẩm đồi trụy kèm theo sự kém hiểu biết về giới tính, tình dục cũng là nguyên nhân khiến ngày càng có nhiều bạn trẻ rơi vào nghiện sex, cuồng tình dục một cách thái quá. 

Dùng thuốc kích thích tình dục, tăng sinh lý

Nguyên nhân cuối cùng khiến các quý ông liên tục có ham muốn tình dục đó là lạm dụng các loại thuốc kích dục, làm tăng ham muốn một cách khiên cưỡng, tạo hưng phấn nhanh chóng. Việc làm này khiến cơ thể luôn trong trạng thái hừng hực ham muốn, thôi thúc cần được quan hệ để giải tỏa. Nhưng về lâu dài sẽ gây những hệ lụy khó lường cho sức khỏe và khả năng tình dục. 

Dấu hiệu nhận biết và hệ lụy khi đàn ông có ham muốn quá độ

Đàn ông có nhu cầu sinh lý cao thường được biểu hiện thông qua các dấu hiệu sau: 

  • Thân hình săn chắc, vòng 2 và vòng 3 lớn;
  • Lông, râu rậm rạp và phát triển nhanh chóng; 
  • Mái tóc bóng mượt;
  • Thích mặc quần áo bó sát; 
  • Có thói quen sờ mũi; 
  • Giọng nói trầm ấm;
  • Thích các cử chỉ gần gũi, thân mật; 
  • Cậu nhỏ nhạy cảm, dễ cương khi có kích thích tình dục; 
Cách giảm ham muốn ở đàn ông
Nam giới có nhu cầu, ham muốn tình dục cao thường có các biểu hiện rõ rệt trên cơ thể, cử chỉ, hành vi và lời nói

Trong nhiều trường hợp, nam giới có ham muốn cao được xem là một thế mạnh trong việc thu hút người khác phái. Tuy nhiên, trong mối quan hệ vợ chồng, nam giới ham muốn quá mức cần thiết, mọi lúc mọi nơi có thể gây ra những hệ lụy về sức khỏe, dễ gây các vấn đề rối loạn tình dục như yếu sinh lý, rối loạn cương dương, giảm chất lượng tinh trùng…

Thậm chí, nếu người vợ không đủ khả năng đáp ứng nhu cầu ham muốn của chồng, dễ khiến họ phát sinh những hành vi suy đồi đạo đức, đi ngược lại với những quy tắc đạo đức, chuẩn mực của xã hội như có mối quan hệ ngoài luồng, ngoại tình, hành vi quấy rối tình dục, cưỡng hiếp, hiếp dâm…

Vì vậy, để duy trì sức khỏe toàn diện nói chung và sức khỏe sinh lý, khả năng tình dục nói riêng, các quý ông cần học cách kiểm soát làm giảm ham muốn, tiết chế lại cho phù hợp để duy trì mối quan hệ hòa hợp và hạnh phúc cho cả đôi bên. 

Cách làm giảm ham muốn hiệu quả và an toàn cho đàn ông

Làm giảm ham muốn cho các quý ông có nhu cầu sinh lý cao mà không gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục, hạnh phúc hôn nhân và gia đình là cả một quá trình dài không hề đơn giản. Để đạt được kết quả này, đòi hỏi bản thân người đàn ông phải hết sức nỗ lực, quyết tâm cả về hành vi lẫn nhận thức. Kết hợp đồng thời nhiều giải pháp khác nhau để đạt hiệu quả tốt nhất.. 

Dưới đây là một số cách làm giảm ham muốn an toàn, hiệu quả: 

1. Rèn luyện thể chất 

Một trong những cách hiệu quả và khoa học an toàn giúp cân bằng nội tiết tố, điều hòa hormone duy trì sức khỏe sinh lý, ham muốn tình dục điều độ đó là tập thể dục. Đối với nam giới, để có một sức khỏe tốt cần đảm bảo cân bằng các loại hormone gồm testosterone, cortisol, epinephrine (có tên gọi khác là adrenaline hoặc norepinephrine), serotonin, hormone tăng trưởng GH… 

Với những quý ông có nhu cầu tình dục cao do nồng độ hormone testosterone vượt ngưỡng cho phép nên thường xuyên tập thể dục và tập luyện đúng cách để cải thiện cân băng lượng hormone này trong cơ thể. Từ đó giúp làm giảm ham muốn tình dục một cách vô độ nhưng kém chất lượng, thay vào đó là ham muốn đúng thời điểm, dễ dàng đạt được khoái cảm khi có kích thích.

Cách giảm ham muốn ở đàn ông
Tập thể dục là cách cân bằng nội tiết hiệu quả và đơn giản nhất, hỗ trợ làm giảm ham muốn ở nam giới có nhu cầu cao

Ngoài ra, khi vận động thể chất đúng cách, cơ thể còn tiết ra nhiều loại hormone cần thiết khác giúp xoa dịu thần kinh, ổn định trí não, ngủ ngon hơn, tăng sự tự tin, duy trì mối quan hệ tình cảm, hôn nhân theo hướng tích cực nhất. Đặc biệt, tập thể dục còn giúp phòng ngừa bệnh tật nói chung và các bệnh lý nam khoa nói riêng như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý… 

Một số hình thức vận động hiệu quả giúp nam giới điều chỉnh và cân bằng hormone như:

  • Đi bộ 4 – 5 ngày/ tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. 
  • Tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ sau khi tập thể dục khoảng 5 phút vừa giúp cải thiện cơn đau sau khi tập mà còn tăng cường sức bền, sự dẻo dai và giảm hormone gây căng thẳng, cân bằng hormone nội tiết; 
  • Các bài tập giúp tăng sức bền như chống đẩy, squat, chống đẩy… 2 – 3 lần/ tuần. 
  • Thường xuyên đi lại nhẹ nhàng đối với những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều một chỗ trước bàn máy tính cũng là một cách tập thể dục giúp cân bằng hormone, làm giảm bớt ham muốn tình dục quá độ; 

2. Chế độ ăn uống

Tất cả các hormone trong cơ thể là tập hợp được chi phối bởi một hệ thống phức tạp, không chỉ chịu ảnh hưởng từ việc vận động, rèn luyện thể chất mà còn có cả yếu tố dinh dưỡng. Vì vậy, đối với nam giới có ham muốn tình dục quá mức nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, hỗ trợ cân bằng hormone nội tiết, mà cụ thể là giảm chỉ số testosterone xuống mức phù hợp và duy trì sự ổn định đó. 

Cách giảm ham muốn ở đàn ông
Cà phê chứa caffein ức chế sản sinh hormone, cân bằng nội tiết ở mức phù hợp và giảm ham muốn ở các quý ông có nhu cầu cao

Một số loại thực phẩm có khả năng điều chỉnh ham muốn và nhu cầu “yêu” của các quý ông như:

  • Mỗi ngày uống 1 ly cà phê nhỏ vừa giúp cải thiện tinh thần và hứng khởi trong để lảm việc. Hàm lượng caffein trong cà phê có khả năng tác động đến tuyến thượng thận – cơ quan sản sinh ra hormone sinh dục nam, làm giảm lượng hormone testosterone được sản sinh ra, từ đó giảm ham muốn lại đối với những quý ông có nhu cầu tình dục cao. 
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai… cũng được ghi nhận là một trong những loại thực phẩm làm giảm ham muốn tình dục đáng kể. Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng cao chất béo và protein trong sữa bò có khả năng cản trở quá trình tạo ra các hormone testosterone nội sinh, kiểm soát và ổn định sức khỏe sinh lý ở nam giới có ham muốn tình dục quá độ. 
  • Trà bạc hà cũng là một loại thức uống thơm ngon và được nghiên cứu cho thấy có khả năng làm giảm ham muốn tình dục. Với lượng tinh dầu bạc hà lớn giúp ổn định nồng độ hormone testosterone ở mức cân bằng, từ đó giúp giảm ham muốn quá độ, duy trì tần suất và nhu cầu ở mức vừa phải.

Việc sử dụng thực phẩm để làm giảm ham muốn ở nam giới cần được thực hiện dựa theo nguyên tắc đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng và lành mạnh. Điều này đồng nghĩa với việc các quý ông nên tránh sử dụng các loại thực phẩm “rác” như thức ăn nhanh, đồ cay nóng, rượu bia, chất kích thích, thức ăn đóng hộp…

Thay vào đó, vẫn hãy duy trì thực đơn ăn uống khoa học, đầy đủ các nhóm chất cần thiết như rau xanh, củ quả, trái cây tươi, ngũ cốc, hạt… Đồng thời, tránh bổ sung các loại thực phẩm làm tăng sinh lý như trứng vịt lộn, hàu, các loại hải sản, giá đỗ, các loại đậu… 

Muốn được tư vấn từ chuyên gia nam khoa, nhắn tin tâm sự với lương y Tuấn ngay

3. Dùng dược liệu

Có rất nhiều loại thảo dược tự nhiên có khả năng cải thiện khả năng sinh lý, nhưng song song đó vẫn có những loại làm ức chế ham muốn tình dục khi cần thiết như:

  • Cam thảo: Cam thảo là vị dược liệu có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, vì nồng độ cao hoạt chất phytoestrogen có khả năng ức chế lượng testosterone trong máu, từ đó làm giảm ham muốn tình dục cho phái mạnh. Mỗi ngày 1 tách trà cam thảo sẽ giúp đời sống tình dục được điều chỉnh cân bằng trở lại. 
  • Cao hổ cốt, cao trăn, cao rắn: Đây là vị thuốc được dùng trong Đông y nhằm mục đích giảm sinh lý nam giới. Với nam giới có nhu cầu vượt kiểm soát chỉ muốn làm giảm ham muốn mà không gây yếu sinh lý, hãy sử dụng với liều lượng phù hợp, tránh lạm dụng dùng quá mức cho phép, dùng đúng giờ giấc… để tránh gây ra rủi ro tác dụng phụ. 

4. Dùng thuốc (nếu cần thiết)

Trường hợp các quý ông có ham muốn tình dục quá mức và được đánh giá là dấu hiệu của bệnh lý, không thể kiểm soát bằng các biện pháp thông thường sẽ được cân nhắc chỉ định dùng thuốc Tây. Một số loại thuốc điển hình thường dùng như:

Cách giảm ham muốn ở đàn ông
Dùng thuốc giảm ham muốn ở nam giới khi cần thiết theo chỉ định của bác sĩ
  • Thuốc an thần: Có tác dụng xoa dịu não bộ, ức chế các tác động kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, các hoạt chất như fluphenazine, chlorpromazine, trifluoperazine, serotonin, dopamine trong thuốc an thần còn có khả năng làm giảm ham muốn tình dục. Công dụng này thực chất chính là một trong những tác dụng phụ của thuốc an thần. 
  • Thuốc kháng histamine H1, H2: Đây là nhóm thuốc có tác dụng cải thiện các triệu chứng dị ứng bên ngoài hoặc bên trong cơ thể. Tuy nhiên, tác dụng phụ của thuốc này khá nhiều như gây chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, ngủ gà, tiêu chảy… Và tác dụng phụ nghiêm trọng hơn là khiến nhũ hoa nữ giới to lên và làm giảm ham muốn ở đàn ông. Chính vì vậy, nếu không có các dị ứng với loại thuốc này, bác sĩ thường chỉ định cho các quý ông có ham muốn cao sử dụng với liều lượng phù hợp. 
  • Thuốc đặc trị bệnh phì đại tuyến tiền liệt: Loại thuốc này có khả năng ức chế quá trình sản sinh hormone testosterone trong máu. Khi lượng hormone này giảm bớt cũng đồng nghĩa với việc sự ham muốn của nam giới cũng giảm đi đáng kể. 
  • Thuốc tim mạch, huyết áp: Tác dụng của thuốc ảnh hưởng chủ yếu đến chức năng thận. Bác sĩ thường khuyến cáo nam giới không nên lạm dụng nhóm thuốc này vì có thể gây suy giảm chức năng thận, thận yếu thận hư gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh lý, giảm ham muốn. Nhưng trong trường hợp nam giới có ham muốn quá độ, có thể vận dụng ngược lại cơ chế của thuốc để kiểm soát tình trạng này. 
  • Thuốc chữa tiêu hóa: Điển hình là thuốc ức chế tiết dịch axit dịch vị điều trị trị trào ngược dạ dày thực quản được sử dụng nhằm ức chế sự cương cứng của dương vật, giảm hưng phấn và khoái cảm khi ân ái. 
  • Một số thuốc khác: như thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc lợi niệu nhóm thiazine, thuốc chống loạn thần, chống động kinh, các loại thuốc giảm đau chứa codein hoặc morphine… cũng có khả năng làm giảm ham muốn. 

Lưu ý quan trọng về việc dùng thuốc nam giới cần nắm rõ đó là thực tế không có một loại thuốc đặc trị làm giảm ham muốn nào. Thay vào đó, bác sĩ sẽ chỉ kê toa các loại thuốc trị bệnh khác với khả năng ức chế quá trình sản sinh hormone nội tiết tố và gây ra tác dụng phụ làm giảm ham muốn. Vì vậy, tuyệt đối không được dùng thuốc tùy tiện, phải tuân thủ liều dùng, cách dùng thuốc theo y lệnh của bác sĩ để tránh gây những rủi ro vượt tầm kiểm soát. 

5. Trị liệu tâm lý 

Một người đàn ông có ham muốn tình dục cao, thậm chí có xu hướng cực đoan thường bắt nguồn từ các biến cố, tổn thương tâm lý hoặc ám ảnh tình dục tiêu cực trong quá khứ. Trong trường hợp này, ngoài ham muốn quá độ, họ còn có những hành vi và lời nói tiêu cực, dễ dàng gây ra những việc làm suy đồi đạo đức, vi phạm giá trị đạo đức và nhân phẩm để đạt được mục đích, gây nguy hiểm cho xã hội. 

Ngoài ra, các căn bệnh tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm hoặc đơn thuần chỉ là sự căng thẳng, stress kéo dài trong đời sống, các mối quan hệ cũng dễ khiến các quý ông rơi vào trạng thái mất kiểm soát lý trí, thậm chí một số ít còn bộc phát nhu cầu tình dục cao nhằm giải tỏa cảm giác tiêu cực. 

Cách giảm ham muốn ở đàn ông
Trị liệu tâm lý là giải pháp áp dụng cho những quý ông có ham muốn tình dục cao có xu hướng cực đoạn do các vấn đề tâm lý

Lúc này, cách tốt nhất là bản thân người bệnh nên hiểu rõ về vấn đề mà bản thân đang gặp phải, mở lòng chia sẻ với người thân để được cảm thông. Kết hợp với thăm khám và tuân thủ liệu trình điều trị tâm lý với bác sĩ, chuyên gia để đạt kết quả tốt nhất. Khuyến cáo nên thăm khám càng sớm càng tốt nếu nghi ngờ ham muốn cao là dấu hiệu của các vấn đề vặn vẹo về tâm lý. 

Sự bản lĩnh trong chuyện chăn gối của các đấng mày râu thể hiện ở sự điêu luyện trong kỹ năng và làm chủ cuộc yêu, kiểm soát thời gian xuất tinh và cương cứng của cậu nhỏ. Điều này không đồng nghĩa với việc ham muốn quá độ sẽ đạt được những điều này, ngược lại ham muốn nhiều nhưng không chất lượng sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của cả hai và nhiều hệ lụy khác. Do đó, hãy nhận thức đúng về vấn đề này và học cách làm giảm ham muốn hiệu quả, an toàn để có đời sống tình dục thăng hoa, hạnh phúc. 

Có thể bạn quan tâm 

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Thuốc tăng cường sinh lý nam của Đức

Top 12 Thuốc Cường Dương Của Đức Tốt Và Hiệu Quả Nhất

Các loại thuốc cường dương của Đức được rất nhiều quý ông Việt săn lùng và sử dụng. Hầu hết những loại thuốc này đều...

Yếu Sinh Lý Có Con Được Không?

Yếu Sinh Lý Có Con Được Không? Chia sẻ từ Chuyên gia

Yếu sinh lý là một dạng rối loạn tình dục thường gặp ở nam giới, nhất là nam giới tuổi trung niên. Không chỉ làm...

Chi Sẻ Lương Y Đỗ Minh Tuấn Về Bệnh Yếu Sinh Lý & Cách Chữa Hiệu Quả

Là người thầy thuốc gắn bó với nghề “bốc thuốc chữa bệnh cứu người” đã gần 20 năm, Lương y Đỗ Minh Tuấn - Truyền...

Thuốc tăng cường sinh lý nam của Úc

Top 10 Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nam Của Úc Hiệu Quả Cao

Thuốc tăng cường sinh lý nam của Úc rất nổi tiếng tại thị trường Việt Nam và được nhiều người tin dùng. Thuốc có khả...

Zalo
Messenger